更年期在生活中經(jīng)常被人說成一個貶義詞，但是在醫(yī)學(xué)上是一種正常的生理現(xiàn)象，醫(yī)生稱之為“圍絕經(jīng)期”，通俗點說就是絕經(jīng)周圍的時期。
正常來說，女人到了45歲之后，就要警惕更年期的到來，大多數(shù)女性會在45～55歲之間迎來更年期，在我們國家，平均絕經(jīng)年齡是49.5歲。因為每個人的身體素質(zhì)以及生活習(xí)慣不一樣，所以更年期的年齡也不是統(tǒng)一的，只要在正常范圍之內(nèi)就可以了。
可能有些女人45歲后，感受到了身體的不適感，但是不知道是不是更年期到了。那么，女人更年期“剛剛來”與“快結(jié)束”，身體分別有一些什么癥狀呢？建議大家了解一下：
更年期“剛剛來”的癥狀如下：
①月經(jīng)變得不正常
當(dāng)女人面臨更年期的到來時，月經(jīng)就會變得不正常，因為女人到了這個時候，身體器官功能下降，內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)自然會受到影響，比如月經(jīng)周期延長，月經(jīng)量減少等。
②容易出現(xiàn)水腫
女性剛剛進入更年期時，代謝能力下降，身體中多余的水分不能夠及時排出，這個時候就會出現(xiàn)水腫，還有可能出現(xiàn)腿部酸痛的情況，尤其睡前喝太多水，第二天起床時水腫現(xiàn)象比較明顯。
③出汗，皮膚變差
女人更年期剛剛來時，雌激素分泌減少，內(nèi)分泌異常，這時候會經(jīng)常出汗，而且皮膚狀態(tài)變差，比如變得干燥，還容易脫皮。
那么，更年期“快結(jié)束”時，身體又有什么表現(xiàn)呢？
①出汗現(xiàn)象減輕了
女性更年期快要結(jié)束時，激素分泌基本穩(wěn)定，這時候燥熱現(xiàn)象明顯改善，也不會經(jīng)常出汗了。
②腿部酸痛減輕
體內(nèi)雌激素過度流失會導(dǎo)致鈣質(zhì)吸收受到影響，所以，更年期女性會有腰酸腿痛的癥狀，經(jīng)過一段時間的調(diào)養(yǎng)與休息，這種現(xiàn)象會減輕。當(dāng)腿部酸痛的感覺減輕時，更年期也就快結(jié)束了。
③情緒穩(wěn)定了
女性到了更年期因為內(nèi)分泌的影響，會出現(xiàn)燥熱，情緒波動大的情況，不過，隨著時間拉長，內(nèi)分泌系統(tǒng)會逐漸穩(wěn)定，體內(nèi)激素平衡了，情緒穩(wěn)定了，心情也變好了。
女人想要更年期平穩(wěn)度過，怎么護理為好？
◎注意飲食調(diào)養(yǎng)
女人到了更年期以后，要注意飲食調(diào)養(yǎng)，比如戒煙戒酒，多吃新鮮的蔬菜水果，還要多吃一些蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)豐富的食物，建議經(jīng)常吃豆制品、魚蝦肉、海帶等食物。
◎進行起居調(diào)理
進入更年期的女人要注意起居調(diào)理，每天正常作息，可以避免內(nèi)分泌紊亂，緩解身體疲勞感，建議每天晚上十點前要入睡，不要熬夜，每天保持8個小時的優(yōu)質(zhì)睡眠時間。
◎調(diào)節(jié)心情
女性進入更年期，情緒波動大，在這個時期要注意調(diào)節(jié)心情，可以多做自己感興趣的事，多和家人聊天、溝通，讓心情保持愉悅，幫助順利度過更年期。
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