排尿是件再正常不過的事情了，正常的情況下，我們白天排尿次數(shù)比較多，而晚上排尿次數(shù)很少。當然了這都是基于泌尿系統(tǒng)正常的情況下的。

但是由于個體差異的不同，有些人晚上就需要起夜不少次，這導致他們的睡眠受到了極大的影響，這也讓他們對于沒有起夜習慣的人心生羨慕，那么這兩者相比，哪種人的身體會更健康呢？

我們先來看看正常的起夜是多少次？

對于健康人來說，不起夜或是晚上起夜不超過兩次都是正常的。當然了如果睡前喝了太多水，或是吃了水分含量高的水果，那么起夜的次數(shù)可能會多一些。當然了只要你起夜的次數(shù)不是過多，也沒有影響到你的睡眠，那么都不會影響到健康。

如果睡前沒有喝太多水，起夜次數(shù)過多就要引起警惕了，這就是尿頻，可能是生理性因素或是病理性因素導致的。

像精神過度緊張，心理異常焦慮等生理性因素也會導致起夜次數(shù)增加。而前列腺感染，急性膀胱炎，前列腺增生，糖尿病等疾病都會導致夜尿次數(shù)頻繁。

經(jīng)常起夜與不起夜的人相比，哪種人的身體更健康？

尿液是經(jīng)腎臟形成的，腎臟會將水分過濾吸收后變成尿液儲存在膀胱中，當膀胱充滿后就會產(chǎn)生尿意，迫使人們在睡夢中醒來去解決掉。

正常情況下，身體器官的排毒和清潔時間是在晚上11點左右進行，所以我們經(jīng)常強調(diào)要在晚上11點前入睡，這樣可以促進身體排毒對身體健康有好處。

如果睡前喝太多水，或是處于高壓的精神狀態(tài)下，身體過度勞累就會影響到睡眠，導致晚上起夜次數(shù)增加。

我們身體對于排尿量和尿液是有著調(diào)節(jié)作用的，在白天會盡量保證機體代謝廢物所需的水量，到了晚上為了讓你擁有一個好睡眠，身體就會產(chǎn)生出利尿激素，讓你晚上不起夜。所以身體腎臟代謝水分的功能是正常的，膀胱容量也沒問題，才能夠不起夜或是少起夜。

不過，如果因為不想起夜，有了尿意也長時間憋著，這樣對身體也不好，有了尿意還是應該及時起來排尿。

如何緩解起夜頻繁的現(xiàn)象呢？

對于病理性原因造成的起夜頻繁，首先就是應該去看醫(yī)生，讓醫(yī)生根據(jù)你的具體病情，進行針對性治療，疾病治好了，自然就不會頻繁起夜了。

對于生理性原因造成的起夜頻繁，我們平時應該這樣做：

1、睡前少喝水

睡前盡可能不要喝水，如果實在口渴，也需要控制喝水量，現(xiàn)時也要限制牛奶、橘子、巧克力、酒精等食物的攝入，這些食物容易導致夜尿次數(shù)增加。

2、睡前上趟廁所

在睡前去趟廁所，把尿排空是種好習慣，這樣可以減少起夜的次數(shù)，也有利于減輕腎臟的負擔，保證良好的睡眠質(zhì)量。

3、保持精神放松

因為頻繁起夜也會和心理精神因素有關(guān)，所以睡前要學會放松心情，舒緩壓力，可以在睡前吃上一個香蕉，或是聽些有助于睡眠的輕緩的音樂，這樣可以幫助改善睡眠，避免起夜太多。