夏天很多女性朋友為了穿衣好看，都加入了減肥的行列中，減肥除了合理的運(yùn)動(dòng)，還可以從飲食上去調(diào)理，在夏天可以多吃一些刮油脂的食物，這樣既增加飽腹感，還能解解饞，還可以清腸排毒，不用擔(dān)心長(zhǎng)胖，吃出好身材！
為什么說(shuō)減肥要吃刮油的食物呢？大家每一天都要做的一件事，就是排便，可就算是每天都在做的事情，還總有一些食物殘?jiān)鼩埩粼谀c道內(nèi)，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)干結(jié)，然后經(jīng)過(guò)腐爛發(fā)酵，就會(huì)形成宿便，毒素，滋生細(xì)菌。
如果不及時(shí)清腸，這些宿便就會(huì)影響腸道的蠕動(dòng)，導(dǎo)致脂肪堆積在腸道內(nèi)，就會(huì)影響身體的新陳代謝，導(dǎo)致身體越來(lái)越胖。
所以，在生活中吃一些刮油的食物是非常有必要的。在夏天吃這幾道“刮油”快的食物，瘦身就指望它們了，你還在等什么呢？
1、芹菜
很多人都知道吃點(diǎn)芹菜有降壓的效果，其實(shí)在生活中經(jīng)常吃點(diǎn)芹菜，還可以刮掉體內(nèi)多余的油脂，因?yàn)榍鄄酥懈缓攀忱w維，這種物質(zhì)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助腸道排油排毒，消耗脂肪，幫助減肥。
2、香蕉
現(xiàn)在有一些人在做菜的時(shí)候，會(huì)選擇放很多調(diào)料，容易攝入過(guò)多的鹽分，鈉鹽排不出去，就會(huì)導(dǎo)致腹脹，小腿腫脹，或者身體出現(xiàn)水腫等問(wèn)題。遇到這些情況，建議大家可以吃點(diǎn)含鉀的食物，比如說(shuō)香蕉。
香蕉中含有豐富的鉀元素，可以促進(jìn)鈉鹽的排出，改善水腫等現(xiàn)象。而且，香蕉中含有豐富的可溶性膳食纖維，能增加飽腹感，減少其他食物的攝入，也能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便，對(duì)減肥有利。
2、玉米
玉米是一種低蛋白質(zhì)、低脂肪的粗糧食物，含有大量的膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動(dòng)，幫助刮掉腸道內(nèi)的油脂，有效改善便秘，也是餐桌上的一道減肥食物，想減肥的朋友，可以在早上吃點(diǎn)玉米，或者用玉米煲海帶湯，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能減輕腸胃負(fù)擔(dān)，有利于身體健康。
3、海帶
海帶是長(zhǎng)在大海中的一種營(yíng)養(yǎng)美味食物，海帶的烹飪方法有很多，比如說(shuō)涼拌、海帶玉米排骨湯等等。想要刮掉體內(nèi)多余的油脂，想要減肥，海帶也是必不可少的一種食物。因?yàn)?，海帶是一種低熱量的食物，含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道排毒，預(yù)防便秘。
4、奇亞籽
有一些人是比較熟悉奇亞籽的，尤其是一些頑固性便秘者，經(jīng)常會(huì)用到它。奇亞籽含有維生素、蛋白質(zhì)、脂肪酸、膳食纖維等等。吃完奇亞籽之后，會(huì)增加飽腹感，這是因?yàn)槠渲械纳攀忱w維吸水后，會(huì)膨脹到原來(lái)體積的50倍。所以，吃完奇亞籽再喝點(diǎn)水，你是不會(huì)感覺(jué)餓的，最主要的是它還可以促進(jìn)腸道排毒，刮掉腸道內(nèi)的油脂，能幫助減肥。
5、山楂
山楂的健胃消食的效果很好，可以促進(jìn)腸道消化，還能刮掉腸道內(nèi)的垃圾。很多美食和一些藥物都有山楂的成分，大家一般見(jiàn)得多的就是山楂片，吃起來(lái)酸酸的，還能開(kāi)胃。
6、黃瓜
黃瓜是很多減肥者的最愛(ài)，他們可以一天不吃飯，但是不能一天不吃黃瓜，認(rèn)為黃瓜能刮掉體內(nèi)油脂，幫助把身體上的肉肉給甩掉。其實(shí)，黃瓜可以作為減肥的一道食物，但是不能只吃黃瓜，而不吃其他食物，這樣會(huì)造成身體營(yíng)養(yǎng)不良。所以，在吃黃瓜的時(shí)候，還可以配點(diǎn)其他食物一起吃，這樣才是比較健康的減肥方法。
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