今天，輕妞幫大家整理出來了一份，減肥中必吃的10大清腸刮油食物，這些食物不僅能夠幫助清除腸道中依附的油脂和代謝垃圾，還有助于促進腸道蠕動，緩解減肥中出現(xiàn)的便秘，飽腹感也特別強，大家千萬不要錯過！
10大刮油食物
1、羽衣甘藍。每100克中含有50大卡的熱量，但膳食纖維含量卻高達3.7克，除了飽腹感強、清腸刮油的效果之外，羽衣甘藍中還含有豐富的維生素C，有助于促進脂肪的燃燒、加速新陳代謝。
2、西蘭花。減肥中最值得吃一款高纖維、高蛋白質(zhì)蔬菜，素有“蔬菜之王”的美譽，除了飽腹感強、清腸刮油的效果之外，西蘭花中的胡蘿卜素和類黃酮能促進消化，蘿卜硫素能夠促進身體分泌加速脂肪燃燒的酶類物質(zhì)。
3、奇亞籽。奇亞籽是一種高纖維、高蛋白質(zhì)的減脂網(wǎng)紅食材，可溶性膳食纖維含量高達20%，吃下肚子之后奇亞籽在腸胃中膨脹，飽腹感特別強。
4、三文魚。三文魚屬于高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉食，其中含有的ω-3脂肪酸，能夠加速身體的新陳代謝，幫助燃燒脂肪，避免腸道脂肪的囤積。
5、凍豆腐。當(dāng)豆腐在冷凍后，就會產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，能夠吸附腸道中多余的油脂，并隨著身體一起被排出體外。此外，豆腐作為一種高蛋白質(zhì)的食物，本身也有利于減肥，含有的大豆異黃酮，還能加速脂肪的燃燒。
6、海帶。海帶屬于一種低熱量、高膳食纖維的食材，含有豐富的膠質(zhì)，能夠幫助身體排出更多的代謝垃圾。此外，海帶中含有一定的鉀元素，對于去除身體水腫，加速身體血液循環(huán)也有不錯的效果。
7、白蘿卜。白蘿卜的熱量只有23大卡/100克，卻含有豐富的膽堿物質(zhì)及天然芥子油，膽堿物質(zhì)能促進腸道內(nèi)油脂的分解，而芥子油能幫助脂類食物加快代謝，讓減肥更輕松。
8、蓮藕。蓮藕中含有豐富的膳食纖維，飽腹感強，有清腸刮油的效果。除此之外，蓮藕中還含有豐富的單寧酸，能夠降低血液中的膽固醇濃度，有利于血管健康。
9、梨。素來就有“腸道清潔工”的美譽，含有大量的膳食纖維，能夠促進腸道中油脂和代謝垃圾的排出。梨中還含有豐富的B族維生素，能夠直接參與新陳代謝的過程，加速脂肪的燃燒。
10、黃瓜。看似沒有什么特點的黃瓜，其實是非常利于減肥的高膳食纖維食物，除了熱量低、飽腹感強、有助于清腸刮油的效果外，黃瓜中所含有的丙醇二酸，有助于抑制身體對于糖的吸收，含有的黃瓜酶能夠促進身體新陳代謝，加速脂肪燃燒！
減肥中，多吃上述的10款食物，不僅清腸刮油，還能加速燃脂，吃得越頻繁，身材就越好！
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