當(dāng)人們生活水平不斷提高，大魚(yú)大肉成為了餐桌上常見(jiàn)的食物，而在不是節(jié)假日才能吃上的美食的時(shí)候，也帶來(lái)了不少健康隱患，高血脂就是其一。

高血脂是指血液中脂質(zhì)含量長(zhǎng)期累積，不能及時(shí)排出體外導(dǎo)致的。以前人們認(rèn)為高血脂是中老年人的專利，因?yàn)樯狭四昙o(jì)后身體代謝速度變下降，這時(shí)還吃太多的高鹽、高油、高糖的食物就容易讓血液中堆積太多的脂質(zhì)，慢慢地就會(huì)導(dǎo)致血脂升高。

但是現(xiàn)在很多年輕人也長(zhǎng)期存在不良的飲食習(xí)慣，這樣患上高血脂的年輕人也越來(lái)越多，當(dāng)血脂升高后，不能有效進(jìn)行控制，就會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病，危害身體健康。

好在現(xiàn)在人們的養(yǎng)生意識(shí)越來(lái)越高，很多中老年人，甚至不少年輕人都開(kāi)始注重養(yǎng)生了，這是值得肯定的事情。

有些高血脂人通常會(huì)通過(guò)走路的方式來(lái)穩(wěn)定血脂水平，這樣的鍛煉方式能否有效果呢？

“多走路能降血脂”，這個(gè)說(shuō)法靠譜嗎？看下醫(yī)生的解答

走路是一項(xiàng)非常好的有氧運(yùn)動(dòng) ，特別是對(duì)于中老年人而言，因?yàn)殁}質(zhì)流失嚴(yán)重，骨骼狀況不適合進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，此時(shí)走路就是比較好的運(yùn)動(dòng)方式。

在走路過(guò)程中，可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，幫助燃燒體內(nèi)更多脂肪，提高基礎(chǔ)代謝率，加快毒素和垃圾的排出，還能清除血管中堆積的脂質(zhì)和垃圾，起到降低血脂，改善血管健康，預(yù)防心腦血管疾病的作用。

對(duì)于中老年人而言，走路是種不錯(cuò)的鍛煉方式，但是每天只需要走6000步左右就可以了，千萬(wàn)不能過(guò)量走路，那種日行萬(wàn)步，搶占朋友圈的方式不值得提倡。

可以肯定的是多走路可以起到降血脂的作用，但是想要穩(wěn)定控制好血脂水平，不能僅憑走路，也不能用走路鍛煉來(lái)代替降脂藥物。因?yàn)楦哐欠N慢性疾病，需要按時(shí)服藥，定期檢查，是種長(zhǎng)期治療的疾病。

而且高血脂的出現(xiàn)和飲食習(xí)慣也有很大的關(guān)系，如果平時(shí)就愛(ài)吃高油、高糖、刺激性食物，那么就容易導(dǎo)致血脂上升。

醫(yī)生：想要降血脂，多吃4種食物或更有效

1、燕麥

燕麥中礦物質(zhì)和膳食纖維含量都很高，經(jīng)常食用可以提高身體免疫力，降低低密度脂蛋白和總膽固醇水平，從而達(dá)到降血脂的目的。

2、大蒜

大蒜是家家廚房必備的調(diào)味品，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高的。大蒜中多糖和含硫化合物，能夠幫助降低體內(nèi)膽固醇，預(yù)防冠狀動(dòng)脈鈣化的發(fā)生。不過(guò)大蒜也屬于辛辣刺激性食物，所以不可一次性攝入過(guò)多，避免刺激腸胃。

3、洋蔥

洋蔥中植物纖維素含量高，能夠加快腸胃蠕動(dòng)，幫助血脂盡快代謝，所以具有降血脂的作用。而且洋蔥中還含有抑菌殺菌的成分，可以預(yù)防感染性疾病和感冒。此外洋蔥對(duì)于改善心腦血管微循環(huán)也有著不錯(cuò)的作用。

4、深海魚(yú)

深海魚(yú)具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，尤其是里面所含的?；撬帷HA、 EPA成分對(duì)于維護(hù)血脂健康有著很好的作用。多吃深海魚(yú)還可以延緩衰老，促進(jìn)身體健康。

對(duì)于降血脂，如果大家還有更好的食療方法，歡迎在評(píng)論區(qū)留言分享。