對于減肥的人來說，都希望短時間內(nèi)快速達成自己的目標，可是理想是豐滿的，現(xiàn)實是骨感的，可能一頓操作猛如虎，結(jié)果上秤一看還在原點，沒降一點。
先別急著抱怨自己是易胖體質(zhì)，或是再狠虐自己一把，雖然每個人體質(zhì)不同，減肥速度快慢也不同，但是也很可能是你的方法不對。減肥不只是飲食上要注意，時間選擇上也很關(guān)鍵，選對時間才能讓你更快地瘦下來。
一天中有三個減肥“黃金時機”，若能抓住，瘦下來并不難
1、早上6點到10點之間
早上是喚醒基礎(chǔ)代謝的最好時間，因為經(jīng)過一晚上的睡眠，身體基礎(chǔ)代謝水平會下降，早上不管做什么運動都可以起到消耗熱量，提高基礎(chǔ)代謝率的作用。只有提高了基礎(chǔ)代謝率，每天才能消耗掉更多的熱量，也才容易養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。
而且早上這個時間點身體內(nèi)血糖含量少，通過運動可以更好地煅燒脂肪，達到更好的減肥效果?？梢栽诿刻煸缟献錾习胄r到一小時的有氧運動，通過運動排出體內(nèi)聚集了一晚上的毒素，讓你一整天都保持飽滿的精力。
2、中午11點到12點之間
中午11點到12點時可能正是你高效工作和學習的時間，此時精力最旺盛，腦力最活躍，其實此時也是身體全身總動員的黃金時間。
忙于工作的你此時可以起來活動下身體，通過鍛煉來提高身體敏感度，避免久坐讓脂肪堆積在下身。
此時的鍛煉方式可以根據(jù)自己的身體情況來選擇，選擇溫和強度不大的運動，做到身體微微出汗，但也不會覺得疲勞的力度比較好。比如快走，低強度的有氧操都不錯。
3、傍晚6點到晚上9點之間
這個時間點可是運動的高峰時間段，此時心肺功能和肌肉生長正處于一天中的巔峰時刻，通過合理運動可以刺激肌肉生長，起到增肌減脂作用。肌肉增加了，也會提高身體的基礎(chǔ)代謝，促進脂肪燃燒，抵抗衰老。
這個時間點的運動可以選擇有氧運動和無氧運動交替進行，然后配合瑜珈拉伸鍛煉，能夠有效地增強肌肉力量，消耗體內(nèi)脂肪，保持優(yōu)美的肌肉線條。
小貼士：
運動過后，可能不少人會感覺餓了，非常想吃東西，但是越是這樣越要控制好自己的食欲，不要一不小心就吃多了，那么前面的運動就白流汗了。
想要減肥，在運動后最好是不要吃，如果實在忍不住，那么可以喝一杯脫脂牛奶或酸奶，即有幫助恢復(fù)糖原，還可以修補肌肉。
總而言之，抓住這三個減肥的黃金時間段，可以讓你在減肥路上更快速地達到目的地。當然了只是運動，不控制飲食也是不可以的。
運動的同時，也要注意少吃高脂肪高熱量的食物，飲食要清淡，吃飯時要細嚼慢咽，每餐只吃七分飽，節(jié)食不可取，最影響減肥效率的恰恰是三餐不按時吃，或是一餐吃太飽，只有合理飲食，科學鍛煉，這樣才能快速瘦下來，不反彈。
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