生活中很多人都難以拒絕甜蜜的誘惑，甜食好吃還會令人心情愉悅，但是對于糖友們來說，甜食不再是種美食，而是催命的“毒藥”了。

很多糖友會把得病病因歸罪于吃糖多上，所以患病后嚴(yán)格戒糖，等戒了一段時間后發(fā)現(xiàn)自己的血糖并沒有像想象中一樣降下來，甚至反而還上升了，這令不少糖友們疑惑不已。不知道是自己哪里做錯了，明明不再吃甜食，戒了糖了，為什么一點效果也沒有呢？

其實判斷食物含不含糖，不能單憑味覺判斷，生活中有些食物吃起來可能不甜，但是卻是妥妥的“升糖王”，糖友們吃后血糖當(dāng)然會不受控的上升了。

4種食物吃起來不甜，卻是“升糖王”，糖尿病人要慎吃

1、白面饅頭

暄軟的白面饅頭吃起來帶有淡淡的麥香味，也不太甜，飽腹感也強，可是它卻是“升糖王”，它里面淀粉含量太高，吃進去后會生成大量的糖分，所以會讓血糖上升。

2、白米飯

白米飯作為一種主食，可能有些糖友們天天吃，他們認(rèn)為白米飯吃起來又不甜，和甜食不沾邊兒，可以放心吃，殊不知，米飯中的淀粉含量也是非常高的，而且經(jīng)過精加工的大米，谷物外殼，種皮全部被加工沒了，這樣就成了純純的淀粉了，吃后容易消化吸收，升糖指數(shù)是非常高的。

如果將大米熬成粥來喝，淀粉糊化程度更高，更易升高血糖。

所以糖友們一定要少量吃白米飯，可以在米飯中摻雜粗雜糧作成雜糧飯來吃，蒸米飯時也切記不要蒸得太過軟爛 ，不要熬白米粥，吃的時候最好是等米飯溫?zé)岷笤俪裕灰脽岢浴?/span>

3、動物內(nèi)臟

動物內(nèi)臟可是壓根和甜沾不上邊，雖然動物內(nèi)臟中不含糖分，但是它里面有大量的脂肪和膽固醇，如果是糖尿病人吃太多，也是會導(dǎo)致血糖上升的。

4、香腸、火腿

香腸、火腿這類加工食物，吃起來是咸口也不甜，方便還好吃，有些糖友們就認(rèn)為吃這些不影響血糖。其實這類加工食物雖然不含糖，但是一是里面脂肪 添加劑太多，吃了不利于身體健康，二是吃多會容易發(fā)胖，而肥胖會影響到血管的穩(wěn)定，所以糖友們不想血糖上升，就要遠離它們。

糖友們想要血糖穩(wěn)定，平時可以多吃白菜、黃瓜、芹菜等熱量低，糖分含量少的蔬菜，飲食宜清淡，要養(yǎng)成定時定量的好習(xí)慣，控制好一天的總攝入量，少食多餐，吃飯時細嚼慢咽，做好營養(yǎng)搭配，這樣才有利于控制血糖。

其次，要適量運動。運動是控制血糖的重要手段，通過運動可以激活胰島的活力，幫助胰島慢慢恢復(fù)，還能控制體重，這樣雙管齊下，才有利于血糖保持穩(wěn)定。

總之，糖尿病人一定要做好日常飲食的調(diào)理，掌握清楚哪些食物不能吃，哪些食物吃了有助于降血糖，這樣才能遠離糖尿病并發(fā)癥的危險。