白發(fā)，在我們的印象中一般是老年人才會出現(xiàn)。但是，現(xiàn)在我們可以看到一部分的年輕人也出現(xiàn)了白發(fā)，甚至有的出現(xiàn)了脫發(fā)。隨著社會的快速發(fā)展和競爭的加劇，年輕人的壓力比較大，生活不規(guī)律，用腦過度，等等都會導致早生華發(fā)。那么，白發(fā)出現(xiàn)的原因具體有哪些呢？
年紀輕輕白了頭發(fā)，遺傳是一個很重要的原因，特別是那些出現(xiàn)滿頭白發(fā)的，我們稱之為少年白。對于這類人群，可以觀察一下自己的父母，如果父母也是這種情況，那很有可能是遺傳。如果父母沒有這種現(xiàn)象，那就需要考慮是以下幾個方面的問題。
壓力過大
年紀輕輕的人出現(xiàn)了很多白頭發(fā)，精神壓力過大也是一個比較常見的原因。在長時間的過大壓力下，會引起憂慮或者抑郁，這時會影響身體的內(nèi)分泌水平，導致營養(yǎng)物質無法及時提供給毛發(fā)，從而影響毛發(fā)健康。最主要的表現(xiàn)就是頭發(fā)變白，這也是一些年輕人出現(xiàn)白頭發(fā)的一個重要原因。
因此，發(fā)現(xiàn)自己年齡不大但是白頭發(fā)很多，就要及時調整情緒，釋放壓力，防止壓力過大帶來負面影響。
營養(yǎng)物質不夠
年紀輕輕就出現(xiàn)很多白頭發(fā)的人，還有一個方面要特別注意，那就是飲食是不是合理。很多人沒有意識到這個問題，平時比較偏食，飲食習慣不合理，就有可能導致頭發(fā)所需要的營養(yǎng)物質不能及時提供，從而導致出現(xiàn)毛發(fā)健康問題，原本烏黑的頭發(fā)就會變白。
那么，在生活中我們?nèi)绾勿B(yǎng)護頭發(fā)，讓自己的頭發(fā)保持烏黑呢？
保持合理飲食
在生活中，我們要吃新鮮的蔬菜和水果，保持清淡飲食，少吃辛辣、刺激和生冷的食物，特別是要克服偏食的不良習慣，讓體內(nèi)的營養(yǎng)實現(xiàn)全面、平衡，滿足身體各個器官，包括頭發(fā)的需要。同時，有必要針對性地攝入一些滋補頭發(fā)的食物。
比如，平時可以多吃一些黑色的食物。因為，根據(jù)中醫(yī)的理論，黑色食物可以入腎，具有補益生精的功效。黑木耳、黑糯米、黑豆、桑葚和黑芝麻等，都是非常不錯的選擇，可以幫助改善白發(fā)和掉發(fā)等癥狀。
同時，要注意飲食的多樣化，多吃豆類、綠葉蔬菜、粗糧、瓜果等食物，特別是可以多吃富含b族維生素的食物。同時，多補充西紅柿等食物，適量補充動物肝臟等食物，以補充銅和鐵等元素。
不要亂拔白發(fā)
在民間有一種說法，白頭發(fā)會越拔越多。這種說法科學證明是沒有依據(jù)的，不足為信。但是，有專家認為，白發(fā)不能亂拔，雖然不會越拔越多，但拔掉后毛囊還在，過段時間還會再長白發(fā)。同時，頻繁拔白發(fā)會破壞毛囊引發(fā)感染，對頭發(fā)造成傷害。
提高睡眠質量
在生活中，我們發(fā)現(xiàn)那些睡眠不足的人容易掉頭發(fā)。如果長期睡眠不足，還會長白頭發(fā)。這是因為睡眠不足會影響黑色素的分泌，最終導致頭發(fā)變白。因此，想要防止頭發(fā)變白，平時一定要注意休息好，提高睡眠質量。
我們每天需要保證有足夠的睡眠，時間不能少于8個小時。而且在晚上11：00之前要進入睡眠狀態(tài)，這樣內(nèi)分泌功能才會正常，頭發(fā)才不會出現(xiàn)白發(fā)，保持在烏黑狀態(tài)。
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