女人年輕的時候，皮膚像塊嫩嫩的豆腐一樣，感覺捏一下就能捏出水來。但是，到了35歲以后，皮膚就慢慢會出現(xiàn)一些問題，比如變得干燥、長皺紋和斑點，所以，這時候的女人是非常在意皮膚的護理的。
說到皮膚護理，很多人第一想到的就是用護膚品，不過，現(xiàn)實的情況是光用護膚品不一定能達到護膚的效果，最好能夠進行內(nèi)調(diào)。如果能夠在飲食上注意補充黃體酮，這樣護膚的效果比護膚品還要好。
黃體酮是女人身體內(nèi)比較重要的一種物質(zhì)，如果黃體酮保持在充足的情況下，女人體內(nèi)的激素水平也會處于平衡的狀態(tài)，這樣的女人不僅皮膚光滑細嫩，月經(jīng)、乳腺也更健康。
那么，如何攝取黃體酮呢？其實在生活中，還是有很多的天然食物是富含黃體酮的，下面我們就一起來了解一下：
第一種：豆類
豆類食品可以說是女人的寶，它屬于一種“天然黃體酮”，這主要是因為大豆可以提取植物活性因子，也就是大家所說的大豆異黃酮。它的結構和人體中的黃體酮類似，經(jīng)常攝入這種成分，可以滋養(yǎng)卵巢，補充雌激素，平衡身體中的內(nèi)分泌，能夠讓女人延緩衰老的速度。
大豆可以炒，可以煮，也可以制作成豆腐，或者磨成豆?jié){。如果女人覺得做豆腐吃比較麻煩的話，就可以每天堅持喝一杯無糖的純豆?jié){。長期堅持，不僅讓你的皮膚受益，還能滋養(yǎng)身體，比同齡人更顯年輕。
第二種：無花果
無花果的營養(yǎng)很豐富，味道也很美，香香甜甜的，女性朋友若經(jīng)常吃一些無花果，可以提高體內(nèi)的孕酮水平，增強身體體質(zhì)。
不過，無花果的成熟時間是比較短的，每年能夠吃到新鮮無花果的時間并不長，所以，無花果干就受到了很多人的歡迎。
第三種：葛根粉
對于女人來說，葛根粉并不太陌生，因為這是一種對女人身體非常友好的食物。它里面含有葛根素和黃酮類等營養(yǎng)成分，女人若可以經(jīng)常吃上一些葛根粉，一方面可以抑制身體產(chǎn)生太多的雌激素，另一方面又可以補充身體所需的黃體酮。所以如果條件允許，女人可以長期堅持吃葛根粉，不僅能讓皮膚保持白嫩光滑有彈性，對身體也有很好的保健效果。
葛根粉吃起來，味道很平淡，如果想要增加味道，可以適當加入枸杞、紅棗、葡萄干等調(diào)味。
第四種：海帶
海帶是一種味道很好的海產(chǎn)品，它里面含有天然的黃體酮成分，如果女人經(jīng)常吃海帶，可以幫助滋養(yǎng)卵巢與子宮，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。而且，海帶中的高纖維成分可分解女人身體中過多的雌激素，使體內(nèi)的激素水平保持平衡。而且吃海帶還有助于緩解因為增生而出現(xiàn)的疼痛感，對于乳腺結節(jié)有一定的舒緩效果。
海帶的吃法是比較多的，很多人常用的涼拌、煮湯等方式就很不錯，味道好，營養(yǎng)不流失。
第五種：玫瑰花
玫瑰花是大多數(shù)女人的最愛，新鮮的玫瑰花象征著浪漫的愛情，女人收到玫瑰花時的臉蛋最漂亮，紅紅的潤潤的。其實，玫瑰花曬干后，也是女人最好的滋補佳品。因為它是一種天然的黃體酮食材，可以補血養(yǎng)血、美容養(yǎng)顏、調(diào)肝理氣，還能在一定程度上調(diào)理乳腺增生的問題。
第六種：鵪鶉蛋
小小的鵪鶉蛋，很多人瞧不上眼，但其實它的營養(yǎng)價值非常高，還被人稱為“天然黃體酮”，是很適合女人每天都吃上兩顆的。
鵪鶉蛋小小個子，口感好，一口一個，但不能貪多，女人每天用湯水煮2顆吃，就可以幫助補充黃體酮，不妨嘗試一下。
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