俗話說：“十男九虛”。腎臟功能下降，是男性必須面對的問題。很多男性朋友發(fā)現(xiàn)自己腎臟變虛時，盲目買很多補腎的藥品吃，這些藥品不僅價格虛高，而且效果還很一般，甚至可能對身體會造成一定的傷害。其實，在生活中很多食物都有補腎的作用。那么，什么樣的食物可以補腎呢？相信這是很多男性都非常關(guān)心的問題。
說到補腎的食物，韭菜絕對是大名鼎鼎的。雖然韭菜的味道并不怎么好，但是很多人心甘情愿地大嚼特嚼，不為其它，就因為聽說多吃韭菜對腎臟好。
從營養(yǎng)學的角度來看，韭菜的營養(yǎng)非常豐富，含有大量的維生素C和鋅元素，可以大大提高男性精子的活力，增強身體的免疫力。
不過，韭菜中的鋅含量并不高，每100克只有約0.43毫克，加上韭菜的味道很大，每次攝入的量較少，所以，男人想要養(yǎng)腎，多吃“韭菜”作用不是很明顯。
提醒：男人想要養(yǎng)護腎臟，以下5種食物可多吃，作用比韭菜更勝一籌！
生蠔
要想養(yǎng)護好腎臟，男人平時可以食用一些生蠔。這種物質(zhì)養(yǎng)腎的功效非常明顯，能夠加速腎臟的新陳代謝，還能緩解疲勞。生蠔中的鋅含量是韭菜的5倍以上。生蠔的吃法多種多樣，男人可以根據(jù)喜好來選擇。所以，在冬季養(yǎng)腎的黃金期，男人要常吃生蠔，這樣滋養(yǎng)腎臟的效果更加明顯。
松子
它在我們生活中很常見，人們主要把它作為一種休閑食品。其實，它的功效遠不止是休閑這么簡單。中醫(yī)認為松子有一定的強陽補骨、滑腸通便的作用。其實，松子中的不飽和脂肪酸非常多，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)含量也非常高。經(jīng)常食用松子可以強身健體，強腎升陽、延緩衰老、消除皮膚皺紋等作用。
黑芝麻
黑芝麻養(yǎng)肝、補腎的效果非常好，特別是對于因為腎虛而引起的耳鳴、白發(fā)和腰膝酸軟有非常好的功效和明顯的改善效果。黑芝麻中含有大量的維生素E，抗氧化的效果也非常好，有利于延緩衰老。
在生活中，男性如果出現(xiàn)了腎虛的一些癥狀，可以通過多食用黑芝麻來進行調(diào)理。此外，黑芝麻中還含有比較豐富的鎂元素，可以大大提升男性的生育能力。
黑豆
黑豆的主要成分是蛋白質(zhì)，是優(yōu)質(zhì)的植物蛋白質(zhì)來源。和黃豆、紅豆、綠豆一樣，它是一種對人體非常有益的豆制品。此外，它還有非常好的養(yǎng)腎效果，它含有大量的維生素、微量元素和礦物質(zhì)，對腎臟有非常好的滋補作用。
黑桑葚
中醫(yī)認為，桑葚具有補肝益腎的功效。桑葚中含有非常多的錳元素和鋅元素，可以增加人體內(nèi)酶的活性，增加生長激素的分泌，長期食用有良好的補腎效果。所以，桑葚又有“男人果”之稱。
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