人到50歲也就算是人過(guò)半百了，不論男人還是女人，到了這個(gè)年齡，身體的衰老速度會(huì)加快，腸胃的消化能力也會(huì)下降，所以，到了50歲后，更要懂得管住嘴、邁開(kāi)腿的重要性。通過(guò)正確飲食和適度運(yùn)動(dòng)，來(lái)避免身體受到傷害。生活中，很多的中老年人身體出現(xiàn)疾病就和飲食習(xí)慣有著很大的關(guān)系。
比如，50歲后的人，胰島就容易被“吃壞”。大家不要小瞧了胰島，因?yàn)樗艿絺螅葝u細(xì)胞的活性就會(huì)下降，胰島素分泌胰島的能力就會(huì)降低，那么體內(nèi)的血糖水平就很難控制，一旦血糖升高得不到控制，糖尿病說(shuō)來(lái)就來(lái)了。
以下這4種食物，或許正在傷害你的胰島，50歲后的人，該忌口時(shí)要忌口！
一，高糖食物
眾所周知，糖分?jǐn)z入與糖尿病的患病率是成正比例關(guān)系的。雖然說(shuō)正常人吃糖，不會(huì)馬上出現(xiàn)糖尿病，但是高糖食物攝入過(guò)多，會(huì)加重胰島的負(fù)擔(dān)，造成胰島功能受損，久而久之，就會(huì)增加患糖尿病的幾率。
二，高熱量的食物
人體攝入太多高熱量的食物后，胰島素就需要加大工作量，它需要分泌更多胰島素來(lái)調(diào)節(jié)自己身體的血糖值。這種工作量自然會(huì)增加胰腺負(fù)擔(dān)，時(shí)間一長(zhǎng)胰島就容易受損，增加患糖尿病的幾率。
三，粽子
粽子在生活中是受到很多人喜歡的一種食物，它是由糯米做成的，所以它的黏度比較高，脂肪也比較多，纖維質(zhì)比較少，再加上它的口味比較多，比如有紅棗的、豆沙的，甚至有人吃粽子還會(huì)拌糖。50歲后的，如果還經(jīng)常吃太多粽子，胰島的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，血糖也容易升高。
四，面條
面條屬于精細(xì)加工的食品，它所含的營(yíng)養(yǎng)元素是比較低的，如果50歲后的人，不吃其他主食而天天吃面條的話，容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的后果，還會(huì)影響胰島功能。另外，面條含有比較高的淀粉，這種物質(zhì)在進(jìn)入體內(nèi)后會(huì)轉(zhuǎn)化成糖分，也容易升高身體內(nèi)的血糖。
那么，進(jìn)入50歲以后，一日三餐怎樣做，能保護(hù)胰島，預(yù)防糖尿病呢？對(duì)于上面的4種食物該忌口就要忌口，此外，一日三餐還要做好以下幾點(diǎn)：
三餐之間要多喝溫開(kāi)水
50歲后的人要有勤喝水的習(xí)慣，每天需要喝足1500毫升左右的水。
值得提醒的是如果腎臟、心臟功能出現(xiàn)了異常，要注意水分?jǐn)z入量，最好咨詢醫(yī)生后再確定一天的飲水量。
要吃好早餐
50歲后的人，別再學(xué)年輕人，早上睡不醒，早餐愛(ài)吃不吃的了，因?yàn)橐蝗杖椭?，早餐是非常重要的一餐。?jīng)過(guò)一晚上的睡眠，這個(gè)時(shí)候身體是一種饑餓的狀態(tài)，早餐吃好了能夠維持正常體重，還有利于控制血糖水平。
一日三餐瓜果蔬菜不能少
瓜果蔬菜中含有大量的膳食纖維、微量元素，這些成分是非常有利于血糖控制的，尤其能夠穩(wěn)定餐后血糖。瓜果蔬菜的種類盡可能的多樣化，不要只盯著兩三種吃，種類越多，攝取的營(yíng)養(yǎng)成分就越豐富。
主食要粗糧細(xì)糧相搭配
雖然粗糧口感沒(méi)有細(xì)糧好，但50歲后的人要學(xué)會(huì)粗糧細(xì)糧搭配著吃，一般情況下，粗糧占到一天主食的1/3是比較合適的。另外，主食要適當(dāng)控制，50歲后的人，每餐維持在7分飽的狀態(tài)是非常有利于胰島健康的。
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