健康長(zhǎng)壽的話題一直以來(lái)備受人們的關(guān)注，特別是一些中老年人，對(duì)于健康養(yǎng)生更加關(guān)注，誰(shuí)都希望自己可以更健康更長(zhǎng)壽，那么，對(duì)于如何才能健康長(zhǎng)壽，大家眾說(shuō)紛紜，而影響長(zhǎng)壽的因素也有很多。
1、遺傳因素
長(zhǎng)壽與否，與人的個(gè)人體質(zhì)有著很大關(guān)系，這就不得不提到遺傳因素，如果家庭中都是長(zhǎng)壽體質(zhì)，那么，你長(zhǎng)壽的幾率也會(huì)更高一些。
2、飲食因素
是不是健康長(zhǎng)壽，與人的飲食結(jié)構(gòu)也有著很大的關(guān)系，如果平時(shí)常吃一些高油、高鹽等不健康食物，對(duì)身體健康不利，也會(huì)影響到壽命。
3、生活習(xí)慣因素
一個(gè)人的生活習(xí)慣，也是決定身體健康程度和是否能夠長(zhǎng)壽的因素之一，如果平時(shí)集經(jīng)常熬夜，吸煙飲酒等多種不良習(xí)慣于一身，這樣，身體更容易受到疾病困擾，壽命自然也就會(huì)受到影響。
想要健康長(zhǎng)壽，除了具有遺傳因素以外，還要長(zhǎng)期堅(jiān)持好的生活習(xí)慣才行。
想要健康又長(zhǎng)壽，該靜養(yǎng)還是多鍛煉？聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生究竟怎么說(shuō)！
有的人說(shuō)：生命在于運(yùn)動(dòng)，也有的人說(shuō)生命在于靜養(yǎng)，持這兩種態(tài)度的人各有各的說(shuō)法，也似乎都有道理。
觀點(diǎn)一：生命在于靜養(yǎng)
如果平時(shí)不運(yùn)動(dòng)，相對(duì)靜養(yǎng)，就會(huì)讓人的血液循環(huán)變慢，心態(tài)平和，細(xì)胞損傷就不會(huì)太大，烏龜不愛(ài)動(dòng)，壽命就很長(zhǎng)，不做劇烈的運(yùn)動(dòng)，器官就不會(huì)受到傷害，自然也就會(huì)更健康長(zhǎng)壽。
觀點(diǎn)二：生命在于運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以更好地促進(jìn)血液循環(huán)，提高機(jī)體的免疫力，提高心肺功能，能起到強(qiáng)身健體的作用，運(yùn)動(dòng)可以讓人更年輕、更健康、更長(zhǎng)壽。
綜上所述，其實(shí)我們不難分辨，其實(shí)，運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)是更有益處的。
運(yùn)動(dòng)的好處：
運(yùn)動(dòng)可以刺激新細(xì)胞生成，提高細(xì)胞活力，運(yùn)動(dòng)不但可以讓身體更健康，同時(shí)，還會(huì)讓你的心情愉悅，身心更放松，因此，運(yùn)動(dòng)更符合健康養(yǎng)生的定律，但是，對(duì)于不同年齡段的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)方式的選擇上要有所區(qū)別。
如果是年輕人，可以根據(jù)自身的情況，選擇一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、爬山、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等等，但對(duì)于一些中老年人來(lái)說(shuō)，因?yàn)樯眢w機(jī)能的下降，運(yùn)動(dòng)就不宜劇烈，可以選擇散步、打太極、跳廣場(chǎng)舞等運(yùn)動(dòng)方式。
運(yùn)動(dòng)是比較不錯(cuò)的養(yǎng)生辦法，它也是免費(fèi)的“長(zhǎng)壽藥”，適度的運(yùn)動(dòng)是保持健康長(zhǎng)壽的良方。但是，運(yùn)動(dòng)并不是健康長(zhǎng)壽的唯一辦法，還應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)的前提下，結(jié)合健康的飲食，健康的生活方式，良好的心態(tài)等方面的調(diào)整，從多方面共同維護(hù)身體健康，延緩壽命。
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作的壓力大，很多人是比較缺乏運(yùn)動(dòng)的，所以，想要健康長(zhǎng)壽，大家還是都動(dòng)起來(lái)吧，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧。
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