人們常說人上了年紀(jì)，不服老真的是不行。這話還真是有一定道理，因?yàn)樯狭四昙o(jì)的人身體素質(zhì)，各方面情況真的會不如年輕人。

有時你心里可能覺得自己還年輕呢，可是身體卻不自覺地給你拖后腿，比如你不小心摔傷骨折了，這身體恢復(fù)的速度還真和年輕時不一樣，年輕時的恢復(fù)能力要更強(qiáng)一些。這也是沒有辦法的事情，畢竟隨著年齡的增長，身體骨骼器官都 會發(fā)生衰退。

而女性似乎45歲過后，衰老的速度會表現(xiàn)得更快一些，就有些人用“斷崖式”衰老來形容，這讓不少接近這個年齡段的女性害怕，真怕自己一到45歲就步入這種狀態(tài)。

其實(shí)這個比喻還是夸張了一些。

現(xiàn)在就讓我們來看看，女性過了45歲，是否會出現(xiàn)“斷崖式”衰老？?

女性過了45歲后，就會不斷進(jìn)入更年期狀態(tài)，此時女性卵巢功能逐漸退化，身體內(nèi)的雌激素分泌會減少，就會影響到月經(jīng)的穩(wěn)定，月經(jīng)周期會變亂，經(jīng)量會減少，慢慢地直到絕經(jīng)。

而雌激素可謂是女性保持青春的源泉，一旦雌激素枯竭，就會帶來身體一系列變化，骨骼中的鈣會大量流失，容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，影響到肢體的靈活性，走路活動肢體不靈活，就容易看上去顯老。

加上因激素水平的變化，會使得脂肪容易在身體內(nèi)堆積，就會讓身材變得臃腫，這也是顯老的地方。

還有就是過了45歲后，身體的新陳代謝速度也會下降，這樣會讓身體內(nèi)的垃圾毒素不斷地堆積，排出不及時，就會在皮膚上反映出來，讓皮膚長斑變得粗糙，而代謝變慢還會影響到水分和養(yǎng)分的及時輸送，皮膚獲得不到充分的水分養(yǎng)分滋養(yǎng)，就容易長皺紋。

此外，上了年紀(jì)后，腎功能也會減弱，那么必將影響到毛發(fā)的生長，毛發(fā)是腎華所在，腎不好，頭發(fā)就會變得毛躁干枯，容易掉，如果還有熬夜的壞習(xí)慣，那么脫發(fā)現(xiàn)象就會更加嚴(yán)重。

正因?yàn)樯眢w上的這一系列變化，如果不好好保養(yǎng)，就會非常顯老，這也就可能讓女性出現(xiàn)“斷崖式”衰老。

對抗“斷崖式”衰老，要堅(jiān)持做好三件事?

1、飲食要好

過了45歲，對于日常飲食更是不能馬虎，不要為了減肥節(jié)食，注意葷素合理搭配，少吃高糖，淀粉類的食物，多吃蔬菜和水果，注意補(bǔ)充身體所需的微量元素，多吃豆奶制品，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少吃多餐，戒煙限酒，多喝茶。

2、習(xí)慣要好

要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，避免熬夜，保證充足睡眠才有利于延緩衰老。堅(jiān)持運(yùn)動，運(yùn)動是維持健康和年輕的最好方法，運(yùn)動可以鍛煉心肺功能，促進(jìn)新陳代謝，有利于排出毒素，強(qiáng)壯骨骼，讓皮膚緊致光滑，人也就會顯得更年輕。

3、心態(tài)要好

中年女性生活工作壓力大，又在慢慢面臨更年期，脾氣就會變得不穩(wěn)定，但是為了健康，為了延緩衰老，女性朋友們一定要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，保持樂觀開朗的心態(tài)，少生氣多歡笑，這樣才會更加健康，才能避免過早衰老。