腎是男人的根本，腎臟強與弱直接關(guān)系到男人身體是否健康。男人腎氣足，身體健康，更顯男人本色，能夠給女性安全感；男人腎氣弱，說明你的身體出現(xiàn)一些狀況了，最明顯的有可能就是你的生理功能降低了。
現(xiàn)在的男人不僅是家庭的頂梁柱，要對家負(fù)責(zé)，還要面對競爭性很大的工作，稍不留神就被人超過了，所以無形中給男性朋友增加了壓力，也給腎臟增加了負(fù)擔(dān)，長期超負(fù)荷下，腎臟就慢慢變得虛弱了。
腎臟對男人來說是很重要的，所以在日常生活中要記得多補腎。一說到男人要補腎啊，很多人就會想到韭菜、腰子（豬腰、羊腰子等等）。之所以，大家認(rèn)為韭菜和腰子能補腎，這可能源于大家認(rèn)為可以“以形補形”了，多吃韭菜和腰子感覺哪都有勁了。
其實，有很多情況下是自己心理上的問題，并沒有明確的依據(jù)說韭菜和腰子就能夠幫助男人把腎臟變強。所以，有的時候不要盲目地去補腎，一定要用科學(xué)的方法。
腎是先天之本，只有把腎養(yǎng)好了，男人才有精力去工作和生活。在以前，都認(rèn)為養(yǎng)腎只發(fā)生在中老年身上，其實現(xiàn)在的很多年輕人更需要保護好自己的腎臟。
說到養(yǎng)腎的“霸主”，其實并不是韭菜，在平時可以多吃，讓腎一天天“強壯”起來。
羊肉
在古書《本草拾遺》中記載，羊肉的功效可以和人參相提并論，羊肉性溫，營養(yǎng)非常豐富，含有微量性腺激素，是非常好的滋補類食物。男人經(jīng)常吃點羊肉可以幫助身體補充營養(yǎng)，還有補腎、強陽?，F(xiàn)在是秋天，天氣漸漸寒冷，是適合吃一鍋羊肉湯了，滿滿的能量。
生蠔
生蠔是一種海鮮，營養(yǎng)豐富，富含人體所需的微量元素、氨基酸等，是滋陰補腎的佳品。適合現(xiàn)在壓力大的男性朋友們，如果你喜歡吃海鮮的話，就可以適當(dāng)吃一些生蠔，這樣也能慢慢地幫你把虧虛的腎臟補回來，當(dāng)然一次性不要吃太多。
黑米
黑米在生活中雖然不常見，因為我們一般都是吃白米飯，但是黑米的營養(yǎng)不容小覷。尤其黑米是黑色食物，中醫(yī)講黑色可以入腎，所以黑米的補腎效果也是很強的。
不過黑米質(zhì)地比較硬，用黑米煮飯或者煮粥喝的時候可以先用水泡幾個小時，這樣可以更好地發(fā)揮其養(yǎng)生效果。男性朋友，如果經(jīng)常腰膝酸軟，經(jīng)常乏力，腿沉提不起勁來的話，就可以多食用黑米了。
枸杞
枸杞的養(yǎng)生效果可以說是人盡皆知的了，很多男人杯子中都會加入枸杞。中醫(yī)講，枸杞具有滋陰補腎、益精生髓、補氣養(yǎng)血之功效。
枸杞是可以幫助男性補腎的，一般體質(zhì)的都可以適量食用，可以直接泡水，也可以直接咀嚼，一次不要太多，20g左右就可以了 ，吃太多容易上火。
男人如果由于腎陰不足引起的虛勞羸弱、腰腿酸痛、頭暈耳鳴等癥狀就可以在生活中適當(dāng)食用枸杞，可以緩解這些癥狀，還能讓腎臟慢慢變強。
栗子
栗子不僅是干果之中的王者，還被世人稱為“腎之果”，可見栗子也是補腎食物的佼佼者。栗子中還含有豐富的營養(yǎng)，含有不飽和脂肪酸、維生素以及多種礦物質(zhì)，具有健脾和胃、補益腎、強身健體的作用。男人想要補腎，可以在秋天每天早上起來吃幾個，如果不喜歡生吃的，也可以用板栗燉點雞吃。
桑葚
桑葚也是男人養(yǎng)腎的佳品，被人稱為“民間圣果”，中醫(yī)講桑葚味甘酸，可以歸心、肝、腎三經(jīng)，而且桑葚的味道是非常好吃的，深受大眾的喜歡。如果沒有吃到新鮮的桑葚，桑葚干也是一樣的，所以男人養(yǎng)腎桑葚也是不錯的選擇。
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