首先我們了解下甘油三酯是什么？甘油三酯的正常值是多少？

很多中老年人去體檢都要進行血液四項檢查，其中很重要的一項是甘油三酯。正常情況下，血漿中的甘油三酯保持著動態(tài)平衡。甘油三酯的主要功能是供給與儲存能源，還可固定和保護內(nèi)臟。血清甘油三酯測定是血脂分析的常規(guī)項目。

醫(yī)學上認為高血脂甘油三酯只要在1.7mmol/L以下就為正常;如果高于2.3mmol/L就為高血脂;在1.7～2.3mmol/L之間為臨界狀態(tài)。

偏高的甘油三酯對人體血管有很大的危害：

甘油三酯高的危害最直接體現(xiàn)在動脈粥樣硬化上。甘油三酯高的后果是容易造成'血稠'，即血液中脂質(zhì)含量過高導致的血液粘稠，在血管壁上沉積，漸漸形成小斑塊，即我們平時說的動脈粥樣硬化。

而血管壁上的這些塊狀沉積會逐漸擴大面積和厚度，使血管內(nèi)徑變小、血流變慢，血流變慢又加速了堵塞血管的進程，嚴重時血流甚至被中斷。這時，甘油三酯高的危害已經(jīng)相當嚴重了。

什么樣的人容易甘油三酯偏高？

首先了解下甘油三酯的來源：

①外源性：由食物中攝取的脂肪于腸道內(nèi)，在膽汁酸、脂酶的作用下被腸黏膜吸收，在腸黏膜上皮細胞內(nèi)合成甘油三酯。

②內(nèi)源性：體內(nèi)自身合成的甘油三酯主要在肝臟，其次為脂肪組織。

可見甘油三酯作為血液中的一種脂肪類物質(zhì)，大部分是從飲食中獲得的。

以下人群是甘油三酯偏高的高發(fā)人群：

• 不愛運動、

• 飲食不規(guī)律、

• 經(jīng)常熬夜、

• 抽煙酗酒、

• 肥胖超重等人群。

怎樣降甘油三酯？醫(yī)生：少3個飲食習慣，另外3件事是甘油三酯“克星”，堅持做，有效降低甘油三酯

不想甘油三酯持續(xù)升高，少3個飲食習慣：

1、常吃高脂肪食物

甘油三酯偏高，需要遠離高脂肪食物，以免脂肪攝入過量引發(fā)肥胖。在肥胖過度時，甘油三酯水平也會升高，血管發(fā)生硬化、病變的機率也會升高。因此，平時需要少吃高脂肪的食物，以清淡的飲食為主，減少脂肪物質(zhì)的攝入量，可以避免血管健康受到威脅。

2、少吃含酒精食物

酒精被稱為隱形的殺手，含酒精的食物經(jīng)常進食，可能會導致血脂、血壓波動、甘油三酯水平升高的情況很難得到控制。

3、高糖食物

甘油三酯水平升高，對健康不利，因為甘油三酯水平升高的情況下，血液容易變得粘稠，甚至在血管壁會形成血栓而導致血管堵塞、狹窄。因此平時發(fā)現(xiàn)自己甘油三酯水平升高，需要通過合理的方式來降低甘油三酯水平，像常見的高糖食物需要忌口。

另外3件事是甘油三酯“克星”，堅持做，有效降低甘油三酯

1.補充硒元素

很多人經(jīng)常聽說補充硒有利身體健康，事實上，補硒的確對降低甘油三酯有很好的幫助。研究發(fā)現(xiàn)硒依靠其強大的抗氧化功能，可調(diào)節(jié)體內(nèi)膽固醇及甘油三酯，降低低密度脂蛋白含量。另外補硒有利于減少多種心腦血管疾病的發(fā)生、改善患者癥狀、提高患者對抗疾病的能力。

補硒可以選擇吃一些藥劑，也可以選擇我國兩大天然硒谷之一——安康紫陽所產(chǎn)的紫陽毛尖，此處土壤天然富硒，所產(chǎn)的蒿稀綠茶富含硒元素，據(jù)測定，每100g茶中含有硒元素15μg，經(jīng)常喝可以充分補充人體所缺。而且綠茶中含有的茶多酚，兒茶酚胺對于養(yǎng)血管有很好的幫助。

2.適當?shù)倪\動

運動可以消耗能量，進而避免血脂在體內(nèi)的存儲，所以，合理適度的體育鍛煉，對于高甘油三酯血癥也非常重要！運動要適度，過度運動也會增加其他疾病的風險，但運動對于甘油三酯的降低是明確而有效地。

3.規(guī)范使用藥物

如果是甘油三酯水平非常高，而且有用藥指證，那么就需要加用降低甘油三酯的藥物！甘油三酯的降低，以貝特類藥物效果顯著，也是降低甘油三酯的首選，當然對于合并冠心病的患者，選擇他汀類藥物也有降低甘油三酯的作用！同時還有其他一些藥物也可以有效地降低甘油三酯。