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女人為什么一定要練臀？附6個翹臀動作！

2020.04.18

女人，為什么一定要練臀？

因為好看啊

不管是男人還是女人

你能抗拒嗎？

反正我不能

首先，對于女人來說，豐滿的臀部，不僅會讓女性更加的性感美麗，充滿女人味，而且也會讓女人更加的自信，陽光。

其次，從人體解剖方面來講，臀部在身體中段，承上啟下，臀肌無力，腰腿就容易代償，久而久之，就會出現(xiàn)腰痛，腿粗，甚至膝蓋疼痛，頸肩痛。

而現(xiàn)實生活中走路也好，蹦跳也好，最主要是臀中肌穩(wěn)定，臀大肌控制髖屈的角度，不然就容易摔倒。

再次，從中醫(yī)方面來講，臀部與婦科疾病緊密相關(guān)，打通臀部經(jīng)絡(luò)是調(diào)理婦科的重要內(nèi)容。

所以，女人一定要練臀，它不僅意味著財富和好看，更是一個女人身體健康有活力的表現(xiàn)。

一個簡單的動作檢測你的臀肌能力

山式站立，或者雙腳分開與髖同寬，然后下蹲。

正確的下蹲：先屈髖再屈膝，髖盡量向后，脊柱沒有前屈很多，肩膀不超過膝蓋，下蹲過程中，髖關(guān)節(jié)主動向后屈曲。

如果在下蹲的過程中，髖無法向后，或者向后的距離越小，膝關(guān)節(jié)向前的距離越大，則說明臀肌越弱。

6個抗阻翹臀動作，效果杠杠滴

動作1：

動作2：

動作3：

動作4：

動作5：

動作6：

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