雨水節(jié)氣，悄然而至

今日雨水節(jié)氣。雨水節(jié)氣，和谷雨、小雪、大雪一樣，都是反映降水現(xiàn)象的節(jié)氣。

《月令七十二候集解》言：“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍，則散而為雨矣。”

這句話的意思是說，雨水節(jié)氣前后，自然界的陽氣升發(fā)，大地回暖，萬物開始萌動(dòng)。隨著溫度的升高，冰雪化為雨水，代表著春天到了。

疫情雖沉重，養(yǎng)生計(jì)在春

俗話說“一年之計(jì)在于春”，春季如同嬰兒一般，是個(gè)充滿生命力的季節(jié)。

疫情的消息雖然仍然會(huì)讓人們心情沉重，閉關(guān)修煉的日子也頗為枯燥無聊，但我們恰恰可以利用在家閉關(guān)的日子，好好養(yǎng)養(yǎng)生，同時(shí)，也是增強(qiáng)自身的抵抗力，不給疫情添麻煩。

春季養(yǎng)生的基本原則是要遵循自然界生機(jī)蓬勃的特性，不扼殺陽氣，保育陽氣，保證身體陰陽平衡，正氣強(qiáng)盛，邪不能侵。

具體來說，就是要早睡早起，保證陽氣升發(fā)；調(diào)達(dá)情志，保證氣血通暢；飲食減酸以避免氣機(jī)閉塞，增甘以保護(hù)脾胃，適辛以幫助氣機(jī)舒暢；忌食生冷的食物以防損傷陽氣；不過早減衣以保護(hù)陽氣；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以舒暢氣機(jī)等。

今年雨水，新冠、感冒一起防

雨水季節(jié)，氣候多變，早晚溫差大，本就是感冒多發(fā)的季節(jié)。

今年的新冠疫情，迫使很多人都在家閉關(guān)修煉。時(shí)間長了，很多人都會(huì)因?yàn)榍榫w焦慮、飲食不節(jié)、作息紊亂等導(dǎo)致內(nèi)火旺盛。內(nèi)火會(huì)迫使人體汗孔開泄，防御外邪的屏障對外敞開了大門，更易受到風(fēng)寒侵襲。加上煩躁使得人體喜歡親近寒涼的環(huán)境。很容易導(dǎo)致人體受風(fēng)寒外感，出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、鼻塞、身痛等癥狀。

疫情期間的感冒，可以說是個(gè)很尷尬的事情。去不去醫(yī)院？需不需要被隔離？都是很糾結(jié)的事情，而且走到哪都招人嫌棄。

因此，在預(yù)防新冠肺炎的同時(shí)，做好感冒的防護(hù)也是很重要的。

預(yù)防感冒，莫忘春捂

其實(shí)預(yù)防感冒，很重要的事情就是及時(shí)增減衣物。

春秋兩季的天氣，都是嬰兒的臉，說變就變。初春的氣候尤為善變，乍暖還寒。尤其是遇到較強(qiáng)的冷空氣活動(dòng)，或是雨雪天氣，可使氣溫猛降低10℃以上，室內(nèi)溫度也會(huì)受到影響。

又逢新冠疫情期間，有些朋友在家運(yùn)動(dòng)后出汗，再逢室內(nèi)通風(fēng)時(shí)當(dāng)風(fēng)直吹，或是室內(nèi)溫度驟降，很容易誘發(fā)感冒。而如果及時(shí)增減衣物，是完全可以避免的。

對此，我們可以選擇“薄衣多層”的穿著方式，以便及時(shí)調(diào)整衣物厚度。同時(shí)，陽氣有向上的性質(zhì)，因此保暖尤其要以下身為主，也就是腰、腹、腿、足部，以保育陽氣。

此外還要注意，凡是出汗、食熱或辛辣以及沐浴后，一定要加強(qiáng)保暖。皮膚汗孔開泄的時(shí)候，冒然減衣，那么感冒就很容易找上門。

增強(qiáng)體質(zhì)，健脾為先

脾胃是人體后天之本，是人自出生后，身體所有建筑材料的唯一來源。其重要性可想而知。

根據(jù)中醫(yī)理論，春季應(yīng)肝，肝氣過盛，就易損傷脾胃。

雨水節(jié)氣后，降水增多，容易帶來濕邪；氣候乍暖還寒，寒邪也常作祟。

而脾喜燥而惡濕，胃喜暖而惡寒，最怕寒、濕邪氣侵襲。

若是再逢養(yǎng)生失當(dāng)，導(dǎo)致脾胃受損，就會(huì)影響人體健康，直接影響人體的抗病能力。

因此，雨水時(shí)節(jié)保養(yǎng)脾胃很重要。對于保養(yǎng)脾胃的要點(diǎn)，我們可以用一段順口溜來記憶：

飲食有節(jié)，定時(shí)定量，營養(yǎng)均衡，細(xì)嚼慢咽，

拒絕生冷，不食過熱，清淡少油，粗細(xì)搭配。

穴位按摩，保駕護(hù)航

容易感冒的時(shí)節(jié)，我們可以通過一些穴位的按摩，來增強(qiáng)自身的抗病能力。

1、按揉風(fēng)池穴

風(fēng)池穴為風(fēng)邪蓄積之所，故名風(fēng)池。很多人感冒時(shí)，會(huì)明顯覺得頸后酸脹，正是風(fēng)邪聚集的表現(xiàn)。

按揉風(fēng)池穴可以疏風(fēng)解表，適合各種感冒引起的頭痛、頸項(xiàng)強(qiáng)痛、鼻塞等癥狀。

風(fēng)池穴位于頸后枕骨的下緣，距離耳朵后部約兩指寬的凹陷處，頭頸后面大筋的兩旁與耳垂平行處，一左一右兩個(gè)穴位。

按揉時(shí)，可以雙手食指、中指按揉穴位；也可以雙手抱頭，雙手拇指點(diǎn)按穴位。

按揉過程中，以酸脹感透遍全身、自覺周身微微發(fā)熱，微微汗出為宜，每次按揉2分鐘。

2、迎香穴

迎香穴，是“迎接氣味”的穴位，也是人體呼吸系統(tǒng)的“看門人”。

迎香穴具有祛風(fēng)寒，通鼻竅的作用，是治療各種鼻塞的重要穴位，可緩解鼻塞、流涕等癥狀。

迎香穴位于人體鼻翼外緣中點(diǎn)旁，鼻唇溝中間。

按揉時(shí)，用兩手的食指分別按住鼻翼兩側(cè)的迎香穴并且按照順時(shí)針和逆時(shí)針的方向各搓摩50次，有酸脹感且向額面部放射為宜。很多人在按揉過程中，鼻塞、流涕的癥狀就能得到緩解。

3、搓鼻

將兩手大魚際對搓，搓熱后沿鼻唇溝——迎香穴——鼻翼兩側(cè)——印堂穴的順序，處來回摩擦50次，至鼻側(cè)溫?zé)帷?/p>

此法可緩解感冒后鼻塞、流涕、頭痛等癥狀，并可以增強(qiáng)鼻部抵抗外邪的功能，達(dá)到預(yù)防感冒的作用。