今日雨水，是二十四節(jié)氣之第2個(gè)節(jié)氣。

每年的公歷2月18—20日，太陽(yáng)黃經(jīng)達(dá)330度時(shí)，是雨水節(jié)氣。

東風(fēng)解凍，散而為雨，雨水節(jié)氣前后，萬(wàn)物開(kāi)始萌動(dòng)，雨水節(jié)氣恰逢新冠肺炎疫情，我們應(yīng)該如何養(yǎng)生？

湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院針灸推拿康復(fù)科葉勇副主任醫(yī)師提醒：提高正氣是關(guān)鍵。

什么是正氣？

正氣也稱陽(yáng)氣，《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：“陽(yáng)氣者，若天之與日，失其所，則折壽而不彰?！?/p>

正氣如此重要，那么它究竟是指什么呢？

正氣是與邪氣相對(duì)而言，泛指人體精、氣、血、津液等生命物質(zhì)和臟腑經(jīng)絡(luò)等組織結(jié)構(gòu)的正常功能活動(dòng)，以及基于此而產(chǎn)生的各種維護(hù)健康的能力，包括自身調(diào)節(jié)能力、適應(yīng)環(huán)境能力、抗病防病能力和康復(fù)自愈能力。

正氣旺盛上述能力就強(qiáng)，面對(duì)外界氣候變化機(jī)體就具有強(qiáng)大的調(diào)整和適應(yīng)能力，同等致病環(huán)境就不容易發(fā)病，反之機(jī)體就容易生病。

也就是我們常說(shuō)的“正氣存內(nèi)，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛?！?/p>

正氣與疾病的關(guān)系中醫(yī)傳統(tǒng)理論認(rèn)為：人體生病其實(shí)是機(jī)體損傷與抗損傷的矛盾斗爭(zhēng)。

正氣不足是內(nèi)因，邪氣是外因與重要條件，正邪相爭(zhēng)的勝負(fù)決定是否發(fā)病。

簡(jiǎn)單一點(diǎn)理解就是正氣強(qiáng)于邪氣，不發(fā)?。恍皻獯笥谡龤?，發(fā)病；正邪相當(dāng)，遷延難愈慢性病。

明白了中醫(yī)發(fā)病機(jī)理，說(shuō)說(shuō)西醫(yī)的免疫力。

免疫力是指機(jī)體抵抗外來(lái)侵襲，維護(hù)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性的能力。

免疫是人體衰老重要因素之一，其功能減退與機(jī)體衰老密切相關(guān)。

當(dāng)人體免疫力下降時(shí)，空氣中的各種各樣的微生物: 細(xì)菌、病毒、真菌等就可以成為病原體侵入機(jī)體而發(fā)病。

中醫(yī)的正氣和西醫(yī)的免疫力作用相似，它守護(hù)我們機(jī)體，預(yù)防邪氣入侵，促進(jìn)疾病康復(fù)。

所以我們要保護(hù)正氣，提高機(jī)體免疫力，只有這樣才能在面對(duì)不斷變化的外部環(huán)境中處于優(yōu)勢(shì)地位。

因此，疫情之下，人們要保護(hù)機(jī)體正氣，提高自身免疫力。

如何提高正氣？

下面這些建議和方法大家可以嘗試，循序漸進(jìn)，持之以恒，提高我們的正氣！

提高正氣之五宜

●春季肝旺而脾弱，可以適當(dāng)增加健脾益胃的食物，比如五谷雜糧、豆類、山藥等。

雨水時(shí)節(jié)，隨著自然界的降雨增多，人體內(nèi)的濕氣也隨之而來(lái)，對(duì)人體最直接的危害就是濕困脾胃。

脾胃虛弱者，常會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。

所以大家應(yīng)加強(qiáng)對(duì)脾胃的養(yǎng)護(hù)，健脾祛濕。

●根據(jù)節(jié)氣特點(diǎn)防病保健，可以艾灸足三里、大椎、氣海以培補(bǔ)正氣，增強(qiáng)身體陽(yáng)氣；脾俞、陰陵泉、太沖以疏肝健脾，強(qiáng)身健體。

●可以熱水加干姜泡腳至背心微微發(fā)熱以振奮陽(yáng)氣。

●可以使用芳香去穢的中藥材熏蒸房間，以避瘟疫之氣。

如：防風(fēng)，荊芥，藿香，佩蘭，白芷等，煮水熏蒸房間；

●中醫(yī)認(rèn)為，肝主筋，堅(jiān)持鍛煉能舒筋活絡(luò)，促進(jìn)新陳代謝，令人肝氣疏泄，陽(yáng)氣生發(fā)。

疫情期間，可以室內(nèi)練習(xí)八段錦等傳統(tǒng)功法以促進(jìn)氣血運(yùn)行，增加抗邪能力。

提高正氣之五忌

●飲食忌肥甘厚味、暴飲暴食，忌吃寒涼生冷的食物（包括性質(zhì)寒涼的藥物）從而保護(hù)陽(yáng)氣。

●忌熬夜，保證充足的睡眠，減少對(duì)身體陽(yáng)氣的消耗。

●忌貪涼，“春不忙減衣”，保持身體的溫暖，保護(hù)衛(wèi)陽(yáng)之氣，是養(yǎng)陽(yáng)。

●忌運(yùn)動(dòng)過(guò)度，過(guò)量運(yùn)動(dòng)反而會(huì)損耗陽(yáng)氣。

●忌亂吃藥，不懂藥性不要隨便吃藥，比如板藍(lán)根、雙黃連是寒涼藥物，必須對(duì)癥才能使用，否則適得其反，引邪入內(nèi)！

另外，葉勇副主任醫(yī)師提醒：盡量減少出行、出行必戴口罩、勤洗手、不聚集、多通風(fēng)，這些必要的防護(hù)手段牢記在心，執(zhí)行到位，好好保護(hù)自己，也是保護(hù)他人。

（編輯Rainbow。圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）