凡事都有正反兩個(gè)方面的效應(yīng)，比如說自從世界上有了空調(diào)這種物件之后，人們一年四季都可以享受春天的溫度。但在空調(diào)房中待久了就容易患上“空調(diào)病”。
再比如，現(xiàn)代生活的快節(jié)奏、工作的高效率讓我們的生活內(nèi)容空前地豐富起來，而與此同時(shí)，部分適應(yīng)不了這種節(jié)奏的人就出現(xiàn)了一些問題，亞健康是一種，抑郁癥也是一種。
相信這些名詞你絕對(duì)不會(huì)陌生，在過去的一年里，有幾位知名藝人由于抑郁癥，永遠(yuǎn)地離開了我們，離開了這個(gè)世界。自此，抑郁癥被廣大民眾關(guān)注了起來。
大多數(shù)人通常認(rèn)為抑郁癥是精神疾病，絕大多數(shù)抑郁癥患者表現(xiàn)出來的癥狀都是情緒低落、失眠、煩躁、過度的自責(zé)或者內(nèi)疚。病人常常想起一些不開心的事情，對(duì)未來也沒有信心和希望，情緒長(zhǎng)時(shí)間地保持沉重和憂郁，對(duì)自己以前的愛好都失去了興趣。少數(shù)抑郁狀態(tài)嚴(yán)重者，通常臥床不動(dòng)，連話都不愿意說，甚至他們還會(huì)出現(xiàn)自殺的念頭和行為。
因?yàn)橐陨习Y狀也都在精神分裂等疾病中有所體現(xiàn)，所以很多人都把抑郁癥理解為單純的心理性疾病。
或許你已經(jīng)猜到下面要說什么了，沒錯(cuò)，不論是從致病誘因還是從病癥影響來說，抑郁癥都和機(jī)體的健康狀況息息相關(guān)。
在醫(yī)學(xué)理論中，抑郁癥可以對(duì)應(yīng)到氣血失和的郁證范疇。而導(dǎo)致氣血失和的原因有很多種，比如憤怒、憂郁、驚恐等負(fù)面的情緒太重了，就會(huì)使肝氣郁結(jié)，繼而向上影響到心臟，擾動(dòng)心神。或者是平常思考得太多了，傷害到了脾臟，導(dǎo)致它攝取營(yíng)養(yǎng)的功能減弱，使得心臟得不到需要的營(yíng)養(yǎng)。還有可能是因?yàn)樯眢w虛弱導(dǎo)致了腎陰耗傷、心腎不支而致。
其實(shí)患有抑郁癥的人，除了有精神方面的失常表現(xiàn)，在身體健康方面也可看出一些端倪。
患者通常消化不良，食欲不振，便秘，體重減輕，或者是胸脅脹痛，疲勞，頭疼等，部分女性還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)或者閉經(jīng)。也就是說，抑郁癥折磨的不光是我們的精神，同時(shí)還有我們的身體。
歸根到底說起來，抑郁癥的發(fā)生，還是氣和血的問題。所以《證治匯補(bǔ)·郁證》中提出：“郁病雖多，皆因氣不調(diào)，法當(dāng)順氣為先?！辈徽撌且钟舭Y患者，還是健康的人，都應(yīng)該在平時(shí)注意平衡體內(nèi)陰陽，調(diào)理氣血。
在平常，大家要多吃一些清熱降火的食物，生姜、綠豆、冬瓜、絲瓜、百合、苦瓜、韭菜、香菇、蘿卜、刀豆、刀豆殼、橘餅、芥菜等，忌辛辣、刺激性食物，并且配合輕松的運(yùn)動(dòng)增加腸胃蠕動(dòng)，減輕腹脹噯氣，如散步、慢跑等。在生活中應(yīng)該保持環(huán)境的安寧和舒適，避免受到打擾。
不管是在病前的預(yù)防，還是在病程中的輔助治療以及病后的鞏固，保持精神平和、心地達(dá)觀都是不可多得的良藥。否則，心理郁結(jié)沒有打開，只憑藥物是達(dá)不到好的治療效果的。
平時(shí)遭遇不開心的時(shí)候，就可以用一些積極的心理暗示來抵擋抑郁的傷害。
比如學(xué)生害怕考不好，可以在考試之前，深呼吸后閉目養(yǎng)神，同時(shí)緩慢地，安定地告訴自己：“這次的題不難，我已經(jīng)把所有的知識(shí)點(diǎn)都復(fù)習(xí)到了，肯定沒有問題?！奔幢憧荚嚳?jí)牧耍部梢赃@樣想：“沒有關(guān)系，好多人考得比我還糟糕。這次是失誤，我得把失誤的地方找出來。”這樣就可以把你從焦慮或者懊悔的情緒中轉(zhuǎn)移開，使你把更多的精神動(dòng)力應(yīng)用于更有意義的事情上面。
此外，多找朋友和親人傾訴心中的苦悶，聽聽他們的安慰，或者是經(jīng)常性地出去走走，都會(huì)讓你的視野和心地寬廣起來。
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