這個問題我還是比較擅長，早年一年半的抑郁癥經(jīng)歷讓我徹底明白和負面情緒和諧相處的重要性。

題主說了情緒低落怎么辦，我這里其實想告訴你，根本不用“辦”，理解尊重它就好。

這里說的好像有點虛無縹緲，我再給你詳細解釋一下。

人生不如意之事十有八九。煩惱人生，人生煩惱。煩惱，怨怒，嗔怪如影隨形，才下眉頭，卻上心頭。

在短暫的一生中，我們該如何跟這些負面情緒相處，將之轉換為平靜、快樂、積極的能量呢？

我的答案是與負面情緒和諧相處！那么怎么和諧相處呢？

懸崖勒馬——覺察

情緒雖然有正向、負向之分，但情緒本身并無好壞。

我們的每一種情緒都不是平白無故來的，它都是有意義的。

蘋果公司創(chuàng)始人喬布斯有個貫穿大半生的習慣，那就是靜坐冥想。

當局者迷，旁觀者清。一旦我們將視角從“當事人”切換為“局外人”，就可以弱化情緒的影響，讓理智占據(jù)主導地位，做出恰當?shù)男袆印?/p>

策馬奔騰——宣泄

負面情緒像一個敵人影響我們的生活，整個人會很絕望，面對生活工作和人非常不舒服。

科學家們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常發(fā)怒和充滿敵意的人更容易患心臟病。負面情緒對健康影響非常大，當焦慮、憂郁時，人體胃腸蠕動會減弱，消化液的分泌會減少；過分的抑郁或恐懼，會導致高血壓、胃潰瘍等多種疾??；更為重要的是，消極不良的情緒會影響機體的免疫系統(tǒng)，從而會增加患癌或其他疾病的概率。

所以疏解出來，哪怕哭出來也是好的，這個非常重要。

塞翁失馬——找尋意義

能否從負面事件中挖掘出價值，決定了我們的經(jīng)歷是劫難還是歷練。

德國心理治療師海靈格說過這么一句話：受苦比解決問題來得容易。

因為責怪別人，比承認自己需要改變?nèi)菀?。受害者的角色很容易讓我們顯得無辜，仿佛自己根本不用承擔任何責任，所有的錯都是別人的、社會的、老天的。

所以當你可以尊重感受，感受會被打開，你的潛意識防備心也會降低，內(nèi)心會給你更多好的驚喜，這些如果你都能聆聽它會帶給你意想不到的成長收獲。

真實世界無比復雜，但這也正是它最迷人的地方。
每一次的負面情緒，都是對我們的考驗，蘊藏著精進的機會。
祝愿各位，朝著自己想去的地方，勇往直前，馬到成功！

老k簡介：本科，心理咨詢師（國家二級、三級雙證持有），神經(jīng)癥親歷者 ，佛學愛好者，“公號“阿爾法的光”創(chuàng)作者 ，頭條認證心理領域創(chuàng)作者（青云計劃科普類獲獎者），長期堅持省三甲醫(yī)院動力學個人體驗分析110小時+ （目前仍在進行）