變笨變老變丑是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的過程，但為什么有些人卻老的比較慢，四五十歲還光彩照人，有些人明明只有三十多歲卻老態(tài)龍鐘，除卻一些特定的原因外，很有可能是因?yàn)椤?strong>糖吃得太多了。

吃糖讓你變笨、爛牙、更丑陋

2012年美國加州大學(xué)洛杉磯分?？茖W(xué)家進(jìn)行了一項(xiàng)大鼠實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)長期高果糖飲食會(huì)使大腦遲鈍、學(xué)習(xí)能力下降。高糖飲食還會(huì)使胰島素敏感性下降，大大增加了患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。并且糖分會(huì)與皮膚中的膠原蛋白結(jié)合，降低了皮膚的修復(fù)和再生功能，導(dǎo)致皮膚過早出現(xiàn)皺紋和變得松弛。糖分?jǐn)z入過多還會(huì)導(dǎo)致齲齒。還會(huì)加快膽固醇的積累，從而形成膽固醇結(jié)石。過多的糖分對心臟也有很大的影響，有研究顯示，兒童每周少喝1份含糖飲料，就能改善心臟的健康狀況，降低今后患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

吃糖有癮，上癮難戒

可能這就是很多年輕人無法戒奶茶的原因了。糖分會(huì)影響體內(nèi)荷爾蒙的分泌，使大腦無法發(fā)出飽腹的信號；其次糖分會(huì)影響體內(nèi)的激素，使大腦發(fā)出需要攝入糖分的訊號，就像毒癮一樣，越來越愛吃糖。

可能有人反駁：米飯就是碳水化合物，在體內(nèi)就會(huì)轉(zhuǎn)變成糖，那我們就不能吃飯了嗎？要注意的事，這里所說的糖是'添加糖'，而不是所有糖類。米飯吃多了會(huì)有飽腹感，不會(huì)無限制的想吃，但精制的糖類，區(qū)區(qū)1g就有4000卡熱量。

精制糖危害如此之大，那么如何科學(xué)戒糖呢？

1、 少吃肉干、肉脯、話梅。一些加工的零食為了口感以及防止變質(zhì)，會(huì)加入大量的糖

2、 多喝白開水，少喝含糖飲料。渴了喝杯白開水，健康無糖還能加快新陳代謝。

3、 少用番茄醬、燒烤汁等調(diào)味醬。這些調(diào)味醬每100g大概有15g的糖。

4、 多吃天然食物，少吃人造食物。適當(dāng)吃些甜甜的西瓜、桃子等，要比吃甜蛋糕、含糖飲料要好的多。

5、 減少隱形糖的攝入。有些食品打著'低糖'、'無糖'的標(biāo)簽，事實(shí)上其中的含糖量卻高的嚇人。

為了自己的身體健康，沒必要的糖還是少攝入點(diǎn)吧！