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液態(tài)糖，也許很多人對(duì)這個(gè)名字會(huì)感到陌生，但是你一定喝過含有液態(tài)糖的飲料。市面上許多的果汁飲品，大多數(shù)其實(shí)都含有過量的食用糖。尤其是液態(tài)糖，有研究表明，從液體中獲取的糖分比在固體中獲取，更加容易損害人體健康。

什么是液態(tài)糖

那究竟什么是液態(tài)糖呢？

顧名思義，液態(tài)糖其實(shí)就是一種從含糖飲料中以液態(tài)形式消耗的糖。因?yàn)橐话銓儆诟邼饪s的糖類，所以不僅不會(huì)增加飽腹感還會(huì)給人體造成一定的負(fù)擔(dān)。

以下就是一些含糖飲料中含有的糖分表：

攝入過多糖分的危害

研究表明，經(jīng)常吃糖的人，他的身體或多或少都存在一些隱患。此外，高攝入量的糖也會(huì)導(dǎo)致腹部周圍脂肪的堆積，引發(fā)一系列疾病。

尤其是液態(tài)糖，同等熱量的含糖產(chǎn)品，液態(tài)糖比固態(tài)唐更容易引起人的食欲。 

喝越多的糖，你所面臨的健康風(fēng)險(xiǎn)也就越大，也不利于身材管理。

應(yīng)該喝什么

但是，很多人是很難忍受沒有飲料喝的，這個(gè)時(shí)候，我們就會(huì)建議，你可以呵，但要量力而行。

攝入比例正常的液態(tài)糖，是不會(huì)導(dǎo)致一些健康問題的產(chǎn)生，專家也建議，最好把每天的果汁份額，限定在2盎司左右（59ml）,還要避免一些高含糖的飲料，可以選擇一些代糖飲料。

事實(shí)上，白開水是最好的健康飲品，但如果你真的想喝一些帶味道的飲品，也可以嘗試喝一些市面上的無(wú)糖飲料。