生完孩子后由于體虛氣血不足，晚上經常睡不好，臉色蠟黃，沒精神，整個人一下子老了很多。老公心疼我，基本上每天都換著花樣為我煲一鍋粥。喝了大概有十幾天吧，養(yǎng)胃不說，臉色也紅潤了好多。

所以分享給各位姐妹，補氣血，助睡眠，防脫發(fā)，非常適合仙女們內補內調。

01.補血補氣有營養(yǎng)的的雜糧粥咸魚百科

食材準備：紅豆50克，黑米50克，黑豆50克，糯米50克，蓮子20克，花生30克，紅棗10顆，冰糖枸杞適量，清水1000ml;

制作方法：

1.除蓮子和紅棗外，其他食材淘凈，放入電飯煲內，倒入清水，按下煮粥鍵。

2.煮飯期間，蓮子用清水浸泡待用。

3.電飯鍋跳起后加入紅棗和泡好的蓮子，再煮一個程序

4.最后加入冰糖和枸杞稍稍煮幾分鐘就可以了。

02.滋補益氣又好喝的五紅粥！

食材準備：紅豆 50g、花生 30g、紅棗 8顆、桂圓 8顆、枸杞 2g、黑米 20g、紅糖 5塊；

做法步驟：

1.赤小豆提前浸泡一晚上，花生浸泡半小時，其他食材洗凈，桂圓去殼。

2.鍋里倒入紅豆，花生，紅棗和黑米，桂圓、枸杞、紅糖，加1000ml水，大火煮開后攪拌幾下。

3小火燉至濃稠（期間要攪拌防粘），就搞定啦。

03.養(yǎng)顏驅寒的酒釀南瓜小圓子

食材準備：糯米粉100g、南瓜100g、酒釀半碗、紅糖2塊、枸杞紅棗適量、水淀粉適量（勾芡用，可不加）

做法步驟：

1.南瓜蒸熟壓成泥，加入糯米粉揉成面團，再搓成小丸子

2.鍋里燒開水，放入紅棗和南瓜丸子煮開

3.煮至丸子漂浮起來后，放入紅糖和半碗酒釀再次煮開

4.最后加入枸杞和適量的水淀粉勾芡一下就搞定了

04.香濃絲滑比牛奶還好喝的懶人養(yǎng)生粥

食材準備：黑豆1把，黑米1把，紅豆1把，燕麥仁1把，牛奶1盒，冰糖幾顆

做法步驟：

1.紅豆，黑豆提前泡一晚， 然后把黑豆、黑米、紅豆、燕麥仁清洗干凈，放入電飯煲中，加入4碗水，按雜糧粥鍵開始煲粥。

2.煮好之后放入冰糖、牛奶，再燜五分鐘即可。

05.滋補海鮮粥（補腎生發(fā)）

食材準備：蝦9只，胡蘿卜半根，香菇3個，半個玉米，豌豆一小把，青菜兩顆，白胡椒粉，姜，蔥，鹽，料酒；

做法 步驟：

1.蝦挑蝦線后切去蝦頭（蝦頭留著備用），剝出蝦仁，蝦仁加半勺鹽和一勺料酒，拌勻后放在一邊腌制；胡蘿卜切丁，香菇切片備用。

2.蔥白切成小段，鍋里放油，倒入蔥和蝦頭翻炒，炒出蝦油（油變得紅紅的）。把蝦頭和蔥挑出去不用。

3.倒入胡蘿卜和香菇，翻炒均勻后加大米和適量水，開大火，用鏟子或者勺子不斷攪拌直到水燒開，然后繼續(xù)攪拌，煮到大米的體積明顯變大后，開小火蓋上蓋子燜煮半小時左右，到粥變得粘稠，關火燜5分鐘粥會變得更粘。

4.煮好的粥開中小火，倒入切碎的青菜、玉米粒、豌豆粒、蝦仁，再加兩片姜末、小半勺白胡椒粉和一勺鹽，蓋上鍋蓋煮到食材都熟了就可以啦。

06.健脾養(yǎng)顏的淮山粥

食材準備：鐵棍芍山藥 400克、大米 100克、糯米 50克、紅棗 3個、枸杞 10克、白糖；

做法步驟：

1.山藥，去皮洗干凈，切小方塊；大米浸泡十分鐘；

2.大米、糯米分別洗干凈倒入電飯鍋，加入山藥（淮山）、枸杞、紅棗，適量的水，放入鍋中；按煮粥功能，煲四十五分即可；

3煲好后，加入白糖，攪拌均勻，即可。

07.奶香赤豆薏米紫米粥（補血養(yǎng)生、健脾開胃）

食材準備：赤小豆50克，薏米50克，紫米50克，冰糖適量，牛奶適量；

做法步驟：

1.赤小豆和薏米提前浸泡2個小時，紫米沖洗干凈。

2.鍋中倒入足量的水，放入泡好的薏米。大火煮開后轉中小火煮20分鐘后，再把浸泡好的赤小豆一起放入鍋中。

3.煮至薏米和赤小豆開始變軟，把沖洗干凈的紫米一起放入鍋中。煮至粥湯濃稠時加入適量的冰糖調味后即可熄火，燜至常溫即可。

4.吃的時候加入適量牛奶，攪勻即可。

以上就今天分享的全部內容了，如果您喜歡的話，就趕緊收了得空就去試試吧！想要了解更多的家常菜譜、美食好料、干貨分享，敬請關注酥小糖哦，每天為您更新~！