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118歲“大俠”呂紫劍的長壽秘訣

2021.12.02

呂紫劍（1893年11月22日—2012年10月21日），是中國武術(shù)家，被譽為“長江大俠”。曾與津門大俠霍元甲、關(guān)東大俠杜心武并稱清末民初武林“三大俠客”。2009年成為全球最年長者。讓我們來看看呂老獨家特色的養(yǎng)生之道吧！

圖為｜呂紫劍

生性豁達長壽有道

在住監(jiān)獄的漫長歲月里，生性豁達的呂紫劍從未悲觀失望和喪失生存信心，不僅在獄中堅持練功,還在繼承武當派各代宗師的內(nèi)功心法之后,將其融會貫通,自創(chuàng)了“八卦混元養(yǎng)生功法”?；氐街貞c以后，他開始“發(fā)福”以致于練功時手腳不那么有力。后來發(fā)現(xiàn)自己的血壓、血脂都明顯偏高。呂紫劍猛然悟道，除了按照醫(yī)囑服藥，他還開始控制那些高脂肪高熱量飲食。他年屆90開始戒酒，盡量不吃脂肪高的動物性食物。

每天練功生活規(guī)律

習武是呂老的長壽養(yǎng)生秘訣之一。盡管早已超過古稀之年,呂紫劍仍堅持每日練功。他認為：習武可讓人氣血旺,氣血旺腎就旺。他還表示可以堅持每天練一下武，不見得要動手,打坐也可以。他一般早上6點起床，練習八卦掌約1個小時后吃早餐。同時他一直堅持“早晨要吃飽,中午要吃好,晚上要吃少”的養(yǎng)生理念。老年人要特別注意管好自己的嘴,呂老就給自己制定了“四戒”,即戒煙戒酒戒糖戒肥肉,把不利于健康的食物拒之口外。他甚至親自種植綠色食品，他將這當作鍛煉體魄、放松精神的一大途徑。呂紫劍老人還有兩個生活好習慣:睡前泡腳暖被窩。這樣有助于加快下體血液循環(huán)。

心平氣和能動能靜

2011年,重慶百歲老人聚會,呂紫劍說,平和心境,就是他的長壽秘訣。他經(jīng)常教育晚輩,說一個人不要計較太多,心態(tài)要平和。老人也身體力行,從未看見他跟人斗過嘴生過氣。呂老授課，從來不收學費,但是對學徒十分嚴厲,十分認真。他還有一個原則,就是絕對不收日本人為徒。因為他經(jīng)歷過那場歷時八年的日寇侵華戰(zhàn)爭,親眼目睹了鬼子的殘暴,在他心靈深處留下了根深蒂固的烙印。老人常說:“不整人、不害人,一心向善,心情平和,就過得舒服。”

要想健康長壽，不僅需要有一個強健的體魄，還需要有一個良好的心態(tài)。生理和心理的雙重健康，我們才能真達到健康長壽！

編輯 | 粥粥

一審 | 圖圖四四

二審 | 飄飄

做智慧老人，就看寧波銀齡

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