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這幾天，很多地方桃子已經(jīng)成熟了，開始陸續(xù)的進(jìn)入市場(chǎng)，供大家食用。桃子是很不錯(cuò)的水果，吃起來(lái)香香甜甜的，水分也很充足，不少人都喜歡。

食用桃子對(duì)我們身體有一定好處，桃子中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常多，含有多種維生素和礦物質(zhì)，膳食纖維也很豐富。經(jīng)常吃桃子能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助潤(rùn)腸排便。

中醫(yī)認(rèn)為，桃子性熱味甘酸，有補(bǔ)益、補(bǔ)心、生津解渴的效果，吃桃子可以補(bǔ)益氣血、養(yǎng)陰生津。幫助氣血虧虛、面黃肌瘦、心悸氣短的人，起到輔助的作用。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人可以吃桃子，桃子的水分充足，還含有豐富的鉀，能夠?yàn)槿梭w及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分。除了生吃以外，桃子還可以做成桃脯、罐頭，這樣保存色時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)，味道也更好吃。

桃子吃多了會(huì)脹肚，所以每次要少吃些，桃子中89%都是水分，飽腹感特別強(qiáng)，含糖量也不低，吃太多還會(huì)讓人上火，增加腸胃負(fù)擔(dān)。

桃子雖好，但有三類人不建議吃的過(guò)多

一類人是貧血患者，很多人認(rèn)為吃桃子能補(bǔ)鐵。其實(shí)桃子的鐵含量并不高，每100克桃子中含有0.2~0.8毫克的鐵，和蘋果差不多，遠(yuǎn)不如其他食物。

而且這種鐵屬于植物性鐵，人體很難吸收利用，遠(yuǎn)不如動(dòng)物性鐵蛋白效果好。如果貧血患者冒然食用桃子補(bǔ)鐵，反而不利于病情的恢復(fù)。

另一類是對(duì)桃子過(guò)敏的人，桃子有很多桃毛，對(duì)桃子過(guò)敏的人接觸桃毛會(huì)不舒服，甚至起紅疹子，最好不要食用。

桃子中含有特殊的蛋白質(zhì)，而且集中在外皮上，就會(huì)有很多毛茸茸的桃毛，會(huì)刺激皮膚黏膜，讓人皮膚過(guò)敏，這也是桃子的一種自我保護(hù)系統(tǒng)。

還有就是腸胃不好的人也不要吃桃子，桃子中含有大量的大分子物質(zhì)，不利于消化。會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，造成腹痛、腹瀉，影響病情恢復(fù)。