大家好，我是Stephanie，是北京大學(xué)中文碩士，在行一點團(tuán)隊的金牌編輯，也是大家口中的“S老師”。
今年1月份開始，我開始把自己的學(xué)習(xí)方法輸出為課程，到現(xiàn)在為止，已經(jīng)有《思維管理筆記術(shù)》和《自學(xué)能力提升訓(xùn)練營》兩門課上線了。然而讓同事們沒想到的是，在上一門《自學(xué)力》上線兩個月之后，我又寫完了一門新課——
《自我管理提升訓(xùn)練營》
現(xiàn)在運營同事看到我都愁眉不展，因為他們的手速趕不上我寫課的速度（嘻嘻）。
在這次為大家?guī)淼?strong>《自我管理提升訓(xùn)練營》中，我首次分享了自己保持高效學(xué)習(xí)狀態(tài)的方法和技巧，并且將這些方法精煉為簡單易實操的方法論，從根源上挖掘“自控力差”的癥結(jié)所在，讓大家既能實現(xiàn)短期內(nèi)提升自控力的目標(biāo)，又能在21天的學(xué)習(xí)之后，根據(jù)自己的目標(biāo)建立一套長期有效自控習(xí)慣。
用我同事的話來講，學(xué)了這節(jié)課，變成一個完美自律的“新人”，看到這就心動的朋友，可以直接掃描下方二維碼購買了。
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不強(qiáng)制，不壓抑，有序同時還能玩耍
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在我開始瘋狂安利自己的課程之前，首先要感謝《筆記課》和《自學(xué)力》的老學(xué)員們，因為《自我管理提升訓(xùn)練營》的靈感，是你們給我的。
老學(xué)員們應(yīng)該都知道，我的課程中包含幾次直播答疑，現(xiàn)在我真的覺得這個環(huán)節(jié)對大家很重要，對我也同樣重要。
做了幾次之后直播答疑之后，我發(fā)現(xiàn)大家提問最多的并不是課程中的問題，而是：
“我方法都學(xué)會了，但是我有拖延癥，所以至今都沒成功的實踐過......”
我把這些年積累的心得粗略的講了一下，一些同學(xué)按照我的方法嘗試了之后，都表示非常有幫助，甚至有位同學(xué)用一個下午的時間，就完成了已經(jīng)堆積一周的工作。
這時候我意識到，如果我的方法是這幾百人關(guān)心的，或許也是大家都在關(guān)心的，而如果我的方法能幫助這幾百人，說不定還可以幫助更多的人。我把這個想法和同事說了一下，她眼睛刷一下就亮了：
“沒想到你要做這么難的一門課，如果做好了，還是挺有意義的?！?/strong>
她說得沒錯，因為從校園到職場，我們的人生就是一場自控力的比拼。
擁有7天的自控力，你可以輕松讀完一本書，而有些人終身不會觸碰新知識；
擁有15天的自控力，你能建立一些新習(xí)慣，而有些人從來不會改變自己；
擁有100天的自控力，你有能力掌控自己的身材，而有些人只能懊悔減肥再次失敗；
擁有300天的自控力，你會掌握各種職場技能，磨煉出自己的核心競爭力，而有些人永遠(yuǎn)找不到理想的工作……
熟悉我的朋友都知道，我是個沒有拖延癥的人，從小到大，只要是想做的事情，就沒有做不成的：
憑借自控力，我讀書比別人快，一年能讀完200+本書；
憑借自控力，我在一年內(nèi)修完了北大法學(xué)院&瑞典隆德大學(xué)合辦的國際法專業(yè)全部課程，還拿到了英國名校約克大學(xué)和利茲大學(xué)的博士offer；
憑借自控力，我堅持每周去健身房3次以上，不到兩個月減掉了11斤純脂肪；
工作之后，憑借自控力高效執(zhí)行，我入職不到30天就撐起來項目組全季度的KPI。
我沒有特別聰明，也不是最努力的那個，獲得現(xiàn)在的成績只不過就是比別人更能管住自己而已。擁有自控力，你也可以擁有一份優(yōu)秀到連自己都不敢相信的履歷。
我制作《自我管理提升訓(xùn)練營》，就是想幫助每一個有潛力，但卻被“拖延癥”拖了后腿的朋友，擺脫從前的自己，成為一個更好的“新人”。
為了做好這門課，我做了很多采訪和調(diào)研，期間發(fā)生個有意思的小故事，給大家講講。
我和同事小鵬第一次聊到我要做“自控力”這門課的時候，他十分輕蔑：
“自控不就是靠個意志力嗎？我全程馬拉松都能堅持跑下來，堅持看書學(xué)習(xí)能有多難啊！”
這位“鐵血硬漢”為了證明我的課程毫無用處，特意找到了一張效率達(dá)人的日程表，向我們宣布，不需要任何方法，只需要意志力足夠強(qiáng)大，就能輕松成為“效率達(dá)人”。
說實在的，我對他的結(jié)果也是挺期待的，因為那個時候我從沒想過“自控力”和“意志力”之間的區(qū)別。
按照日程表執(zhí)行了兩天之后，小鵬有點不好意思地找到我：
“好吧我承認(rèn)，自控力和意志力好像真的不是一回事兒......
我知道這個時間應(yīng)該工作，但工作一會兒就想刷微博；我知道這個時間應(yīng)該看書，但看兩頁就打開抖音了；我知道這個時間應(yīng)該上床睡覺了，但朋友拉我打游戲，打完就凌晨了...緊接著我就會為我“管不住”自己而愧疚難過，埋怨自己。
這兩天自律得我超級壓抑，簡直太難受了，你的方法會輕松點嗎？”
小鵬的話讓我突然想明白，想要獲得自控力的人，真正需要的是什么：
不是一張死板苛刻的日程表，不是叫你加油堅持，而是一種不強(qiáng)制，不壓抑的自律方法，從底層提升自控能力，依靠習(xí)慣的力量，幫你自動實現(xiàn)自律。
聽起來有點玄，舉個我自己的例子你就懂了：
就說我寫這節(jié)課的經(jīng)歷吧，確定選題那幾天，剛好是我決定減肥的時候，這也就意味著我每天要完成日常工作，下班之后要閱讀，追劇，和朋友鬼扯，還要保持一周3次的運動，在此之外，我還得抽出時間寫課，同事都有點擔(dān)心我能不能按時完成任務(wù)，但說實話，我自己完全不擔(dān)心（哈哈）。
因為只要方法科學(xué)，合理安排計劃，沒有做不到的事情。
不出意外，這門課的全部初稿在2個月就完成了，然后我又用了足足1個多月的時間去進(jìn)行反復(fù)的斟酌修改，同時在這3個月時間里，我消耗了45000千卡，相當(dāng)于消耗了11斤的脂肪。
課程制作完成邀請同事內(nèi)測的時候他們都驚呆了，不敢相信我竟然寫得這么快，但我心里還在暗自嘚瑟：
你們只看見了我寫課快，還沒看見我努力健身，更沒看見我嗑瓜子看電視劇呢！
當(dāng)然了，為了保證這套方法的簡單易行，我進(jìn)行了反復(fù)的斟酌和刪改，最終確定了5種自我管理模型，作為本次《自我管理提升訓(xùn)練營》的核心內(nèi)容。
這些自我管理模型都是我在學(xué)習(xí)生活中積累總結(jié)的，完全原創(chuàng)并且首次公開分享，市面上找不到類似的理論，而和市面上現(xiàn)有的“自控力”理論比起來，我的管理模型會讓使用者更輕松，更自由，在有序生活的同時，感受到生活的美好。
在課程出爐之后，我邀請了很多朋友和同事參與了內(nèi)測，經(jīng)過系統(tǒng)學(xué)習(xí)和認(rèn)真實踐，每一個人都獲得了令自己滿意的提升。
減肥一年多沒效果的閨蜜，用我的方法重新拆解了目標(biāo)和行動后，3周減重8斤，成功擁有了馬甲線；
想要學(xué)日語卻久久沒有行動的同事，用我的方法成功啟動，現(xiàn)在已經(jīng)能看懂簡單的日語課文了；
一直念叨要做個短視頻賬號的朋友，用我的方法找到穩(wěn)定輸出的方式，一個月內(nèi)已經(jīng)收獲了將近1w粉絲。
......
我的個人經(jīng)歷和內(nèi)測的結(jié)果，都讓我可以非常自信的告訴大家：
學(xué)習(xí)這門課程，你可以不壓抑，不強(qiáng)制，輕松完成目標(biāo)，并且徹底擺脫拖延癥，完成那些你一直想做，但卻因為種種原因沒有做到的事情。
如果你是拖延癥重度患者，此刻你的“拖延”一定在體內(nèi)瑟瑟發(fā)抖，因為它知道，它的末日要來啦。
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