你聽(tīng)說(shuō)過(guò)“金雞獨(dú)立”嗎？
金雞獨(dú)立，其實(shí)是人類模仿動(dòng)物的一個(gè)動(dòng)作，禽類的雞鴨，涉禽類的各種鸛和火烈鳥等，它們均能長(zhǎng)時(shí)間的單腳獨(dú)立，連晚上睡覺(jué)都如此。
相對(duì)比人類來(lái)說(shuō)，動(dòng)物擁有了上乘的平衡能力，更讓無(wú)數(shù)的人嘆為觀止，人們把動(dòng)物的這些奇妙功能引入到人類強(qiáng)身健體當(dāng)中，而且武術(shù)瑜伽這些運(yùn)動(dòng)當(dāng)中常見(jiàn)這些動(dòng)作，國(guó)內(nèi)體育主管部門更是把這種動(dòng)作作為是國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)的項(xiàng)目之一。
01
每天1分鐘“金雞獨(dú)立”，堅(jiān)持做下去，會(huì)有什么變化？
1、免疫力提升
平時(shí)能夠堅(jiān)持金雞獨(dú)立，可以有效促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝循環(huán)，可以治療足寒，甚至也可以提高你的免疫力。
2、對(duì)腎臟有好處
在鍛煉的過(guò)程當(dāng)中，會(huì)將注意力全部集中在腳底，氣血會(huì)通過(guò)心臟引流到腳底，會(huì)加速下肢血液循環(huán)，同時(shí)將腎臟當(dāng)中的垃圾毒素帶走，進(jìn)一步達(dá)到了強(qiáng)腎補(bǔ)腎的效果。
3、緩解腰椎疾病
人體的雙腳是身體的末端，更是氣血難以到達(dá)的地方，在單腳站立時(shí)，可以調(diào)動(dòng)足部神經(jīng)，將氣血引到足底，進(jìn)一步的改善腰椎疾病效果。
4、平衡性更好，不易摔跤
金雞獨(dú)立可以鍛煉一個(gè)人的平衡感，因?yàn)楫?dāng)你閉眼站立時(shí)，身體需要充分調(diào)動(dòng)你的大腦神經(jīng)來(lái)保持身體平衡，長(zhǎng)時(shí)間下去身體的平衡感會(huì)越來(lái)越好，可以進(jìn)一步避免走路摔跤。
5、利于減肥
金雞獨(dú)立的動(dòng)作需要腿部，臀部以及下腹部用力，在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中可以更好的打開(kāi)骨關(guān)節(jié)，讓盆骨放松，這可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)并促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)身體排毒，能達(dá)到減肥的效果。
02
金雞獨(dú)立健身法
在鍛煉的時(shí)候只需要把兩個(gè)眼睛微閉，然后兩手自然放在身體兩側(cè)任意抬起一只腳，試試能夠站立幾分鐘，注意關(guān)鍵是不能把眼睛睜開(kāi)。
這樣可以調(diào)節(jié)自己的平衡，就不是靠眼睛或者是參照物之間的協(xié)調(diào)，而通過(guò)你的大腦神經(jīng)來(lái)對(duì)身體各個(gè)器官平衡進(jìn)行調(diào)節(jié)，人的腳上有6條重要的經(jīng)絡(luò)，通過(guò)通過(guò)人體雙腳的調(diào)節(jié)虛弱的經(jīng)絡(luò)會(huì)感到酸痛，這也達(dá)到了鍛煉。
每天堅(jiān)持金雞獨(dú)立一分鐘，對(duì)于一些本身患有高血壓，高血糖，腰椎頸椎疾病都有緩解，也可以更好地幫助你遠(yuǎn)離老年癡呆，閉著眼睛做金雞獨(dú)立，如果站不了10秒鐘，表示平衡感退化到了六、七十歲的地步。多練習(xí)可以恢復(fù)平衡感。
在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，不過(guò)你感覺(jué)左腳酸了，其實(shí)可以換右腳，并有沒(méi)有說(shuō)只能是哪一只腳堅(jiān)持站立。
03
根據(jù)金雞獨(dú)立判斷人體的老化程度。
其實(shí)測(cè)試的過(guò)程非常簡(jiǎn)單，測(cè)試者保持雙手下垂，閉眼單腳站立記錄一下站立不倒的時(shí)間。
經(jīng)過(guò)多年研究發(fā)現(xiàn)，男性不倒的時(shí)間會(huì)隨著年齡變大而縮短30多歲的男性一般在9秒40多歲的男性一般在8秒，50多歲的男性在7秒逐漸往后縮減。
然而對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，往往要比男性推遲10年，也就是40多歲能夠堅(jiān)持9秒，通過(guò)站立的時(shí)間就可以判斷你老化的程度，如果站立時(shí)間很短，可能就要注意自己的肌肉力量是否衰退了。
聯(lián)系客服
