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嗨~寶寶多吃綠色蔬菜補(bǔ)充纖維素配鱈魚(yú)，葷素搭配，清清爽爽的口感，寶寶很喜歡喲。

開(kāi)始做菜咯

菜名：翡翠鱈魚(yú)羹

月齡：適合12M 寶寶

食材：鱈魚(yú)，上海青，雞蛋，無(wú)鹽黃油，水淀粉

工具：菜刀、菜板、煮鍋、煎鍋、碗

制作步驟

1、備好食材

2、蔬菜洗凈留葉，切碎，雞蛋煮熟，留蛋黃備用

3、另起一鍋，融化適量黃油，鱈魚(yú)煎香

4、融化高湯塊煮開(kāi)

5、湯開(kāi)后倒入青菜

6、加入適量蝦皮粉

7、倒入水淀粉煮至湯濃稠倒入碗中，盛入煎好的鱈魚(yú)，撒蛋黃碎即可

素材來(lái)源@壹木-顏筱擺

輔食小知識(shí)

Q：10-12個(gè)月寶寶輔食怎么吃？

A：關(guān)鍵詞：碎狀、丁塊狀、手指食物

保證母乳 / 配方奶 600 mL，每天喝奶 3～4 次，輔食 2～3 次。此時(shí)，孩子攝入的食物種類(lèi)幾乎可以跟大人一樣了，但大小和軟硬度，要比成人低 1～2 個(gè)檔次。

每天仍然保持 1 個(gè)雞蛋，肉禽魚(yú) 50 g；適量谷物，增加蔬菜水果種類(lèi)，根據(jù)嬰兒需要增加食量。吃輔食的時(shí)間，盡量跟大人三餐同步，兩餐之間可以各加一頓點(diǎn)心。

可以吃的食物有：

• 主食：小餃子、小餛飩、軟飯、饅頭片、面包片、軟意面；
• 煮軟爛的蔬菜：豌豆、西葫蘆、胡蘿卜等；
• 小粒水果：草莓、獼猴桃、火龍果等；
• 蛋白質(zhì)類(lèi)：魚(yú)片、豆腐、白煮蛋、碎豆等；
• 嘗試「手指食物」。

從較軟的開(kāi)始，如香蕉塊、南瓜塊等，12 個(gè)月時(shí)嘗試黃瓜條、蘋(píng)果片、雞肉塊、烤面包片等較硬的塊狀食物。

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