現(xiàn)在的這個季節(jié)，夏季，一個女生們?nèi)缤▋阂话銧幤娑菲G的時節(jié)，這個時間段無論是哪個年齡階段的女士都會花費心思在自己所穿的衣服上，女生們在這個時間段穿上各種類型的裙子，就比如美麗的公主裙，古代氣的漢服，顯示身材的超短裙等等，雖然這樣盡情綻放了自己的美，但是在這個過程中，當(dāng)你滿懷信心的走在街上，看到身邊經(jīng)過的各種各樣的人，有著各種各樣的裝扮，這時候你就會會發(fā)現(xiàn)一些冬天的時候所忽略的東西，就比如一個無論是女生還是男生都比較關(guān)注的一個地方，就是自己的胖瘦問題。
由于冬天的時候比較冷，盡管會在一定程度上注意身材所搭配的衣服所呈現(xiàn)的美感，但是大多數(shù)的還是以保暖為主，所以關(guān)于身材，關(guān)于自己的胖瘦都被掩藏在那些厚重的衣服下，夏天的到來，人們穿的著實是少的，超短一類的衣服更是差不多將一個人的胖瘦問題暴露在大眾面前，每個人都會或多或少的注意自己在大眾面前所呈現(xiàn)的形象，由此帶來的就是人們進(jìn)行減肥進(jìn)行曲。
萬變不離其宗的是大多數(shù)人減肥都會采用減少攝入食物一類的手段的話，相信都會選擇在吃飯時盡可能的少吃，或者嚴(yán)重一點的話就會不吃飯，還有的人會選擇合理安排一個充分綠色化的食譜，制定的食譜會嚴(yán)格控制身體所需要的營養(yǎng)，各種能力，滿足人的身體正常運(yùn)行所需要的東西，保證人們進(jìn)行日常的生活活動，不可否認(rèn)這個制定綠色菜譜的這個行為有很多的可取之處，但是那些減少進(jìn)食或者直接不吃飯的行為，這種行為是要大力反對的，人們還是不要采取這種行為。減肥采用減少進(jìn)食是可取的行動，但是減少一日三餐的需求是錯誤的，這樣會影響人們的身體健康，對身體造成傷害。我們可以采取的節(jié)食最好是我接下來所說的，這樣我們既保證了身體健康，又能夠達(dá)到減肥的要求，接下來我簡短的說一下，就如標(biāo)題所說咱們只要在一定的時間范圍內(nèi)減少進(jìn)食，就不會長胖。
首先第一個時間段是早晨的七點到八點
請注意這個時間段并不是不建議吃飯，而是要吃東西的階段，首先因為這個時間段處于我們剛剛起床階段，身體經(jīng)過一晚上的沉睡，導(dǎo)致體內(nèi)正常運(yùn)行所需要的的能量物質(zhì)在經(jīng)過一晚上的循環(huán)造成各種東西都在缺少不足中狀態(tài)中，而在這個時間段是我們身體新陳代謝最旺的時候，這個時間段吃飯可以補(bǔ)充身體所需要的能量物質(zhì)，支撐上午順利的進(jìn)行，促進(jìn)一整天的良好的新陳代謝，清晨，你可能進(jìn)行運(yùn)動，這是一小部分人的堅持，還有的就是每個成年人都會去上班，在運(yùn)動后，或者上班前喝一碗熱氣騰騰的粥，或者尋一個有充滿了煙火氣息的早餐店，都是一個不錯的選擇，一定程度上激起了一點即將進(jìn)行一天的行程，同時促進(jìn)了身體健康。
但是相反如果在這個時間范圍內(nèi)，不吃飯的話，經(jīng)過一晚消化早就空空的胃無法支持一上午活動所需要的能量，同時會造成一天的新陳代謝慢一點，新陳代謝慢的話，就容易導(dǎo)致肥胖，所以說在這個時間段為了促進(jìn)消化，為了促進(jìn)身體健康還是要吃東西比較好。當(dāng)然讓你吃東西并不是要你吃那些快餐類的東西，或者零食一類的東西，而是要讓你吃那些健康的，比較有營養(yǎng)的東西，這樣才會對我們的身體健康一天的新陳代謝有促進(jìn)作用，有益處，如果是那些不健康的東西，反而會對我們的身體造成危害，對我們的腸胃造成危害。
第二個時間階段是是下午的三點到四點
通常在這個時間點吃東西的人是比較多的，但其實在這個時間還是不建議去吃東西，在下午三四點的時候，這時候離我們吃中午飯已經(jīng)過去了一段時間，但是離我們吃晚飯還有一段時間，所以肚子里算是沒有東西的，一般都會比較餓，但是這個時間我們又不吃正餐，所以大多數(shù)人都會吃一些小零食之類的東西，但是一般的零食熱量都比較高，其中的有害物質(zhì)也是有一定的存在，并且我們在吃零食時總是會不自覺的就吃的很多，這樣不知不覺我們的熱量就攝入的比較多，進(jìn)而就會造成我們的肥胖，這一階段對我們的體重的增加是存在很大作用的，但是一般人不會注意到這一點，反而把體重增加全部歸為一天三頓的主餐。在這個時間段，人們感覺到餓是很正常的，但是我們選擇吃的東西可以改變，不要去選擇那些含熱量比較高的零食類的東西，可以選擇一些水果來簡單的充一下饑餓就好。
第三個時間階段是晚上的八點鐘后
這個時間段是我們吃完晚飯之后的時間段，可能經(jīng)歷一個小時，或者一個多小時我們吃的東西漸漸會被消化，還有就是人們習(xí)慣性的在睡前吃一點東西，都會促使我們在這時間段吃一些東西，但是這個時間段是我們身體休息的階段，經(jīng)歷了一天的勞累，身體機(jī)能處于緩慢的運(yùn)行當(dāng)中，此時的新陳代謝也比較弱，所以相對來說各種條件導(dǎo)致我們的身體在這個階段不利于我們或者說不適合于我們在這個時候吃東西，所以建議大家千萬不要堅持了一天，在最后階段毀于一旦。
在這里我們再說個容易導(dǎo)致我們變胖的習(xí)慣，可以讓我們知道除了注意到飲食之外容易讓我們變胖之外還有什么在無形之間就促進(jìn)了肥胖。首當(dāng)其沖要說的就是熬夜，這幾乎是每個年輕人的現(xiàn)狀，這個時間本來是人們身體處于待機(jī)狀態(tài)，一切都在沉睡當(dāng)中緩緩的恢復(fù)生機(jī)中，但是如果我們強(qiáng)行支撐疲倦的身體去工作，或者去進(jìn)行一系列列活動，首先會對我們的身體造成傷害，這個時間會導(dǎo)致我們體內(nèi)的有害物質(zhì)積累，進(jìn)而導(dǎo)致我們的新陳代謝會比較慢下來，進(jìn)而就會造我們的體質(zhì)變成易胖體質(zhì)，無形之中會對我們的體重造成了更大的影響。
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