眾所周知，騎車是一項(xiàng)健康的運(yùn)動(dòng)：更低的血壓，更好的膽固醇水平，降低患心臟病和2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，減肥同時(shí)增加肌肉只是騎自行車的一些好處，除此之外還有很多。但是騎車怎么影響腦部呢？本文將會(huì)為你揭曉答案！

內(nèi)啡肽

每個(gè)人都知道跑步者的高昂情緒，跑步者在鍛煉期間有時(shí)會(huì)感受到的興奮和流動(dòng)感。人們還不清楚騎自行車是否有同樣的效果，有的人說有，有的人說沒有。但可以肯定的是騎車使人快樂。為什么呢？當(dāng)你鍛煉的時(shí)候，大腦中的血清素和多巴胺等化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)生得到了提升。此外，當(dāng)你鍛煉的時(shí)候，釋放了增加血液和氧氣供應(yīng)到大腦的生長激素，刺激那些讓你感到快樂的情緒增強(qiáng)作用內(nèi)啡肽的釋放：血清素讓你感到自信，多巴胺讓你充滿活力和動(dòng)力。

專注，記憶和推理

諸如騎自行車之類的有氧運(yùn)動(dòng)有助于為大腦提供足夠的血液流動(dòng)，也就是說有足夠的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)被輸送到大腦。畢竟，這是必不可少的，大腦占用了20％的身體能量。如果大腦營養(yǎng)供應(yīng)充足，就會(huì)對(duì)對(duì)一個(gè)人的記憶和推理技巧產(chǎn)生積極的影響。騎自行車被認(rèn)為是可以清醒頭腦并讓人集中注意力的，以最大心率的75％左右騎行30分鐘是你的精神敏銳度提高時(shí)的最佳位置，既得到了鍛煉又不會(huì)疲憊不堪。在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，也會(huì)釋放出感覺良好的化學(xué)物質(zhì)，如血清素和多巴胺。

神經(jīng)再生

與早期的觀點(diǎn)相反，新的神經(jīng)元在兒童和成人中均有產(chǎn)生，只是成年人產(chǎn)生的比較有限。這個(gè)過程被稱為神經(jīng)發(fā)生，由一種叫做腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子（BDNF）的蛋白質(zhì)培養(yǎng)，這種蛋白質(zhì)有助于維持現(xiàn)有的神經(jīng)元，并有助于形成新的神經(jīng)元。這樣，BDNF可以幫助大腦在健康的環(huán)境中發(fā)揮作用。BDNF還通過突觸使新神經(jīng)元與舊神經(jīng)元連接——大腦中的神經(jīng)元和突觸越多，您的認(rèn)知能力就越高！

放松減壓

定期運(yùn)動(dòng)可以降低患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，減輕壓力。只要15分鐘的騎車時(shí)間就可以降低皮質(zhì)醇的含量，皮質(zhì)醇是一種壓力荷爾蒙。在戶外騎行可以進(jìn)一步提高騎自行車的減壓效果，因?yàn)橥饷娴淖匀画h(huán)境已被證明可以減輕壓力，讓您感到精力充沛和快樂。騎自行車等耐力運(yùn)動(dòng)也有助于改善夜晚的睡眠。

你騎自行車的時(shí)候有感到快感嗎？