老李是解放軍某醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院的一名退休老干部。也許漫步在鳥語花香的校園里，誰都不會把他和一個上過戰(zhàn)場、讀過軍校、功勛卓著的老將軍聯(lián)系在一起，唯有從他天天穿的有些泛黃的軍褲，才能讓我們把他和一名軍人聯(lián)系起來。
在一個夕陽西下的黃昏，和藹可親的老將軍給我講起了退休后的煩惱。
老李1946年參軍入伍，那年他才14歲，個頭剛好槍桿高。在槍林彈雨里，他度過了青春年華；革命勝利了，他有幸第一批被派往學(xué)校補習(xí)文化知識。也許是看多了鮮血淋漓和生死離別，老李選擇了軍醫(yī)學(xué)校。他把工作崗位當(dāng)成新的戰(zhàn)場，幾十年如一日，一心撲在工作上，很快成為了一名學(xué)科帶頭人、科室負(fù)責(zé)人，全軍燒傷研究領(lǐng)域的專家。
幾年前，他從領(lǐng)導(dǎo)崗位上退下來了，這對于一輩子干革命、一輩子都忙碌的他來說真有點不知所措。
剛剛?cè)讼聛淼哪嵌螘r間，天天一大早，老李都如往常一樣穿戴整齊，夾一個包，神采奕奕的出門了。
“李將軍，退休了也不閑著，這一大早要上哪里去？”一路上總有那么多熟悉的面孔給他打招呼。
“沒事兒，隨便走走?！崩侠钚睦镩_始有些緊張，生怕別人戳穿了他的心思。
“隨便走走還要帶公文包，怕是想到科室轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)吧。”偶爾遇到以前的老同事，大家還會補充問一句。
這時老李心里尷尬極了。
上班的“計謀”被揭穿后，閑不住的老李又把侍弄花草當(dāng)作了自己的主戰(zhàn)場。屋前5平方米大小的花圃種的花草品種沒什么特別，倒是橫豎都呈直線的排列很惹眼，株株花草儼然是整裝待發(fā)的士兵，要是哪株“站”歪了，老李會毫不留情把它連根拔起，重新栽植。這些活兒幫他打發(fā)了不少無聊的時間。
心情不好的時候，老李變得有些嘮叨：“革命年代我?guī)П蛘?，那時太苦太殘忍，想起我會落淚；和平年代我和年輕人一起攻科研難關(guān)，那時太忙太充實，想起來我也容易落淚。我不想做官不想做學(xué)術(shù)帶頭人，你就讓我做一個普通的醫(yī)生可以不？你看看我身體挺硬朗，才70歲就在家里閑著？這是我最大的遺憾，我為國家整整少奉獻了10年。我現(xiàn)在跟一個廢人似的，這樣的生活我一輩子都習(xí)慣不了！”
后來很長一段時間，大家?？粗侠疃俗谛〉噬险陌l(fā)呆，半天不愿意說一句話，有時他就和家里的小貓一起曬曬太陽過一個上午?！斑@樣的生活沒鹽沒味，日子過得淡淡的?！崩侠钫f，“人也真怪，退休這么多年了，做夢都還站在手術(shù)臺上?！?div style="height:15px;">
“不過我也真是老了，你看我這手抖的，毛筆都拿不穩(wěn)，我還能干什么？”說這話的時候，老李神情黯然。
點評：
老人離開了長年工作的崗位和環(huán)境，休閑在家，見子女和周圍的人整日忙忙碌碌，自己卻無所事事，便會產(chǎn)生孤獨、空虛，甚至有被冷落、被遺棄的感覺。這時他們把關(guān)注的目光更多地轉(zhuǎn)向了自己的內(nèi)心，因此，他們的感覺會變得敏銳起來。這就是人們常說的離退休綜合征。
根據(jù)國內(nèi)一項對3000余名55歲以上老人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，老年期心理障礙和精神障礙的患病率呈明顯上升趨勢，嚴(yán)重危害著老人的身心健康，而離退休綜合征就是造成老人心理障礙的主要原因之一。而且，老人退休后，從一個“充分發(fā)揮作用”的角色轉(zhuǎn)變?yōu)橐粋€“不被需要”的角色，從而喪失了自我價值的確定感，因而對其心理平衡也構(gòu)成了強烈的沖擊。
那么，老人應(yīng)該如何做好退休后的角色轉(zhuǎn)換和心理調(diào)整呢？
老人要過好離退休關(guān)，首先應(yīng)做好退休計劃和心理準(zhǔn)備。一些研究表明，退休前曾做過妥善計劃的老人，離退休之后的生活適應(yīng)較好。一般來說，老人在退休后六個月，即能適應(yīng)新的生活方式。但仍有許多老人，不能適應(yīng)退休生活，離退休綜合征表現(xiàn)明顯。從調(diào)查的情況來看，爭強好勝的人，事業(yè)心強的人，工作嚴(yán)謹(jǐn)?shù)娜?，性格固?zhí)的人，好爭好斗的人，缺乏離退休心理準(zhǔn)備而突然退下來的人發(fā)病率高。
其次是要克服不良情緒。不良情緒是百病之源。很多資料證明不良情緒可使內(nèi)分泌功能失調(diào)，免疫功能下降，很多癌癥（如乳腺癌、肝癌、肺癌、食管癌、胃癌等）的發(fā)生與精神刺激、情緒壓抑低落有關(guān)。心臟病的死亡也與心情壓抑有關(guān)。因此，退休后心情要開闊，情緒要樂觀，遇事不急躁、不怒。要有達(dá)觀大度的胸懷，凡事要看淡一點。遇事拿得起，放得下。
人生態(tài)度決定了一個人的退休生活是抑郁消沉還是樂觀有為。心理學(xué)家洛伊斯認(rèn)為，過好退休生活的關(guān)鍵在于，要明白“退休以后干什么，而不是僅僅從什么崗位上退下來”。因此，退休老人要注意培養(yǎng)自己多方面的愛好，充實生活的內(nèi)容。研究發(fā)現(xiàn)，退休以后失落感很強的人，往往是那些生活范圍狹窄、沒有業(yè)余愛好、缺少生活樂趣的人。所以老人要根據(jù)角色變化的要求，相應(yīng)調(diào)整自己生活的價值取向，像練練琴棋書畫啦，養(yǎng)些小動物和花草之類，帶帶小孩，這些都有助于調(diào)整老人的心態(tài)，有助于老人的身心健康。
此外，家屬、親友以及單位和社會在心理上的幫助和支持，對于保持老年人心理健康，減少老年人心理障礙的發(fā)生也是非常有益的。
(點評者：北京慧源心理與教育研究中心主任、研究員 肖峰)
