曾獲得聯(lián)合國國際科學(xué)與和平周“和平使者”稱號(hào)，“中國控?zé)熦暙I(xiàn)獎(jiǎng)”，“衛(wèi)生部‘輝瑞杯’高血壓健康教育獎(jiǎng)”。20世紀(jì)70年代與我國著名數(shù)學(xué)家華羅庚教授合作研制成“北京降壓0號(hào)”、“潰瘍合劑”。近年來撰寫提倡健康生活方式的科普著作10種，科普文章400余篇。為中央及地方機(jī)關(guān)企事業(yè)單位、社區(qū)群眾做健康新觀念演講報(bào)告數(shù)百場。
男性健康10大標(biāo)準(zhǔn)
1.有充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)對日常工作和繁重的勞動(dòng)，而且不感到過分的疲勞和
緊張;
2.處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事情不論大小不挑剔;
3.善于休息，睡眠好;
4.應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化;
5.能夠抵御一般性感冒和傳染病;
6.體重適當(dāng)，身材勻稱，站立時(shí)頭、肩、臀位置協(xié)調(diào);
7.眼睛明亮，反映敏捷，眼瞼不發(fā)炎;
8.牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象;
9.頭發(fā)有光澤，無頭屑;
10.肌肉豐滿，皮膚有彈性。
男人是家庭的一半，關(guān)注男人健康是社會(huì)的責(zé)任。男人的健康成了大問題。
社會(huì)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在男人死得越來越快了。什么道理呢?其實(shí)，男人是世界上脆弱的群體。就是因?yàn)橛舶涯腥水?dāng)強(qiáng)者，結(jié)果男人死得越來越快了。男性健康與婦女、老人、兒童健康同等重要。以前過分強(qiáng)調(diào)保護(hù)弱勢群體，反而把男人當(dāng)作強(qiáng)壯、健康的代名詞，忽略了關(guān)注男性健康。那么，到底是什么原因?qū)е履壳澳行越】党闪舜髥栴}呢?原因是多方面的。
不健康的生活方式和觀念是罪魁禍?zhǔn)?/strong>
越來越多的資料表明，各種慢性非傳染性疾病即“生活方式病”正在侵?jǐn)_男性。男性的心血管疾病的發(fā)病率高于女性，冠心病的發(fā)病年齡平均比女性早10年。專家預(yù)測，我國中年人群今后10年腦卒中發(fā)病率增加，男性是42%，女性是13%，55歲以前男性患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性，而男人不健康的生活方式是導(dǎo)致發(fā)病的最主要原因。
有數(shù)據(jù)表明，有20%的男士從不做任何體育鍛煉;50%的男士借口沒有時(shí)間、工作太累、有更重要的事要做等理由，不愿意花時(shí)間鍛煉。此外，有吸煙、酗酒等不良生活習(xí)慣的男性也遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于女性。不僅如此，男士的健康意識(shí)相當(dāng)?shù)?。男性患病后往往不愿意就醫(yī)，恰恰男性的耐受力和抗病力比女性差。80%的男性重病患者說，就是因?yàn)樽约翰蝗メt(yī)院，覺得沒有什么大不了的，結(jié)果小病釀成大病，貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。
長了脾氣，丟了健康
5.8%的男性因?yàn)閻凵鷼獾眠^心臟病。
經(jīng)常動(dòng)怒對人的心臟有明顯的負(fù)性影響，有時(shí)這種影響甚至比吸煙、超重以及高膽固醇對心臟產(chǎn)生的損傷更可怕。美國的研究人員對700多名40歲的男性進(jìn)行了為期5年的跟蹤調(diào)查，對他們的血壓、血脂、體重、腰圍與臀圍的比例、膳食結(jié)構(gòu)、飲酒和吸煙的情況、受教育程度、生氣的頻率等都進(jìn)行了詳細(xì)的記錄，對于生氣次數(shù)的多少是否直接導(dǎo)致心臟疾病的發(fā)生進(jìn)行了專門的測試。結(jié)果，其中5.8%的人平時(shí)很容易生氣，這5年中，他們都因?yàn)樯鷼庵辽俚眠^一次心臟病。
膽固醇是逐漸形成的，不是吃一次兩次肉它就高了，可生氣就是一次的事。比如一個(gè)人，沒有高血壓、沒有心臟病、沒有糖尿病，天天愛運(yùn)動(dòng)，本來很好，可他心態(tài)不好，動(dòng)不動(dòng)就生氣、發(fā)脾氣，那還不如有這個(gè)病呢。因?yàn)橛胁?，可以吃藥，及時(shí)治療，照樣活九十多歲。你什么病都沒有，愛生氣，也許一口氣沒上來，就完了。研究結(jié)果證明，與傳統(tǒng)上說的導(dǎo)致心臟受損的風(fēng)險(xiǎn)因素相比，生氣和心臟健康的關(guān)系太密切了。
男性一樣有更年期
在日本、中國、臺(tái)灣等地，50歲左右的男性自殺呈明顯上升趨勢。
通常我們更多關(guān)注女性更年期保健，其實(shí)男人到一定年齡，隨著身體分泌的雄性激素的減少，也要進(jìn)入更年期。只是男性的這種生理變化過程大多模糊不清?？茖W(xué)研究證明男性大約從30歲開始，身體生殖系統(tǒng)的機(jī)能開始出現(xiàn)退化，睪丸產(chǎn)生的雄性激素慢慢減少。當(dāng)男性雄性激素下降到一定程度時(shí)，便會(huì)出現(xiàn)暴躁、抑郁、疲倦、性欲減退等癥狀，這便意味著進(jìn)入了男性更年期。男性進(jìn)入更年期后，身體健康狀況大不如前，記憶力變差，工作效率變低，飲食營養(yǎng)不平衡導(dǎo)致肥胖，過多的脂肪又堵塞了血管，使性功能出現(xiàn)了障礙，高血壓又往往推波助瀾。進(jìn)入更年期的男性其實(shí)也是負(fù)擔(dān)最重的，事業(yè)、家庭、孩子、情感都在考驗(yàn)著他，重壓下的男人很容易出現(xiàn)不健康的心理狀況。據(jù)媒體報(bào)道，在競爭激烈的日本、中國、臺(tái)灣等地，50歲左右的男性自殺率呈明顯上升趨勢。
男人如何吃出健康
男人如何吃好喝好，又遠(yuǎn)離亞健康狀態(tài)?
商務(wù)餐遠(yuǎn)離生猛海鮮?，F(xiàn)在，烤涮生猛海鮮成為一種飲食時(shí)尚，三文魚刺身、鱸魚、扇貝、蛇、蟹等成為招待客戶、朋友的佳肴。但是由于這些食物中存在寄生蟲和細(xì)菌的概率較高，加之過于追求味道的鮮美，烹調(diào)不夠充分，當(dāng)你美美地品嘗那些生猛海鮮時(shí)，殊不知已經(jīng)病從口入。
長期在辦公室做文字工作和操作電腦的人容易視力下降，維生素A可以預(yù)防此癥。每星期吃三根炒熟的胡蘿卜，就可保持體內(nèi)維生素A的正常含量。整天呆在辦公室日曬的機(jī)會(huì)少，容易缺乏維生素D而患骨質(zhì)疏松癥，需多吃海魚、雞肝等含維生素D的食物。
鈣具有安定情緒的作用，能防止攻擊性和破壞性的行為發(fā)生。脾氣暴躁者應(yīng)該借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及魚干、骨頭湯等含鈣食物平和心態(tài)。當(dāng)人遇到巨大的心理壓力時(shí)，所消耗的維生素C就會(huì)明顯增加。因此精神緊張的人可以每天吃3枚~5枚鮮棗以備足夠的維生素C，應(yīng)付因緊張的工作局面而額外消耗的部分。
疲勞的時(shí)候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通，因?yàn)槠跁r(shí)人體內(nèi)酸性物質(zhì)堆積，肉類食物又屬于酸性，會(huì)加重疲勞感;相反，新鮮蔬菜、水產(chǎn)品等堿性食物能使身體迅速恢復(fù)。如有條件，洗個(gè)熱水澡，能使人精神煥發(fā)，解除疲勞。
如果有吸煙的習(xí)慣，每天應(yīng)多吃胡蘿卜、柿子椒、青蔥、菠菜和橙黃色的水果等，或者早點(diǎn)補(bǔ)充點(diǎn)維生素A、維生素C和無機(jī)鹽，這樣有利于減少患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
運(yùn)動(dòng)對男人至關(guān)重要
美國研究人員建議，男人應(yīng)該每日跑步鍛煉。
長時(shí)間的伏案工作，不是埋在文件堆里就是在電腦前一坐近十個(gè)小時(shí)，忙得甚至連抬頭的時(shí)間都沒有，這樣易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和其他疾病。緊張的腦力勞動(dòng)可使神經(jīng)體液調(diào)節(jié)失調(diào)，血膽固醇增高。美國波士頓的研究人員建議，男人應(yīng)該每日跑步鍛煉，或者有規(guī)律地參加球類運(yùn)動(dòng)，這不僅有利于強(qiáng)筋健骨，消耗過剩的熱量，還有助于防止突發(fā)心力衰竭。
每周至少鍛煉5次的男性，在重體力勞作時(shí)的暴死率是較低的。鍛煉對心臟病人的益處遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過暴死風(fēng)險(xiǎn)。為了從運(yùn)動(dòng)中受益并使暴死的風(fēng)險(xiǎn)最小化，應(yīng)該提倡有規(guī)律地鍛煉，而不是偶爾地活動(dòng)。
男人請注意保護(hù)大腦
海魚和蔥、蒜，是很好的健腦食品。
男性更應(yīng)該保護(hù)大腦，科學(xué)用腦。因?yàn)槟行阅X萎縮比女性快，男性腦細(xì)胞的死亡速度比女性快2倍。通常死亡的腦細(xì)胞大多是與推理、邏輯等認(rèn)知能力有關(guān)的，目前患老年癡呆癥的男性比女性多。很多男性往往不注意用腦，經(jīng)常開夜車，這樣長時(shí)間的用腦過度，會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞受損，記憶力衰退，使人的機(jī)體節(jié)律紊亂。多吃海魚可補(bǔ)腦。此外，多吃蔥、蒜，不僅能降低血壓，也對大腦保健有好處。
男人發(fā)胖，
從肚子開始
男人發(fā)胖多從肚子開始，這是一個(gè)不容回避的事實(shí)。一般男人的體內(nèi)大約有300億個(gè)脂肪細(xì)胞，而且每當(dāng)他年齡大一點(diǎn)兒，這些細(xì)胞就會(huì)重一些。因此每個(gè)男人30歲以后總要比以前重一些，開始這種微小的變化自己能觀察到，但到了后來，就成了司空見慣的成年男士的特征。但這可不是好事，因?yàn)椤把鼛г介L，壽命越短”。肥胖容易患高血壓、冠心病、糖尿病等慢性疾病。醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)表明，胖子患冠心病者比正常人多5倍，患高血壓者比正常人多8倍，患糖尿病者比正常人多7倍。胖子的平均壽命也大大短于體重正常的人。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，腹部肥胖比臀部肥胖更危險(xiǎn)，更容易患心臟病。
要知道壽命多長很簡單，先量量褲腰帶，褲腰帶越長，壽命越短;再數(shù)數(shù)心率，心率越快，死得越快。正常人一分鐘心跳66次，70次也可以，心跳在80次以上就絕對有問題了。要避免中年發(fā)福，首先要有正確的健康觀念;其次要改變飲食習(xí)慣，什么都吃，適可而止;第三要適量運(yùn)動(dòng)。對于已經(jīng)發(fā)福的人，還要多做一些腹部按摩，這對避免消化部位、神經(jīng)部位和泌尿生殖系統(tǒng)疾病都有好處。
警惕男人40歲綜合征
據(jù)美國心臟病學(xué)會(huì)統(tǒng)計(jì)，在美國2億多人口中，每年至少有25萬人死于心臟病猝死，其中約有1/4的人是疏于對心臟健康隱患的重視。所以中年男子在因長時(shí)間超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)而感到頭暈、胸痛、氣短、心悸時(shí)，切勿以為自己正當(dāng)壯年而不當(dāng)回事，因?yàn)檫@些癥狀往往是心臟不健康的早期信號(hào)。人體得以正常運(yùn)轉(zhuǎn)是因?yàn)樾呐K無休止地運(yùn)動(dòng)，心臟泵血能力越強(qiáng)，機(jī)體提供的血氧含量就越高，人腦及其他器官的運(yùn)行就越良好。對40歲以上的男性來說，只有強(qiáng)心、改善血管內(nèi)血氧運(yùn)送通道，才能解決血氧不足的問題，從而直接改善人體的健康狀況。
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