有網(wǎng)友建議把8月3日定為“男人節(jié)”，因為男性壓力大，也需要關(guān)懷和休息。其實(shí)是不是節(jié)日不重要，但男性健康問題的確不容忽視。國家衛(wèi)計委數(shù)據(jù)顯示，近50%成年男性正受不同程度健康困擾。再堅強(qiáng)的鐵漢也有脆弱的一面，健康提醒轉(zhuǎn)給你身邊的TA，你的父親，你的愛人，你的朋友！
【男性健康自測】
?、傥樟Γ褐辽龠_(dá)40千克
?、诒哿Γ?0歲后能做10個俯臥撐
?、弁炔苛α浚?0秒內(nèi)反復(fù)蹲起19
?、苋犴g性：彎腰摸到腳尖
?、萜胶庑裕簡瓮日玖?秒鐘
?、弈土Γ?8分鐘走完3公里
⑦敏捷性：20秒跨移36次
【最傷害男人六大疾病】
?、傩难芗膊?/p>
20歲后每5年查一次膽固醇，若異常首先要戒煙，其次每天增加至少半小時活動量，并且多吃果蔬。
?、诟伟?/p>
男性十大癌癥首位，肝癌癥狀不明顯，很難自我察覺，只能靠篩檢。應(yīng)養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣。
③繞開肺癌
當(dāng)有咳嗽、咳痰帶血、胸痛、呼吸困難等癥狀時再去看醫(yī)生，可能已經(jīng)晚了。不抽煙能把肺癌的發(fā)生風(fēng)險降低90%，還會降低妻子患肺癌的幾率。
?、芫芙^痛風(fēng)
暴飲暴食甚至喝酒，極易誘發(fā)痛風(fēng)。防痛風(fēng)，應(yīng)少吃動物內(nèi)臟，不酗酒。
⑤保衛(wèi)前列腺
多吃紅色蔬果，如西紅柿、紅肉葡萄柚等，富含的茄紅素可以降低前列腺癌風(fēng)險。喝茶，也能保護(hù)前列腺。
?、迶[脫糖尿病
血糖過高會傷害心臟、眼睛、神經(jīng)和腎臟，拖垮男人。肥胖加上腰圍大是糖尿病的溫床，運(yùn)動加健康飲食，是預(yù)防之道。
【男人健康8道防線】
一號防線：40歲后別吃肥肉。
少吃鹽，多吃水果，40歲以后不要吃動物內(nèi)臟和肥肉。
二號防線：包里放瓶急救藥。
年過40歲，特別是有心臟病高危因素的男性，隨身攜帶急救藥，為自己的心臟上份“保險”。
三號防線：在外吃飯少喝濃茶。
少喝濃茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，減少胃酸分泌。
四號防線：早晚喝點(diǎn)小米粥。
每餐定時八分飽，蔬菜水果不可少，吃白肉替紅肉，早晚喝點(diǎn)小米粥。
五號防線：每頓只吃八分飽。
少吃紅肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不要吃太多。
六號防線：每周三到五次慢跑。
運(yùn)動量可以由小漸大，每次至少堅持20分鐘。
七號防線：多喝水不憋尿。
多喝水，每天要喝2000—2500毫升；不憋尿；保持心情愉快；洗溫水澡。
八號防線：白酒不能超一兩。
喝白酒絕不能超過一兩，咖啡每天別超過一杯，少吃辛辣食物。
【男性該注意的飲食健康】
?、偈秤煤墟V的食物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動，降低血壓，預(yù)防心臟病。如大豆、核、燕麥粥和海產(chǎn)品等。
?、谑秤煤S生素B6的食物
維生素B6有助于提高人的免疫力，預(yù)防皮膚癌、膀胱癌、腎結(jié)石等。如雞肉、馬鈴薯、葵花子、香蕉等。
?、凼秤煤S生素C的食物
維生素C能提高人的免疫力，預(yù)防心臟病、中風(fēng)、白內(nèi)障，保護(hù)牙齒和牙齦等。如水果（特別是橙類）、綠色蔬菜、蕃茄等。
④食用含維生素E的食物
維生素E能降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。如深綠色蔬菜、蛋、牛奶、麥、及果仁等。
⑤食用含鋅的食物
鋅有助于提高人體抗病能力。瘦肉、大豆含鋅量較高。
【縮短壽命的5大不良習(xí)慣】
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缺乏鍛煉使男人們很容易疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，容易生病。
②不求醫(yī)
長期不就醫(yī)，易小病養(yǎng)成大病，錯過早期最佳治療時期。
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男性中不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。
④吸煙喝酒
男人忙于應(yīng)酬，吸煙和喝酒的機(jī)會多。
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在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。
似乎男性早習(xí)慣家庭頂梁柱的角色，工作的負(fù)擔(dān)、精神的壓力，難以言說的不易便也自己扛起，健康的諸多問題常被忽視或者拖延?？傉f女士該對身邊的他多些關(guān)愛和理解，其實(shí)也要提醒男士為自己的健康負(fù)責(zé)。沒有健康，成功毫無意義。拼搏，別拼命。
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