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    這一招是什么？它是捏脊。大家別看捏脊簡單，卻可以涉及到126個(gè)穴位，重要的是捏人體的脊柱就等于在調(diào)理人體的五臟六腑，只要臟腑強(qiáng)壯了，身體也就強(qiáng)壯了。為什么捏脊可以強(qiáng)壯人體的臟腑呢？

     1、從生理解剖可看出人的五臟六腑基本上都“掛”在了脊椎上。所以，捏脊，實(shí)際上就是在“按摩調(diào)理”我們的五臟六腑。脊背兩旁是足太陽膀胱經(jīng)，這是人體循行部位最廣最長的一條經(jīng)脈，五臟六腑所有的背腧穴（即肺腧、厥陰腧、心腧、肝腧、膽腧、脾腧、胃腧、三焦腧、大腸腧、小腸腧、膀胱腧）都分布在膀胱經(jīng)的第一側(cè)線上。所謂“腧”，就是“轉(zhuǎn)輸、輸注”之意，也就是人體的臟腑精氣轉(zhuǎn)輸、輸注之處。因此，捏脊能夠調(diào)理五臟六腑的氣血，增強(qiáng)五臟六腑的功能。即使你的身體不虛，經(jīng)常捏脊可以使你的五臟六腑運(yùn)轉(zhuǎn)更加完善，還可以促進(jìn)氣血循環(huán)，提升臟腑功能、加強(qiáng)全身氣血運(yùn)行效果。讓你變得健康、更健壯。只要堅(jiān)持捏脊半年，你的體質(zhì)會(huì)好于以前3倍的你！

     2、從尾骶部到頸項(xiàng)部，整個(gè)脊背分布著126個(gè)穴位，捏脊能夠有效地激活、疏通這些穴位，從而快速調(diào)節(jié)、增強(qiáng)人體生命機(jī)能。經(jīng)常捏脊對(duì)人體的上百種疾病都有不同程度的防治作用。

    3、 脊背正中間是督脈，督脈為“陽經(jīng)之?！?，這是全身氣血運(yùn)行的大樞紐， 能夠總督、統(tǒng)攝一身之陽，全身陽氣的運(yùn)行、分布無不與之密切有關(guān)。人體生命力就是陽氣的體現(xiàn)。通過捏脊，能夠暢通督脈，激活、升發(fā)人體的陽氣，從而增強(qiáng)生命力。

    4、從生理解剖看，脊柱是支撐人體的骨性主干，脊柱中又有脊髓，這是大腦的延伸，脊柱是腦、脊髓向全身各器官、組織發(fā)出神經(jīng)根的地方和通道，人體的植物神經(jīng)節(jié)、交感干，主要分布于脊柱兩側(cè)。大腦通過脊髓和神經(jīng)來支配、調(diào)節(jié)全身的活動(dòng)。捏脊法通過對(duì)這些神經(jīng)節(jié)、交感干的刺激，借助復(fù)雜的神經(jīng)、體液因素，能夠整體地、雙向地調(diào)整內(nèi)臟器官的功能，提高機(jī)體免疫力，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、防治疾病的目的。

    5、脾胃為氣血生化之源，“四季脾旺不受邪”。捏脊能使人之脾胃健旺，飲食增加，運(yùn)化正常，故能提高免疫功能。
    6、能夠活血化積。人體在生活過程中由于內(nèi)傷七情過激、外感六淫邪氣，氣血的運(yùn)行容易出現(xiàn)淤積、堵塞。背部長期的淤積勢(shì)必造成了皮肉的粘連、板結(jié)。通過捏脊，能把淤積在背部的氣血通開，把這些粘連消除。
    7、如果一個(gè)人膽小、脾氣不好、氣場不強(qiáng)等通過捏脊也可以有明顯改善。 

 那么什么是捏脊呢？

    捏脊法是一種古老而實(shí)用的推拿療法，是一件祖宗流傳給我們的養(yǎng)生法寶。由于是按一定的方法用手指捏起脊背上的皮肉，所以叫“捏脊”，因?yàn)閷?duì)治療“積滯”一類病癥效果特別好，又稱“捏積”。 “捏脊”是相對(duì)部位來說的，“捏積”是相對(duì)功效來說的。由于捏的部位又是華佗夾脊穴所在，所以還叫“華佗捏脊法”。其實(shí)，所指的都是同一種方法。捏脊法簡單易學(xué)、方便易行、安全無礙、效果顯著，適用范圍廣泛，不僅適合小孩，而且適合成人。不僅能夠治療多種疾病，而且更能增強(qiáng)體質(zhì)、養(yǎng)生防病。特別適合家庭保健，非常值得推廣、普及。捏脊法最早見于晉朝著名養(yǎng)生家、醫(yī)學(xué)家葛洪所著的《肘后備急方》。在《肘后備急方?治卒腹痛方》中曰：“拈取其脊骨皮，深取痛引之，從龜尾至頂乃止，未愈更為之” 其中的“拈取其脊骨皮”即后世之捏脊。此法從明代后期起廣泛流傳于民間，至今已有一千多年了。

 怎么捏脊呢？

    被捏者俯臥在床上或者沙發(fā)上，掀起衣服，坦露整個(gè)腰背。操作者站在被捏者旁側(cè)，兩手沿著被捏者脊柱的兩側(cè)，捏起脊背上的皮肉，一邊捏捻，一邊向前推進(jìn)，由尾骶部的長強(qiáng)穴捏到頸項(xiàng)部的大椎穴，重復(fù)3-9遍。具體操作手法有兩種：

  （一）、拇指前位捏脊法：雙手半握空拳，食指、中指、無名指和小指合并屈曲成弓狀，手指的背側(cè)置于脊柱兩側(cè)，食指中節(jié)橈側(cè)頂住皮肉，向前下方推按，拇指伸直下按。拇指指腹和食指的橈側(cè)緣相對(duì)用力將脊背的皮肉捏起，拇指在前，食指在后，兩手拇指沿著脊柱中線交替向后捻動(dòng)，食指向前推行移動(dòng)。兩者相互配合，邊捏邊放，連綿不斷地向頸項(xiàng)部推移。

 （二）、拇指后位捏脊法：兩手拇指伸直，兩指端分別置于脊柱兩側(cè)，指面向前，頂住皮肉；兩手食指、中指前按，掌心朝下。兩手拇指指腹與食指、中指指腹相對(duì)用力將脊背的皮肉捏起。拇指在后，食指、中指在前。拇指向前推動(dòng)，兩手食指、中指同時(shí)交替向后捻動(dòng)，兩者相互配合，邊捏邊放，頸連綿不斷地向項(xiàng)部推移。

以上這兩種手法實(shí)質(zhì)作用大同小異，可以隨機(jī)選擇，靈活運(yùn)用。

為了提高效果，經(jīng)常配合采用三步一提的方法，以加大刺激量。即每捏捻3次，便停止前行，用力向上提拉一次。

 捏脊注意事項(xiàng)：

 一、捏脊的時(shí)間。全天任何時(shí)候都可以，不必拘泥。但最好在早晨起床后或晚上臨睡前進(jìn)行，一般在空腹時(shí)進(jìn)行，飯后不宜立即捏拿，需休息2小時(shí)后再進(jìn)行。

二、捏脊的次數(shù)。如果為了調(diào)治疾病，可以一天1至2次，連續(xù)進(jìn)行，直至痊愈；如果為了強(qiáng)壯身體，必須每天一次，定時(shí)進(jìn)行，形成習(xí)慣，長期堅(jiān)持。新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)提示各位網(wǎng)友，如果僅僅是為了保健防病，兩三天捏一次，沒定期也可以?；加新约膊』蝮w質(zhì)虛弱者，最好養(yǎng)成天天定時(shí)捏脊的好習(xí)慣，久久行之，效果必然越來越明顯。若能堅(jiān)持一年半載，整個(gè)身體必然得到質(zhì)的改善。

三、捏脊的遍數(shù)。每次一般以3至9遍為宜，如果感覺舒服，想再捏捏，那么，再多捏三五遍也無妨。

四、捏脊的力度。要求用力盡量均勻、連貫及循序漸進(jìn)。起初捏脊，捏起的皮肉少一些，用力輕一些，遍數(shù)少一些，捏過兩三次之后，捏起的皮肉逐漸多一些，用力逐漸重一些，遍數(shù)逐漸多一些。對(duì)于初次接受捏脊的大人，要先把相關(guān)的道理、效果向他講清楚，用力以他能忍受為度。有些人一捏脊就會(huì)很痛，有的人會(huì)疼的掉眼淚，如果堅(jiān)持了下來，疼了三天之后開始有通暢的感覺，如果三次之后仍然很痛，可以用艾灸灸整個(gè)膀胱夾脊穴位置。灸透之后再捏，就會(huì)好很多。灸透，就需要滲透力和火力非常強(qiáng)的艾條了，推薦我們自制的中藥艾條。在三年陳艾的基礎(chǔ)上，加入山甲，當(dāng)歸，川穹，丹參，益母草，乳香，牛膝，紅花，等二十種草藥 。艾條味足功效區(qū)別于其他艾條：熱量足，滲透力強(qiáng)， 疼痛灸患處，寒癥需要灸肚臍和腎輸穴。