01
手腳冰涼：外因?yàn)檩o，內(nèi)因?yàn)橹?nbsp;
冬天手腳總是冰冰涼的原因，“冬為寒氣所主”是其外部因素。
寒為陰邪，易傷人陽(yáng)氣。若冬日疏于保暖，受寒太過(guò)，就會(huì)傷及我們的陽(yáng)氣，陽(yáng)氣不足就無(wú)法溫煦和推動(dòng)人體氣血運(yùn)行，導(dǎo)致身體末端的四肢缺乏氣血的溫養(yǎng)，發(fā)為手腳冰涼。
寒性凝滯，易凝結(jié)氣血津液。若冬天被寒氣入侵體內(nèi)，我們體內(nèi)流動(dòng)的氣血津液也會(huì)被不同程度地“凍結(jié)”，最常見(jiàn)的便是四肢末梢，也是凍瘡高發(fā)的部位。
但是同樣天氣寒冷，有的人穿得不多手腳仍溫溫的、有的人稍微搓搓手活動(dòng)一下很快就會(huì)暖起來(lái)，而有的人卻怎么也“暖”不起來(lái)，鉆進(jìn)被窩腳丫半夜還是涼的，白天打字、用手機(jī)，都會(huì)感覺(jué)手指被凍僵，痛苦不堪，所以能不伸出手就不伸。
可見(jiàn)，人的身體內(nèi)部因素，才是導(dǎo)致這種情況的主要原因。
02
內(nèi)因：不榮而冷，不通則冷
出現(xiàn)手腳總是冰涼，卻怎么捂也捂不暖的情況，通常身體內(nèi)部有兩個(gè)問(wèn)題。
■ 不榮而冷
陽(yáng)氣的溫運(yùn)作用、陰血的濡養(yǎng)作用為我們手足溫暖作保障，而“不榮”就是指陽(yáng)氣虛弱和陰血不足，若失去陽(yáng)氣和陰血的溫運(yùn)和濡養(yǎng)，就會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷，即“不榮則冷”。
以下3種人特別容易出現(xiàn)“不榮”的情況。
陽(yáng)氣虛弱：陽(yáng)氣具有溫煦和推動(dòng)的功能，陽(yáng)氣虛弱就無(wú)法溫煦和推動(dòng)人體氣血運(yùn)行，特別是身體末端的四肢缺乏氣血的溫養(yǎng)，長(zhǎng)期處于室內(nèi)且活動(dòng)少的人群，更容易出現(xiàn)陽(yáng)虛手足不溫的情況。
陰血不足：陰血不足不能濡養(yǎng)四肢，也會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷。女性經(jīng)期勞累、月經(jīng)量過(guò)多、生產(chǎn)時(shí)出血過(guò)多等等都會(huì)導(dǎo)致血虛，陰血不足，陽(yáng)氣無(wú)以生發(fā)和運(yùn)載，同樣會(huì)引起手足不溫而冷。
脾胃虛弱：脾胃為后天之本、氣血化生之源，長(zhǎng)期脾胃虛弱的人消化吸收差，會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)氣和陰血的化生不足，從而導(dǎo)致手足不溫。這種情況直接補(bǔ)陽(yáng)或滋陰多是補(bǔ)不進(jìn)去的，哪怕吸收了也是一過(guò)性有效，脾胃虛弱者更重要的還是調(diào)補(bǔ)脾胃。
■ 不通則冷
要想保持人體溫暖，就要同時(shí)滿足兩個(gè)條件：能量充足、道路通暢。如果人的氣血旺盛，但是流通不暢，氣血不能順利流通至四肢，也會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷，即“不通則冷”。
以下2種人特別容易出現(xiàn)“不通”的情況：
氣機(jī)郁結(jié)：人體的氣血運(yùn)行至全身需要借助氣的推動(dòng)，如果氣機(jī)不暢，即使氣不虛也會(huì)因陽(yáng)氣郁結(jié)在內(nèi)，不能通達(dá)周身乃至四肢，出現(xiàn)手腳發(fā)涼，“陽(yáng)氣內(nèi)郁，不能達(dá)于四末”使之。所以那些平時(shí)心情不暢，肝氣郁結(jié)的人也容易有四肢冰冷的情況出現(xiàn)。
瘀血內(nèi)阻：當(dāng)運(yùn)行氣血的經(jīng)脈瘀阻，人體的氣血無(wú)法抵達(dá)四肢時(shí)，手腳的溫度會(huì)下降。尤其是老年人，全身血管硬化，容易堵塞成瘀，血液運(yùn)行不暢，成為其手腳冰冷的主要原因。
03
改善冬天手腳冰涼，從3方面做起
■ 補(bǔ)充天然的陽(yáng)氣，動(dòng)以生陽(yáng)
首先，要主動(dòng)吸收大自然的陽(yáng)氣，多曬曬早晨的太陽(yáng)，尤其是人體陽(yáng)氣聚集的背部和頭頂，補(bǔ)充天然的陽(yáng)氣。
其次，冬天建議不要長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)，應(yīng)找些適合冬天的運(yùn)動(dòng)方式，室內(nèi)打球、戶外爬山、廣場(chǎng)舞等都是可以的，動(dòng)以生陽(yáng)，促進(jìn)氣血循環(huán)，調(diào)暢身心。
■ 注意保暖，呵護(hù)脾胃
在嶺南，一周經(jīng)歷春夏秋冬很常見(jiàn)，甚至一天也可以經(jīng)歷四季的氣溫變化，故要注意及時(shí)添衣保暖，出門常備一件秋冬外套。
在寒冷的冬日早晨，我推薦慢慢喝一杯溫開(kāi)水，呵護(hù)脾胃。這也是一個(gè)養(yǎng)護(hù)脾胃陽(yáng)氣的小方法。容易手腳冰涼的朋友，盡量不要在冬天一大杯涼水咕咚下肚，這是最容易直接損傷脾胃陽(yáng)氣的。
■ 平日熱敷，睡前泡腳
用熱水袋、熱敷貼、熱敷包熱敷是一個(gè)可以迅速讓身體暖起來(lái)的辦法，現(xiàn)在也有一些添加中藥成分的熱敷貼或熱敷包，如老姜、艾草、益母草等，這些可以輔助溫通我們的身體。久坐的人群，在寒冷天氣中容易越坐越冷，除了多起來(lái)走動(dòng)曬曬太陽(yáng)，偶爾熱敷臍周部和后腰部有助于回溫。
我建議冬天手腳冰涼的朋友們睡前常用熱水泡腳，熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，放松身心。用合適的中藥泡腳對(duì)溫養(yǎng)陽(yáng)氣也有一定的作用，如在水中加入當(dāng)歸、桂枝、生姜或艾葉等，可以起到補(bǔ)陽(yáng)祛寒、促進(jìn)氣血循環(huán)的作用。
不過(guò)需注意的是，無(wú)論外用還是內(nèi)服，有活血成分的皆孕婦不宜。
‖ 食療方推薦
當(dāng)歸生姜羊肉湯
材料：當(dāng)歸15克，羊肉300克，陳皮5克，生姜15克。（2人份）
做法：將羊肉洗凈切塊，下鍋爆香。把當(dāng)歸、陳皮、生姜洗凈，與羊肉一同放入鍋內(nèi)，加水適量，用大火煮沸后，改用文火煮1－2小時(shí)，調(diào)味后食用。
功效：溫陽(yáng)祛寒，補(bǔ)血活血。
適合人群：血虛寒凝、手足不溫者服用，常常表現(xiàn)為面色淡暗，頭暈眼花，唇舌紫暗，手足不溫，局部冷痛麻木，婦女月經(jīng)后期、量少色紫、經(jīng)血夾塊，痛經(jīng)閉經(jīng)，舌淡暗，苔白，脈沉細(xì)澀。
當(dāng)歸補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，活血散寒，可以增強(qiáng)羊肉補(bǔ)虛溫陽(yáng)之力；羊肉性味甘、溫，能養(yǎng)肝補(bǔ)虛，善治虛勞贏瘦、產(chǎn)后虛冷、腹痛、寒疝；陳皮性溫，味苦、辛，能理氣健脾、燥濕化痰，而且陳皮的芳香之氣能很好地祛除羊肉的膻味；生姜性溫、味辛，溫中散寒止嘔，助羊肉補(bǔ)陽(yáng)暖中，又可辟除羊肉之膻味。以上諸味合而為湯，共奏溫陽(yáng)補(bǔ)血，活血止痛之功效，適合大部分冬天手腳冰涼的人食用。
‖ 食療方推薦
白胡椒豬肚雞湯
材料：白胡椒5克、豬肚1個(gè)、雞半只、干姜3片（2人份）
做法：把買回來(lái)的豬肚，用醋和面粉反復(fù)揉搓、洗凈，直至沒(méi)有粘液，放鍋中焯水撈起再以清水沖凈、切片；雞焯水，白胡椒打碎。以上食材放入鍋中，慢火煲1個(gè)小時(shí)以上（至豬肚酥軟），加鹽調(diào)味即可。
功效：健脾養(yǎng)胃溫陽(yáng)。
適合人群：脾胃虛弱、手足不溫者服用，常常表現(xiàn)為面色萎黃，食欲不振，神疲倦怠，大便稀溏，舌淡，苔白。
白胡椒性熱、味辛，歸胃、大腸經(jīng)，能溫中散寒，下氣消痰。如《本草綱目》記載：“（白胡椒）暖腸胃，除寒濕反胃、虛脹冷積，陰毒。”白胡椒豬肚雞湯對(duì)于脾陽(yáng)虛者來(lái)說(shuō)是很好的補(bǔ)益之品。
‖ 食療方推薦
紅參三七茶
材料：紅參5克，三七片3克。（1人份）
做法：熱水沖泡代替茶飲。
功效：益氣活血祛瘀。
適合人群：氣虛血瘀、手足不溫者，常常表現(xiàn)為手足不溫甚至發(fā)紫、面色暗淡無(wú)華、疲倦乏力、頭暈、女性月經(jīng)多血塊、舌質(zhì)淡暗等。
紅參性溫，味甘、微苦，歸脾、肺、心、腎經(jīng)，能大補(bǔ)元?dú)?；三七性溫，味甘、微苦，歸肝、胃經(jīng)，能活血散瘀。兩者共奏益氣活血祛瘀之功。
來(lái)源：黃穗平說(shuō)脾胃
編輯：楊曉雁
責(zé)編：宋莉萍
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