所寫內(nèi)容來自于本人的內(nèi)政自覺與臨床積累。本職工作是滿大街賣豆腐，暫時(shí)還能養(yǎng)家糊口，所以不營銷不帶貨不做任何商業(yè)合作。半路出家無師自通無醫(yī)生證，所以不網(wǎng)診不開方。寫東西不求名利，只求心安。
何為虛勞？
脾腎皆虛者!
腎為先天之本，脾為后天之本。
之前講過人體運(yùn)化食物吸收營養(yǎng)功能的統(tǒng)稱都叫做脾，而人體存儲(chǔ)能量、氣血津液物質(zhì)的作用都叫做腎。
脾運(yùn)化出來的氣血津液在身體日常消耗掉一部分之后剩余的存儲(chǔ)起來，就叫做腎的收藏。而腎收藏的一些物質(zhì)反過來又會(huì)幫助脾運(yùn)化食物產(chǎn)生氣血津液，這是一個(gè)正向循環(huán)。
所以，如果脾虛了運(yùn)化能力出問題了，但是腎還有收藏，功能性是正常的。那腎會(huì)來回填脾，調(diào)理起來相對(duì)是容易的。所謂先天不倒則后天不滅。這相當(dāng)于一個(gè)人失業(yè)了，但是銀行還有存款，可以先維持生活，然后等找到工作后就又恢復(fù)了正常的經(jīng)濟(jì)循環(huán)。
反過來，如果腎虛了身體收藏的精被掏空了，但是脾的運(yùn)化能力還好，那可以通過脾胃消化的氣血津液，甚至吃一些補(bǔ)腎的食物慢慢的再把腎收藏起來，這個(gè)也可以調(diào)理。這相當(dāng)于一個(gè)人家里的存款沒有了，但是還有一個(gè)好工作來維持正常的開銷，慢慢的可以通過省吃儉用，再把存款積累起來。
但是！
如果脾和腎都虛了呢？這相當(dāng)于一個(gè)人工作丟了，存款還一分錢也沒有，那就比較難了。
再如果，這個(gè)人在沒有工作和沒有存款的前提下，連基本的工作能力也沒有了，這才是最難的。
這其實(shí)就是虛勞。
脾虛運(yùn)化無力，腎虛沒有收藏，而身體臟器因?yàn)闆]有足夠的氣血津液濡養(yǎng)，所以各臟腑的功能也下降了。氣血津液就會(huì)更加的沒有來源，各臟腑功能就會(huì)再度的下降，氣血虛了后還會(huì)生淤，淤久了還會(huì)化實(shí)。這是一個(gè)惡性的循環(huán)。
所以我接觸虛勞的人，我問他（她）哪里不舒服？經(jīng)常會(huì)收到這樣的回答“哪都不舒服，全身沒好的地方”。
氣血虛則行動(dòng)無力，脾虛則腹脹厭食，腎虛則小便頻數(shù)畏寒肢涼，血不養(yǎng)肝則煩躁易怒筋攣肢硬，血不養(yǎng)心則心慌心悸多夢易醒，脾胃不運(yùn)則生濕，濕重則身重體沉大便溏稀中焦不通，中焦不通則下降之路被阻，上焦則生虛火咽痛口瘡入睡困難，上焦火不下行則下焦空虛，下焦空則肝升無腎精之源則生肝火，肝氣橫逆脾胃則打嗝胃痛，相火不降腎精無源則手腳心熱。種種癥狀舉不列舉，皆因脾腎之虛逐漸而生。
自古以來，虛勞之病最為難治。今人更難于古人，古人虛勞多為營養(yǎng)缺失為主，所以腎氣丸，建中湯，資生湯，薯蕷丸等等都以山藥，地黃，飴糖等補(bǔ)益等滋膩的營養(yǎng)品為主藥。而今人之虛并非營養(yǎng)缺乏，而多為縱欲過度，飲食不節(jié)，情緒傷神等問題導(dǎo)致了身體能量掏空，臟器機(jī)能早衰。所以現(xiàn)代虛勞者首先要調(diào)整飲食和習(xí)慣，提高思想境界控制欲望。否則神醫(yī)降世，神藥仙方也難奏效。
虛者，多以補(bǔ)藥，可此時(shí)，補(bǔ)藥難用，虛不受補(bǔ)。
如用補(bǔ)腎陰之藥又多為滋膩之品，如熟地，海參等藥，皆難通過脾胃運(yùn)化，因脾胃也虛，強(qiáng)行用藥反而生濕邪。
而其補(bǔ)腎陽之藥更不可用，如附子，肉桂之流，腎精已虛，用腎陽之藥，如在水已見底的鍋下又放一把火把最后的水快速蒸發(fā)，短期內(nèi)貌似可見效果，但如殺雞取卵，不能長久。而腎精一旦耗空，癥狀怕會(huì)反而加重。
而用補(bǔ)脾運(yùn)中之藥，因腎陰已傷，腎主一身之陰，則脾陰亦傷。如用干姜，甘草等運(yùn)中之藥，脾陰未傷，則效果立見。如脾陰已傷，強(qiáng)行用運(yùn)中之藥，則會(huì)出現(xiàn)胃痛灼燒，痙攣身麻，手腳發(fā)燙，熱利腹痛等癥狀。因中焦已無陰液，運(yùn)中之藥如火，不灼陰液則灼臟器。
虛勞者，氣血皆虛，一切行氣動(dòng)血之藥，不可重用。行氣之藥本為用氣運(yùn)氣，越運(yùn)越少。行血之藥本為動(dòng)血消血，越消越虛。
所以，虛勞之法，必應(yīng)緩緩圖之。當(dāng)今醫(yī)者不懂其中原理，見虛者癥狀多變，則開十幾味甚至二十幾位的大方，以求面面俱到，方中有補(bǔ)有泄，有行有清。用后不但無效，反填癥狀。然真正虛勞之人，清瀉行只可一樣一樣的來，亦不能大補(bǔ)。因氣血虛弱，不受重力。
而補(bǔ)虛之藥也應(yīng)多用食物少用草藥，草藥之補(bǔ)多為使其氣血津液的轉(zhuǎn)化加強(qiáng)，而食物之補(bǔ)才是真正補(bǔ)陰補(bǔ)精。否則人為何不可用草藥代替食物充饑補(bǔ)血？
虛勞之病人，總分兩類。
一為自小素體虛弱，虛勞乃是先天所帶，這一類人先天稟賦不足，臟器不如常人粗壯耐用，所以氣血生化，功能運(yùn)作皆不如常人，如已過發(fā)育年齡，臟器已成，則相對(duì)更為難治。
二為后天所形成的虛勞，先天稟賦并無問題，此類人相對(duì)第一類人調(diào)理起來相對(duì)容易一些。
但無論哪類人，調(diào)理虛勞的前提首先要正視一些不切實(shí)際的幻想，比如認(rèn)為自己始終沒有效果是沒有遇到神醫(yī)開出神方，要知道虛勞之病并非一朝一夕僅靠一個(gè)方子就可以治愈的。其次要認(rèn)識(shí)到人體臟腑臟器是會(huì)隨著年齡耗損的，即便身體開始恢復(fù)，甚至已恢復(fù)到同齡人的水平，但想回到曾經(jīng)紫醉金迷夜夜笙歌的生活是不可能的，如若過界即刻會(huì)被打回原形。再者就是要調(diào)整好情緒和心態(tài)，病者過也，不但是身病更是心病，以往的世界觀價(jià)值觀是否值得推敲，應(yīng)多看儒道佛的書籍建立正確哲學(xué)修養(yǎng)，心態(tài)自然放正，情緒自然得控。
下面開始說具體的方法。
治虛勞之法第一點(diǎn)便是調(diào)整飲食和作息習(xí)慣，此為根本。
脾虛運(yùn)化差，我們就通過飲食來調(diào)整，讓脾胃盡量的生出來相對(duì)更多的氣血。腎沒有收藏，我們就通過作息習(xí)慣來讓身體氣血的消耗變少，這樣慢慢就會(huì)有收藏。經(jīng)絡(luò)不通濕邪多，我們就通過輕微的運(yùn)動(dòng)和練功使得經(jīng)絡(luò)慢慢通暢。
虛勞之人第一個(gè)要禁的食物就是米飯，米飯不益于脾胃消化，最生濕邪，但是大米粥是可以吃的。米成粥后密度放大質(zhì)地變軟，且飯變?yōu)橹鄶z入也會(huì)變少，對(duì)脾胃的消化負(fù)擔(dān)減少很多，而且大米生津益肺，適合虛人，以東北黑土地的大米為最優(yōu)。
平時(shí)主食以面食為主，饅頭花卷，面條面包。這些作為長期的主食，易于吸收消化則生氣血多生濕邪少，且面食益肝。
禁雞肉、羊肉等生火的肉類，油炸油膩食品，禁雞蛋黃、魚類，最為膩脾。蛋清可吃，豬瘦肉可吃，但不可多吃，每頓少量幾片瘦肉即可，每周可吃一次大肉補(bǔ)品，如排骨等，但必須中午吃，不可晚餐吃，亦不可過份吃多。餐后可吃少量山楂糕山楂條等消食。肉類食物購買也需謹(jǐn)慎，買肉方法觀看此文章：一種肉和一種油，很可能是某些疾病的根源（點(diǎn)擊藍(lán)色字查看文章）。
禁食用花生油，葵花籽油，豬油等滋膩的油類。吃玉米油，大豆油。
生冷食物，概不可吃。水果可吃，只吃應(yīng)季水果，且上午吃，蒸熟熱吃，也僅僅偶爾吃，不可每天吃，水果滋陰，但卻滋膩。
辛辣刺激盡量不吃，辛辣最耗脾陰，且外賣餐館的辣椒有些是辣椒精所兌極傷脾胃。其它甜咸酸味隨口就好。
平時(shí)飲水，不用地下水礦泉水，地下水性涼，不易于虛勞之人脾胃。脾胃虛寒的人有一種水不能碰，你喝對(duì)了嗎？（點(diǎn)擊藍(lán)色字查看文章）。
吃飯不可吃撐，否則傷脾生濕。有營養(yǎng)的食物放到白天吃。下午三點(diǎn)以后人的消化功能進(jìn)一步減弱，所以晚間飲食要比早中更為清淡一些。
蛋白粉，維生素，鈣片等精微物質(zhì)難以運(yùn)化，更難以吸收，不可常食，否則易結(jié)于肝腎。
晚上不可吃夜宵，睡前更不能吃東西。中午也是一樣，中虛之人常常飯后即困，這時(shí)如若睡覺，胃中食物將化濕邪。中午飯后不可馬上入睡，最少要隔開一小時(shí)以上。
有的虛勞之人消谷善饑，腸胃有熱，清掉胃熱即可。也有人因身體氣血虧虛而善饑，晚飯后睡前常常饑餓，這種情況吃一點(diǎn)軟的熱面包即可，吃后半小時(shí)后才可入睡，否則胃中食物沒化，便入睡，胃陰一收，食物則化濕。
吃飯時(shí)不可玩弄手機(jī)、電腦等熒光屏。虛勞之人氣血虛少，吃飯之時(shí)中氣運(yùn)轉(zhuǎn)氣血更虛，因食物還未轉(zhuǎn)化為氣血，此時(shí)玩擺手機(jī)，肝主血開竅于目，氣血上升于目，則中焦強(qiáng)行彌補(bǔ)消耗的氣血，未等完全運(yùn)化則食物上行于脈道，氣血未生濕氣滿布，久之則易頭痛眼花耳鳴。
虛勞之人不可飲涼水和常溫之水，亦不易飲熱水，只適合飲溫水，但水之運(yùn)化難于食物，有一法，每天一個(gè)大棗常放于溫水之中，飲此水，部分水會(huì)直入小腸，不停于胃，則減少了脾胃負(fù)擔(dān)，保存中氣。
平時(shí)飲水，口渴則喝，不渴不可強(qiáng)行喝水?？诳手孙嬎＜庇陲嬎?，但切記大口渴水無益于解渴，常常越喝越渴，因上焦有熱，口渴咽干。但下焦?jié)窈?，水突然進(jìn)入太多難以運(yùn)化，則越喝越渴，上焦越熱，下焦越寒。所以虛勞之人，喝水一定要小口慢喝。亦不可飲茶水。
飯后散步有助于小腸蠕動(dòng)，可以幫助吸收消化耗，節(jié)省脾氣，但是要等飯后30分鐘，因飯后食物停于胃，如若馬上散步食物還未被第一步消化吸收便快速下行至小腸，反而影響消化。
平時(shí)食材盡量吃一些有機(jī)菜，這種菜和谷物的營養(yǎng)成分比較高，也更利于身體吸收，濕邪反而更少。
很多虛勞的人買各種雜糧粉和五行健脾粉沖水服用，首先不是所有的食物都適合虛勞的人，如黑豆，山藥滋膩就不適合脾虛之人常用，薏米性涼更不適合脾胃虛寒之人常用。其次一般外面能買到的雜糧粉和健脾粉都是機(jī)器烘干后打粉的，雖然很細(xì)，但是本質(zhì)上還是硬的，這種粉拿回來一定要炒至發(fā)黃才能食用。
小米等物也不宜每天吃，很多人知道小米養(yǎng)胃陰，但不知小米性寒，脾胃虛寒者不宜常吃，且吃小米也應(yīng)與大米一起做二米粥，或和紅棗煲小米紅棗粥，并不適合單獨(dú)服用。
晚飯過后不易做消耗氣血的事，比如大量運(yùn)動(dòng)，出汗，長時(shí)間看手機(jī)，電視，電腦。這些都是比較消耗氣血的，可以聽聽音樂看看書，這樣剩下來的氣血就會(huì)在晚間收到腎里，一點(diǎn)點(diǎn)增加腎的存儲(chǔ)。
虛勞之人洗澡不可過于頻繁，更不可晚間洗澡，影響氣血津液歸腎，應(yīng)白天洗澡。
虛勞的人最重要一點(diǎn)必禁房欲，否則精從下走，一切方法都是徒勞。
虛勞之人適合每天做有氧微量的運(yùn)動(dòng)，切不可一開始把運(yùn)動(dòng)量放到太大導(dǎo)致耗傷氣血。僅走步即可，有疲累感便可休息，身體恢復(fù)后再逐漸加量，再恢復(fù)后便開始跑步，但切記不可出大汗，欲出汗則停。
每天引導(dǎo)術(shù)必練，此極為重要，可學(xué)習(xí)簡單的八段錦或者易筋經(jīng)以調(diào)整身體升降循環(huán)的氣機(jī)，但晚間不可做。
虛勞之人不可因身體虛弱不做家事，勞作可消業(yè)亦益于身體，能勞多勞不能則少勞，撿碗刷碗，掃地擦灰等都可慢慢去做，不可急躁，勞作慢則氣血消耗甚少，而急于求成則氣血消耗甚多，勞作之事最磨心態(tài)，亦是修行。
不可動(dòng)氣生氣，特別是吃飯的時(shí)候，吃飯時(shí)盡量少說話。多看儒道佛的經(jīng)典，建立哲學(xué)修養(yǎng)，調(diào)整心態(tài)，自然不易動(dòng)氣生氣。
虛勞之人晚9點(diǎn)亥時(shí)必上床休息，此時(shí)三焦經(jīng)當(dāng)令，睡眠可使人體津液隨三焦歸藏于腎，不睡則消耗則難養(yǎng)陰陽，此為重中之重。（后續(xù)會(huì)寫治療各種類型失眠的文章）
早醒后禁躺床玩弄手機(jī)，散掉晚間養(yǎng)之陰陽。應(yīng)起床做事，讓陽氣升發(fā)。
總體就是讓我們回歸自然般的樸素生活，這些細(xì)節(jié)對(duì)不曾做過的人來說看似很難，其實(shí)只要真正身體想好的人，習(xí)慣的養(yǎng)成也不過個(gè)把月而已，做不到者只因欲望沒消，不能認(rèn)識(shí)到病的根本來源于自己內(nèi)心的欲望。如果連戰(zhàn)勝欲望的信心都沒有，就不必再往下看，就此退出，以免浪費(fèi)時(shí)間。
以上方法一旦全部做到后身體氣血的生成和腎的存儲(chǔ)便開始向正向循環(huán)走去，腎有收藏脾的運(yùn)化就會(huì)越來越好，脾運(yùn)化越好腎收藏就越足，肝便有疏泄能力，肝有疏泄能力身體經(jīng)絡(luò)便開始通暢，各臟腑便有津液濡養(yǎng)，則諸病自消。此方法習(xí)慣不但適用于虛勞，無論何種慢病皆可用此養(yǎng)生之法。
此養(yǎng)生之法為本，是徐徐圖之的方法。而一年四季節(jié)氣更替，五行運(yùn)轉(zhuǎn)，則現(xiàn)轉(zhuǎn)機(jī)。虛勞之病也是如此，雖腎無藏脾不運(yùn)經(jīng)絡(luò)不行，但炎炎夏季，三伏之時(shí)，天公作美。此時(shí)人的運(yùn)化能力是一年中最好的。人們只知天暖人善行動(dòng)，不知天暖脾胃運(yùn)化加強(qiáng)。炎熱夏季，虛人也可出汗為何？因脾胃運(yùn)化加強(qiáng)津液生成增多，這都是天時(shí)之功。而冬季虛人一旦出汗則大傷腎精，便可說明。
至此良機(jī)不可錯(cuò)過，立秋之前最熱之時(shí)，正是一年中運(yùn)化能力最好之時(shí)，并且此時(shí)氣溫很高，即使平時(shí)無汗之人也會(huì)汗出不斷。
汗者，津液也，心之液也。中醫(yī)汗吐下三法，為排邪之法。而今天公作美，汗出不斷只需補(bǔ)充水分，便可化為津液，任何季節(jié)無可效仿，虛人它季如此喝水必浮腫也。
此時(shí)趁天時(shí)每日補(bǔ)水發(fā)汗，身體津液氣機(jī)自然循環(huán)開來，邪隨津液上行肌表，隨汗而走。此時(shí)錯(cuò)過，一年內(nèi)再無它機(jī)。這時(shí)如若只喝水補(bǔ)充津液，豈不浪費(fèi)大好機(jī)會(huì)。
本人根據(jù)酸梅湯，四君子湯，高粱花生粥三個(gè)化裁一食療方以助此季節(jié)補(bǔ)津運(yùn)中之功，此方平和輕柔正適合虛勞之人三伏之用。
三伏回元湯：
紅皮花生30克，高粱米20克，
黃芪5克，太子參5克，茯苓3克，陳皮1.5克，
烏梅一到二個(gè)，黃冰糖適量。
烏梅覺酸則放一個(gè)或者半個(gè)，與冰糖比例自行調(diào)節(jié)到最佳口感，此食療方?jīng)_洗一遍，文火煮出湯汁1100毫升（兩瓶農(nóng)夫山泉），在最熱之季每天代水溫喝，以補(bǔ)中助津。
每天能喝多少水則喝多少，不可強(qiáng)喝。如若不夠可再煮一遍。
此方以花生潤肺合胃，高粱、茯苓溫中化濕，太子參補(bǔ)肺健脾以益元?dú)?，烏梅酸收養(yǎng)肝，陳皮降氣祛濕，黃芪提氣助肺，黃冰糖甘甜補(bǔ)中。酸甘化陰共助生津補(bǔ)中之功。
此方喝十三天，在此期間每三天用艾灸條懸灸關(guān)元穴20分鐘，不可灼燙，不可多灸，不可晚上灸，不空腹灸，飯后隔1小時(shí)再灸，艾灸適量升陽助氣。過量則氣血虧耗，相火不降。此用只為輔助。
立秋一到，大氣急轉(zhuǎn)，金氣下降，則之前已補(bǔ)之津隨金氣緩緩下降收藏于腎，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼則收藏逐漸下降則身體逐漸強(qiáng)健，此天助也。不懂升降原理可以觀看這篇文章干貨來了，一文講透升降循環(huán)，讓你從此邁進(jìn)中醫(yī)的大門(點(diǎn)擊藍(lán)色字查看文章）。
在此階段不可頻繁洗澡，不可洗冷水澡，吃生冷之物，吹空調(diào)貪涼，行房欲，否則前功盡棄。南方炎熱之地，不吹空調(diào)可用風(fēng)扇降溫，否則太過炎熱宜中暑，風(fēng)扇雖也吹熱風(fēng)降溫不多，但聊勝于無。
如三伏天亦不出汗，大病之人已無氣血，面黑膚焦者已不能用此法。另有一類人出汗之時(shí)吹空調(diào)導(dǎo)致風(fēng)寒束表，毛孔閉塞無法出汗。此類人用麥粒知熱灸取穴大椎，關(guān)元，合谷，三里。左右各三壯既可打開毛孔，汗自出。
立秋一到便要停止艾灸，立秋為降，艾灸則升，與時(shí)令不符，無益也。三伏歸元湯如若再喝藥量減半再喝十天皆可。秋天養(yǎng)陰，身體漸強(qiáng)后更應(yīng)繼續(xù)保持作息飲食規(guī)律。
此法為養(yǎng)火之法，宜三伏炎熱之季節(jié)。而養(yǎng)水之法宜冬季寒冷之時(shí)。
現(xiàn)在人言冬季宜進(jìn)補(bǔ)，皆錯(cuò)也。冬季對(duì)應(yīng)每日之晚間，晚間可適合大補(bǔ)？
冬季對(duì)應(yīng)腎水，為收藏之令。被誤解為收藏乃是進(jìn)補(bǔ)，其實(shí)不然。
收藏者，收斂隱藏。為減少耗損，得其修養(yǎng)。
補(bǔ)之時(shí)為三伏，因其消化加強(qiáng)。
收之時(shí)為秋季，因其下降收斂。
藏之時(shí)為冬季，因其寒則收隱。
寒則收隱，則少動(dòng)不動(dòng)，如冬眠動(dòng)物，不動(dòng)不思，精神內(nèi)斂，則消耗甚少，臟器得息。
觀察家中貓狗，亦然。冬季貓狗懶動(dòng)，習(xí)慣蟄藏。
人體升降循環(huán)，臟器臟腑，白日工作不歇，晚間緩動(dòng)修養(yǎng)，第二日臟器才有再次加速蠕動(dòng)的能力，氣血津液才得生化，升降循環(huán)才得正常。
而與晚間對(duì)應(yīng)的冬季，正是一年中臟器休養(yǎng)修復(fù)之時(shí)，此時(shí)學(xué)動(dòng)物般少動(dòng)少思，蟄藏收隱。則身體器官臟器得到休養(yǎng)，腎精的消耗也會(huì)減少。來年開春之時(shí)腎精足，臟器實(shí)，則春不溫病。
而現(xiàn)代人冬季不知修養(yǎng)，熬夜縱欲，甚至桑拿發(fā)汗，實(shí)際上是在傷其根本。
冬天雖不能大補(bǔ)，但在天寒之時(shí)，可吃羊肉補(bǔ)血升陽，已抗寒冷。特別是收斂過重生發(fā)不足之人，可微提陽氣以助升降。
總之冬季就是一個(gè)字，藏。
冬季得藏，春季則有精可升。
三伏進(jìn)補(bǔ)，秋季則有津可降。
此虛勞之法也。
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