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若想在21世紀(jì)取得成功，要擁有的最重要技能之一，就是成為一名超級學(xué)習(xí)者。在技術(shù)變革的時代，若想保持領(lǐng)先地位，就要自我推進(jìn)終身教育，持續(xù)不斷地學(xué)習(xí)和掌握新模式、新技能和新思想。

在瞬息萬變的世界中，擁有盡快掌握新技能的能力已成為必需。好消息是，即使您有全職工作，沒有學(xué)習(xí)的天賦，也能學(xué)好新知識。

許多博學(xué)家（在各種研究中都表現(xiàn)出色的人），包括萊昂納多·達(dá)·芬奇和諾貝爾物理學(xué)獎獲得者理查德·費曼，都聲稱自己并非天才。

所有人都有足夠的能力來掌握一門新學(xué)科。使用恰當(dāng)?shù)墓ぞ吆头椒?，并運用學(xué)到的知識。也就是說，幾乎每個人都可以通過正確的技術(shù)學(xué)到任何東西。

好的方法可以使學(xué)習(xí)過程變得愉悅，快速掌握技能的要訣并不復(fù)雜。如果您打算在今年學(xué)習(xí)一項新技能來提升自己的專業(yè)水平，那么下面提到的這些習(xí)慣可能對您有幫助。

運動可以健身，閱讀可以健腦。閱讀使我們自由地漫步在廣闊的時空及歷史中，還向我們提供了更深入的觀點和概念，以及豐富的情感體驗和知識體系。

大腦在看書時是很活躍的，不同的資料，會使大腦不斷改善，產(chǎn)生新的視野和不同的思考方式。高度成功的學(xué)習(xí)者們會大量閱讀。

實際上，許多最成功的人都熱衷于閱讀。他們并不覺得閱讀乏味，而是將其視為提升生活、職業(yè)和業(yè)務(wù)的機(jī)會。

伊隆·馬斯克（Elon Musk）的弟弟說，他哥哥從小每天閱讀兩本書。比爾·蓋茨每年讀50本書。馬克·扎克伯格（Mark Zuckerberg）每兩周讀至少一本書。沃倫·巴菲特（Warren Buffett）每天花五到六個小時閱讀五份報紙和500頁的公司報告。

學(xué)習(xí)是一段旅程，是對新知識的發(fā)現(xiàn)，而不是終點。

這是個令人愉悅的終身旅程，是不斷自我督促和按照自己的節(jié)奏行進(jìn)的探索之旅。理解任何主題、想法或新思維不僅需要敏銳的觀察力，從根本上說更需要保持好奇心。

IBM公司的培訓(xùn)和技能聯(lián)盟經(jīng)理索尼婭·馬立克（Sonia Malik）寫道：“ 學(xué)習(xí)之旅是對學(xué)習(xí)資源的精選過程，包括正式和非正式的學(xué)習(xí)，它能幫你在技術(shù)領(lǐng)域或崗位獲得所需技能?！?/span>

學(xué)習(xí)所投入的時間和金錢可看做是一項投資，它會在你之后的工作中獲得豐厚的回報。如果您想在不斷變化的工作領(lǐng)域中處于有利、不可或缺和不敗之地，學(xué)習(xí)顯得至關(guān)重要。

超級學(xué)習(xí)者們重視這個過程。他們不設(shè)最終目標(biāo)，他們尋求的是持續(xù)進(jìn)步。他們不斷掌握新的原理、過程、世界觀、思維模式等等。對知識的“持續(xù)，自愿和自我激勵”的追求對人的成長至關(guān)重要。

培養(yǎng)成長的心態(tài)不會錯，這是美國斯坦福大學(xué)的行為心理學(xué)教授卡羅爾·德威克（Carol Dweck）博士提出的一種學(xué)習(xí)理論，它圍繞著人們可以提高智力、能力和績效的信念展開。

以討論現(xiàn)代技術(shù)而著稱的美國作家阿爾文·托夫勒（Alvin Toffler）同時也是一名未來學(xué)家，社會思想家，他提出，“ 21世紀(jì)的文盲不是那些不會讀寫的人，而是那些不會學(xué)習(xí)的人、不愿擯棄舊知識而重新學(xué)習(xí)的人。”

培養(yǎng)不斷成長或適應(yīng)能力強(qiáng)的心態(tài)，可以幫助您專注人生中最理想的目標(biāo)。這可能會提升您做事的動力，并使您更容易看到學(xué)習(xí)和發(fā)展能力的機(jī)會。

保持開放的心態(tài)，掌握更多知識并在必要時運用它們。這種能力可以極大地提升您的生活質(zhì)量和職業(yè)成績。

研究顯示，當(dāng)一名學(xué)習(xí)者在向他人解釋或講授某個概念或立即使用這個概念時，他已經(jīng)掌握了所學(xué)內(nèi)容的大約90％。

學(xué)習(xí)、記憶和回憶新信息的最有效方法之一，就是向他人傳授您知道的知識。心理學(xué)家稱其為“檢索實踐”。這是構(gòu)建更強(qiáng)大記憶軌跡的最可靠方法之一。

通過簡潔地教別人來學(xué)習(xí)某個主題，可以快速查明自己的知識漏洞。這是著名物理學(xué)家理查德·費曼（Richard Feynman）創(chuàng)造的一種心理模型。

費曼幾乎可以為任何人清晰地說明諸如量子物理學(xué)之類的龐雜話題。費曼的這項技能，在詹姆斯·格里克（James Gleick）所著的傳記《天才：理查德．費曼的生命與科學(xué)》中有明確的闡述。

對您所學(xué)的知識的終極考驗，是看您是否有能力將知識轉(zhuǎn)移到另一個領(lǐng)域。學(xué)習(xí)、處理、持有和記憶信息的更好方法，是邊學(xué)習(xí)邊分享。例如，不要一口氣把書讀完，而是要先閱讀50%的內(nèi)容，然后嘗試回憶、分享或?qū)懴履鷮W(xué)到的關(guān)鍵思想，然后再繼續(xù)讀下去。

保持大腦的健康可以使其更敏銳。您為大腦做什么或不做什么都會大大改變您的記錄、處理和檢索信息的方式。每個人都希望盡可能地健康長壽，而這個目標(biāo)取決于大腦的強(qiáng)健。

這意味著您要吃很多與減緩認(rèn)知能力下降有關(guān)的食物，比如藍(lán)莓、蔬菜（多葉蔬菜——羽衣甘藍(lán)、菠菜、西蘭花）、全谷物，從魚類和豆類中獲取蛋白質(zhì)，并選擇健康的不飽和脂肪（比如橄欖油）而不是飽和脂肪（比如黃油） 。

美國加州大學(xué)洛杉磯分校精神病學(xué)和衰老學(xué)教授加里·斯莫爾（Gary Small）博士說，“水果和蔬菜可以抵抗與年齡有關(guān)的氧化應(yīng)激反應(yīng)，這種氧化應(yīng)激反應(yīng)會導(dǎo)致腦細(xì)胞受損?！?/span>

如果我們不采取任何保護(hù)措施，我們的大腦自然而然就會衰落。但是如果您盡早進(jìn)行干預(yù)，則可以減緩衰老的過程。保護(hù)健康的大腦比嘗試修復(fù)受損的大腦可要容易得多。

在學(xué)習(xí)時進(jìn)行短暫休息對記憶學(xué)習(xí)的內(nèi)容至關(guān)重要。根據(jù)最近的研究，盡早且經(jīng)常性的短暫休息可以幫助您更好地學(xué)習(xí)，甚至提高記憶的效率。

美國國立衛(wèi)生研究院國家神經(jīng)疾病和中風(fēng)研究所高級研究員萊昂納多·科恩（Leonardo Cohen）博士說，“每個人都認(rèn)為，學(xué)習(xí)新事物時需要'練習(xí)、練習(xí)、練習(xí)’。但是我們發(fā)現(xiàn)，同實踐一樣，進(jìn)行盡早和經(jīng)常性的休息對學(xué)習(xí)來講，也是至關(guān)重要的?！?/span>

優(yōu)質(zhì)的休息有助于大腦在此期間鞏固記憶。無論隨著時間的推移您選擇學(xué)習(xí)什么內(nèi)容，最重要的是優(yōu)化間斷休息的時間，以獲得更好的結(jié)果。

路易斯安那州立大學(xué)學(xué)術(shù)成功中心的專家建議，將課程的時間設(shè)定為30至50分鐘。學(xué)習(xí)策略研究生助理艾倫·鄧恩（Ellen Dunn）表示：“少于30分鐘的課程信息量還不夠，但是超過50分鐘的課程信息就太多了，您的大腦無法一次吸收?！?/span>

我們大腦的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)需要對處理信息的時間進(jìn)行計時。因此，將學(xué)習(xí)間隔開來，給大腦足夠的時間來休息和恢復(fù)，有助于您更有效地記住新信息。