運(yùn)動是最好的養(yǎng)生方法，不過，現(xiàn)在的人把生命在于靜止當(dāng)作人生格言，基本上不怎么運(yùn)動。其實(shí)這是錯誤的想法，要想身體健康，人們就離不開運(yùn)動，踮腳走路就是適合不愛運(yùn)動的人養(yǎng)生。就算人們沒什么運(yùn)動細(xì)胞，也可以很好做完這個運(yùn)動，何況，人們堅(jiān)持一個月就能看到效果。而且，堅(jiān)持住的人，身上的變化很大，讓別人都認(rèn)不出你了。
堅(jiān)持每天踮腳走路的人，身上會發(fā)生哪些改變？
臉色好看了，人也顯得年輕多了，要知道臉色是人們對外名片，臉色好不好能代表身體健康情況。而且，一個人臉色好和不好，對人的氣質(zhì)影響很大，甚至?xí)屓丝雌饋砭拖袷莾蓚€人一樣。堅(jiān)持踮腳走路的人，血液流動速度快了，氣血也足了，身體機(jī)能在正常工作。臉色就很亮堂，看起來很顯眼，所以，每天踮腳走路也是在間接延緩衰老速度。
走路帶風(fēng)更精神了，大家都知道缺少運(yùn)動的人，身上的肌肉都是松弛的，要么就是軟綿綿的。這樣的人走路也是慢悠悠的，當(dāng)人們堅(jiān)持踮腳走路的時候，腿部肌肉是緊繃的。而且，身體的重量壓在腿上，也會加快脂肪燃燒，讓腿上的肉變得更結(jié)實(shí)，腿也更有力量感。走路速度都變快了，人看著也精神，體重都會比以前輕一點(diǎn)。
腰板挺得更直了，現(xiàn)在的人們，平時經(jīng)常坐著，還缺少運(yùn)動，難免會有腰疼的困擾。而且，人們在腰不舒服的時候，腰板是站不直的，中國人講究站有站相，坐有坐相，一個人站不直是會被人嫌棄的。堅(jiān)持每天踮腳走路，促進(jìn)循環(huán)，打通氣血就可以改善這個情況。因?yàn)檠郾緛砭褪且驗(yàn)樽鰰r間長，腰部肌肉血流不暢，需要補(bǔ)充新的血液，緩解不適。
人們每天踮腳要走多少路呢？
雖然說的是踮腳走百步，但具體走多少步路，是大家比較關(guān)心的事情。畢竟，踮腳走路的時候，身體重量都壓在腳上，要是走太多步路，會加重關(guān)節(jié)磨損引起身體不適。所以，每次踮腳走路，最好是走200步以上，但是不要超過500步，具體能走多少還要看你的身體素質(zhì)。
因?yàn)槊總€人的身體素質(zhì)不一樣，體重也不一樣，體重越重，腳部承受壓力就越大，走的步數(shù)也越少。但要是走的步數(shù)太少，又起不到鍛煉的效果，需要人們慢慢增加步數(shù)，循序漸進(jìn)的鍛煉。當(dāng)然，這些步數(shù)沒讓你一次性走完，白天坐時間長了，可以踮腳走一走。去廁所的時候，也可以踮腳走路，活動一下身體，基本上有點(diǎn)空閑時間，就可以踮腳走走。
不過，人們在踮腳走路的時候，一定要注意自己穿的鞋子，因?yàn)樾总浫藗冏咂饋聿攀娣＿€有，這樣也能緩解走路給身體帶來的疲勞感，要是穿著不合適的鞋子，還容易扭傷腳踝，影響你對踮腳走路的熱愛。
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