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周二吃吃喝喝那點(diǎn)事兒:一款醬料,從此愛上吃魚
大家有沒有遇到不愛吃魚的娃?我就遇到一枚,不過后來我發(fā)現(xiàn)其實(shí)很多時(shí)候不是娃不愛吃魚,是不愛吃我做的魚!

這個(gè)讓老娘親真的很尷尬啊,于是花點(diǎn)心思看看希臘媽媽怎么做魚吧,正好上周朋友家,超市買菜時(shí)我就特意選擇了魚,準(zhǔn)備偷藝。


事實(shí)證明也許是都是人家的東西好吃,小家伙和朋友一樣掃光了整整一盤,也是,這色香味俱全的看著也誘人,我的胃口也大開哦。

今天就把朋友的菜譜分享給大家,真的是好吃、實(shí)用還簡(jiǎn)單,大家都來試試哦。
為了便于大家掌握用料,我以三片魚片為例:

3 κουταλι?? ελαι?λαδο
3湯匙橄欖油

3 κουταλι?? χυμ? πορτοκ?λι
3湯匙橙汁

3 κουταλ?κια χυμ? λεμονιο?
3茶匙檸檬汁

2 σκελ?δε? σκ?ρδο
2瓣大蒜

? κγ chili (προαιρετικ?)
? 公斤辣椒(可選)

Λ?γο αλ?τι
少許鹽

3 φ?τε? ψ?ρι φιλεταρισμ?νε?
三片魚肉


具體步驟最關(guān)鍵的就是調(diào)汁和腌制

Σε ?να μπολ αναμιγν?ουμε το ελαι?λαδο, του? χυμο?? εσπεριδοειδ?ν, το σκ?ρδο, το chili και το αλ?τι.

橄欖油、柑橘汁、大蒜、(辣椒)和鹽,攪拌均勻,朋友是直接上榨汁機(jī)榨橙子和檸檬、電動(dòng)攪拌器的,哈哈,比我的筷子攪拌效果好多了。

Τοποθετο?με τι? φ?τε? το ψ?ρι στη μαριν?δα και τα γυρ?ζουμε για να π?ει και στι? δ?ο πλευρ??. Τα σκεπ?ζουμε και τα αφ?νουμε στο ψυγε?ο για 15 λεπτ?.
魚片放入腌料,一定反復(fù)翻轉(zhuǎn)一下,讓魚肉充分吸收醬料,然后冷藏15分鐘。我個(gè)人會(huì)更喜歡多腌制一會(huì),味兒更足。

Προθερμα?νουμε το φο?ρνο στου? 180 βαθμο??.
烤箱180度預(yù)熱上。

Λαδ?νουμε ελαφρ? ?να ταψ?κι και τοποθετο?με τι? φ?τε? ψαριο?.
鍋底抹油,然后擺好魚片。

Ψ?νουμε για 15-20 λεπτ?.
15-20分鐘,齊活!


這里最畫龍點(diǎn)睛的是旁邊的配菜,用心搭配一下,頓時(shí)色香味俱全,檔次就不一樣了。

胡蘿卜、彩椒、西蘭花、西紅柿、圣女果、綠葉菜再來半塊檸檬或者一小枝羅列,希臘味足了。

這種做法簡(jiǎn)單,而且沒有魚腥味,可以說非常適合老人和孩子,當(dāng)然也非常適合我這種希望給孩子加營(yíng)養(yǎng)還手殘的媽媽。

不過,我最大的優(yōu)點(diǎn)就是觸類旁通,不如說我把這樣烤好的魚用玉米餅包起來,再配點(diǎn)牛油果和圣女果,可以擺攤出售了,有沒有?


還推薦我另一個(gè)創(chuàng)意,用同樣的醬料腌制雞胸肉,但建議腌制久一點(diǎn)
(30分鐘到1小時(shí)),然后孩子大人都愛吃。

魚肉、雞肉都屬于白肉,多吃白肉有益健康哦!


-Τ?λο?-


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