大家有沒有遇到不愛吃魚的娃?我就遇到一枚,不過后來我發(fā)現(xiàn)其實(shí)很多時(shí)候不是娃不愛吃魚,是不愛吃我做的魚! 這個(gè)讓老娘親真的很尷尬啊,于是花點(diǎn)心思看看希臘媽媽怎么做魚吧,正好上周朋友家,超市買菜時(shí)我就特意選擇了魚,準(zhǔn)備偷藝。 事實(shí)證明也許是都是人家的東西好吃,小家伙和朋友一樣掃光了整整一盤,也是,這色香味俱全的看著也誘人,我的胃口也大開哦。 今天就把朋友的菜譜分享給大家,真的是好吃、實(shí)用還簡(jiǎn)單,大家都來試試哦。為了便于大家掌握用料,我以三片魚片為例: 3 κουταλι?? ελαι?λαδο3湯匙橄欖油 3 κουταλι?? χυμ? πορτοκ?λι3湯匙橙汁 3 κουταλ?κια χυμ? λεμονιο?3茶匙檸檬汁 2 σκελ?δε? σκ?ρδο2瓣大蒜 ? κγ chili (προαιρετικ?)? 公斤辣椒(可選) Λ?γο αλ?τι少許鹽 3 φ?τε? ψ?ρι φιλεταρισμ?νε?三片魚肉 具體步驟最關(guān)鍵的就是調(diào)汁和腌制 Σε ?να μπολ αναμιγν?ουμε το ελαι?λαδο, του? χυμο?? εσπεριδοειδ?ν, το σκ?ρδο, το chili και το αλ?τι. 橄欖油、柑橘汁、大蒜、(辣椒)和鹽,攪拌均勻,朋友是直接上榨汁機(jī)榨橙子和檸檬、電動(dòng)攪拌器的,哈哈,比我的筷子攪拌效果好多了。 Τοποθετο?με τι? φ?τε? το ψ?ρι στη μαριν?δα και τα γυρ?ζουμε για να π?ει και στι? δ?ο πλευρ??. Τα σκεπ?ζουμε και τα αφ?νουμε στο ψυγε?ο για 15 λεπτ?.魚片放入腌料,一定反復(fù)翻轉(zhuǎn)一下,讓魚肉充分吸收醬料,然后冷藏15分鐘。我個(gè)人會(huì)更喜歡多腌制一會(huì),味兒更足。 Προθερμα?νουμε το φο?ρνο στου? 180 βαθμο??.烤箱180度預(yù)熱上。 Λαδ?νουμε ελαφρ? ?να ταψ?κι και τοποθετο?με τι? φ?τε? ψαριο?.鍋底抹油,然后擺好魚片。 Ψ?νουμε για 15-20 λεπτ?.15-20分鐘,齊活! 這里最畫龍點(diǎn)睛的是旁邊的配菜,用心搭配一下,頓時(shí)色香味俱全,檔次就不一樣了。 胡蘿卜、彩椒、西蘭花、西紅柿、圣女果、綠葉菜再來半塊檸檬或者一小枝羅列,希臘味足了。 這種做法簡(jiǎn)單,而且沒有魚腥味,可以說非常適合老人和孩子,當(dāng)然也非常適合我這種希望給孩子加營(yíng)養(yǎng)還手殘的媽媽。 不過,我最大的優(yōu)點(diǎn)就是觸類旁通,不如說我把這樣烤好的魚用玉米餅包起來,再配點(diǎn)牛油果和圣女果,可以擺攤出售了,有沒有? 還推薦我另一個(gè)創(chuàng)意,用同樣的醬料腌制雞胸肉,但建議腌制久一點(diǎn)(30分鐘到1小時(shí)),然后孩子大人都愛吃。 魚肉、雞肉都屬于白肉,多吃白肉有益健康哦! -Τ?λο?- 點(diǎn)擊下方鏈接,查看更多精彩內(nèi)容!