腎，主藏精，主納氣，主水液， 主二陰，主骨生髓，主命門之火。

腎臟不好的人，身體會(huì)出現(xiàn)幾種表現(xiàn)：

01：手指無月牙

每個(gè)人的手指，幾乎都會(huì)有半月壓痕。正常來講，是以雙手有8個(gè)以上半月牙為最佳。

如果半月牙痕越少，則表示精力越差，體質(zhì)越寒，免疫力也不會(huì)太好。

就中醫(yī)來講，半月牙少，表示陽虛，陽虛生內(nèi)寒。如果一個(gè)人雙手的手指上，半月牙痕都很少的話，那么腎臟不會(huì)太好；如果是男性，那么十有八九屬于腎陽虛了。

02：眼瞼浮腫

一旦，腎受損，在一定程度上，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

并且，腎功能下降，人體內(nèi)的水分，就不能很好的排出，容易滯留體內(nèi)。

眼睛，又是水分的集中部位之一。

多余的水分，會(huì)經(jīng)血管流向眼部，容易導(dǎo)致眼瞼浮腫。

尤其是，早起后，雙眼比平時(shí)腫，要注意是腎不好了。

03：腰部疼痛

俗話說，腰為腎之府，是因?yàn)檠康膬蓚?cè)，便是腎臟的位置。

所以，睡覺的時(shí)候，腰部一旦出現(xiàn)劇烈的疼痛，幾乎都離不開腎臟疾病。

04：脫發(fā)或者白發(fā)增多

中醫(yī)認(rèn)為腎藏精，其華在發(fā)，而頭發(fā)的營養(yǎng)來自于血，腎藏精，精生髓，而髓造血，所以頭發(fā)的好壞根本還在腎。

如果你頭發(fā)失去光澤，過早地出現(xiàn)白發(fā)、脫發(fā)等癥狀，很有可能是你的腎臟出了問題。除此之外，聽力下降、腰酸背痛等，都意味著腎臟有了毛病。

05：晨起排尿無力

人們通常在經(jīng)過一夜休息后，身體儲(chǔ)存的尿液非常多，晨起后如廁，應(yīng)當(dāng)非常有力，并且尿線呈現(xiàn)出弧線狀。

如果晨起上廁所，尿液是滴滴答答的，甚至?xí)蔚酵壬匣蛘吣_上，那么很可能是腎臟出現(xiàn)問題了，需要提高警惕！

養(yǎng)腎臟，常補(bǔ)充二物：

1、補(bǔ)黑色

《滇南本草》記載，桑葚，益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目。

中醫(yī)認(rèn)為，桑葚，味酸甘性寒，無毒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝，滋陰養(yǎng)血，烏須黑發(fā)，生津潤燥，駐顏抗衰、養(yǎng)心安神之功。

因此，對于腎虛、腰酸腿疼的患者，建議多用黑色桑葚。

2、補(bǔ)水

腎主水、藏精，是生命活動(dòng)的調(diào)節(jié)中心。

可以在水中加入番麥須、白鼓丁、玉竹、玫瑰花，搭配成白鼓丁番麥須茶，泡水代茶飲，對預(yù)防腎病、腎炎、排腎毒有很好的幫助。

番麥須，就是常說的玉米須。具有利尿、泄熱、平肝和利膽等功效，對治療腎炎、水腫、膽結(jié)石和腎結(jié)石等很有療效。且具有調(diào)節(jié)血糖的作用，糖尿病人也可以飲用；

白鼓丁性味甘，微苦，寒。歸肝、胃經(jīng)。有清熱解毒、消腫散結(jié)、利尿通淋的功效。

白鼓丁又稱“尿床草”，具有很好的利尿消炎作用，和玉米須一起可增益其排石作用，對慢性腎炎也有緩解作用；

玉竹可調(diào)節(jié)體液，其含有的甾甙，還有強(qiáng)心的作用。玫瑰綜合滋補(bǔ)，可以中和茶中的寒性。

四者搭配可長期飲用，對防治腎炎、腎結(jié)石有益，對調(diào)節(jié)血糖、預(yù)防糖尿病并發(fā)癥也有幫助。

不想腎臟損傷，少做三件事：

1、少吃鹽

如果平時(shí)，鹽吃得多，吃得太咸，則會(huì)加重腎臟的排泄負(fù)擔(dān)，引起身體部分水腫，甚至?xí)?dǎo)致血壓升高。

當(dāng)腎臟血流量不能維持正常流量時(shí)，很容易誘發(fā)腎臟疾病。

2、少濫用藥物

常言道：是藥三分毒！濫用藥物，也是導(dǎo)致尿毒癥的主要誘因。

像感冒藥、止痛藥、退燒藥均可導(dǎo)致肝、腎衰竭！

感冒通和布洛芬都是非甾體消炎鎮(zhèn)痛藥，此藥當(dāng)中含有明顯的傷腎成分，如果同時(shí)吃，毒性疊加，更容易造成腎衰竭、尿毒癥。

3、少過度

無論是出于生活的壓力，還是想排解憂愁，都不要太過于“透支”自己的身體，否則會(huì)嚴(yán)重傷腎精，對其他臟腑也沒有益處！

要知道，沒日沒夜地奔波、勞累；或者是夜里沒有節(jié)制地“透支”自己，會(huì)讓腎臟，長期處于一種超負(fù)荷的工作狀態(tài)。

養(yǎng)腎臟，預(yù)防腎衰竭，做好四件事！

1、按穴位

腰眼穴，是補(bǔ)腎穴位中最重要的一個(gè)穴位，位于人體腰部第四腰椎棘突左右3-4寸的凹陷處。

中醫(yī)認(rèn)為，腰眼穴位于“帶脈”之中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能暢達(dá)氣血。

按摩方法：

①擦腰：兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動(dòng)，動(dòng)作要快速有力，發(fā)熱為止。

②揉腰：兩手握拳，用拇指掌指關(guān)節(jié)緊按腰眼，作旋轉(zhuǎn)用力按揉30—50次，以腰酸脹為宜

2、熱水泡腳

腎經(jīng)起始于足底，經(jīng)常用熱水泡腳，可驅(qū)寒，溫補(bǔ)腎陽。

腳底部位，有腎經(jīng)上的要穴，泡腳，可舒筋活絡(luò)、刺激穴位，有益腎臟健康。

泡腳水溫度，38℃-40℃左右為宜，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可。

泡腳水中，加點(diǎn)生姜水、或者肉桂水，補(bǔ)火助陽、散寒止痛、溫經(jīng)通脈，效果更佳。

3、睡眠補(bǔ)腎精

充足的睡眠，對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)，有著重要作用。

臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎衰竭患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。

因此，不要過度熬夜，堅(jiān)持早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

除了子時(shí)要熟睡以外，午時(shí)小憩也十分重要，最好能保持午睡15分鐘。

4、做好保暖

寒冬，腎臟最怕“寒冷”刺激，所以，做好保暖工作，十分重要。

尤其是，腰部的保暖，更要注意。

腰為腎之府，腰部暖和，則可溫補(bǔ)腎陽。