第一式 蛇態(tài)
蛇態(tài)柔而溫和，此態(tài)在于調(diào)理定力，主要是調(diào)理任督二脈，如此左右式各作兩個動作后，緩緩站起來猶如一朵微微開放的鮮花。
此動作須在心平氣和的境界中舒暢地完成，仿佛在春天的陽光下，又在春天的月光中，似在“春江花月夜”的優(yōu)美曲調(diào)之中完成。
第二式荷花手
雙腿慢慢由第一式站起變?yōu)檩p輕合并，膝 部微屈，隨手的動作而抬起，雙手雙臂輕輕地由胸前作佛事的合十手印(圖三)，之后再向兩面劃去，雙手分開呈劃圓狀(圖四)，兩手各在空中做圓弧狀；之后再返回胸前作合十手印。
動作由合十先向外劃，再向里劃各四次動作。向里劃弧為吸氣，向外劃弧為呼氣。此式是呼吸進(jìn)氣排氣的完成，可鍛煉心肺與四肢血脈的暢通，調(diào)整心力，心中充滿自信，即自己是一個小宇宙。此招似荷花開放又似荷花收蕊，一陽一陰，一呼一吸，一外一里，動作應(yīng)協(xié)調(diào)自然優(yōu)美。
第三式八面臂
身體直立，上下手臂伸展，左手向下，右手向上在身體正面成！字形(圖五)，然后分別向左，向右(圖六)分開，均由手在胸前心中合十后再作。每一動作都由合十的手印連接而作。之后左右手向左上或右上動作，再分開而成為斜式(圖七》，如此四面即東南西北，每面作一式完整動作，每個方向的動作各四次，動作要伸展、自由、緩慢。此招為連接宇宙，開發(fā)頭腿腳之間的真氣，吸采宇宙真氣，以補自身陰陽之氣。
注：本文作者，受家庭影響，自18歲起修習(xí)八段錦功法。去年她拜丹比尼瑪活佛為師，修習(xí)藏密氣功。經(jīng)過修煉，引發(fā)出功能。她傳授的功法，強(qiáng)謂修心，且簡便易學(xué)，尤其對婦女駐顏、健身，開發(fā)智慧，效果更佳。如有條件，修習(xí)者可在“春江花月夜”的樂曲伴隨下，完成該功全套動作。
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