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金剛虎爪功為南少林真?zhèn)?，短期功成，威力驚人，雙手無論掌、指均力大無比，且無堅(jiān)不摧，用于實(shí)戰(zhàn)有一招制敵之效。

一、餓虎撲食

雙手十指叉開抓地(須指尖抓地，而不是按在地上)，兩臂同肩寬，兩腿并攏伸直腳尖點(diǎn)地，以鼻吸氣同時(shí)臀部向后上方移動(dòng)，意

念氣由兩臂上升至百會(huì)穴沿任脈達(dá)丹田，兩臂伸直后閉氣同時(shí)屈肘，身體向下前方移出，頭部抬起如餓虎撲食狀，意念氣由丹田沿督脈至百會(huì)達(dá)膻中穴，呼氣同時(shí)兩臂伸直然后身體仍由臀部帶動(dòng)向后上方移動(dòng)，意念氣由腔中沿兩臂貫注十指。反復(fù)練習(xí)，力盡為止。

二、單虎出洞

面對(duì)沙袋站立呈虛步，左掌伸出右掌抱腰，掌心向上氣沉丹田，噴氣同時(shí)左掌呈拳收于腰部，右掌隨勢(shì)變爪向沙袋擊打，意念丹田氣注入五指，吸氣后噴氣，右爪收回左手變爪擊出，氣注五指，如此反復(fù)練習(xí)各49次。

三、惡虎擺尾

取一臥袋放在與腰高的支架上，面對(duì)沙袋而立，吸氣的同時(shí)，右腿后退呈右弓步，右手呈爪舉于頭上方目視沙袋、氣沉丹田，之后噴氣的同時(shí)身體前移呈左弓步，右虎爪向下?lián)舸蛏炒?，意念氣注五指，然后重心后移還原呈右弓步，反復(fù)練習(xí)49次后，換左勢(shì)練習(xí)49次。

四、猛虎撲兔

取一個(gè)手掌大的小沙袋備用，以右手持之，屈肘置于右肩上方，吸氣時(shí)兩腿下蹲呈左虛步，氣沉丹田，閉氣時(shí)右手將沙袋向前上方拋出，意念丹田氣達(dá)右手，噴氣后沙袋拋出的同時(shí)，移身上前右手在空中接住沙袋，意念氣注五指，反復(fù)練習(xí)49次后換左手練習(xí)！

注意先閉氣，拋出瞬間須噴氣，不可拋出后噴氣。