虎爪功
(一)金牛耕地：雙掌十指叉開(圖5-29、30)。平行撐地中間距離與肩同寬，兩臂仲，兩腿在后，伸直并攏，兩腳尖著的，身體促臥(圖5-31)。練習(xí)此動作時，手如同虎爪一樣豎起，在練功中按圖(5-29)的方式練習(xí)，在打掌時威力可以充分發(fā)揮出來。細(xì)按圖(5--30)的；方式練習(xí)，則此動作就完全失去了練習(xí)的意義。
以上動作擺好后，采用順式呼吸，鼻呼鼻吸。吸氣同時臀部凸起，身體從前向后移動(圖5-32)，意念氣由兩外側(cè)上升百會穴再沿任脈行至丹田。
閉氣，同時兩臂屈時。身體從后向下、向前移動(圖5-33)，意念丹田內(nèi)氣下行過會陰沿督脈至百會，再由百會下行到膻中穴。
接上動作呼氣，同時兩臂推撐伸直，身體從前向上(圖5—34)，再后移還原，意念氣出膻中穴沿兩臂內(nèi)側(cè)向下注入十指。
照上所述反復(fù)練習(xí)。
(二)單虎出洞：將沙袋吊于沙袋吊架上，高與胸平。
采用逆式呼吸，鼻吸盡噴。吸氣，面對沙袋，距離適宜，虛步站立；左掌前伸；右爪抱于腰側(cè)，掌心向上（圖5一35)，意念氣沉丹田。
噴氣，同時左掌成類屈肘收于左要側(cè)，掌心向上：右虎爪隨上體左轉(zhuǎn)，直臂向沙袋擊打(圖5-36)，向意念丹田內(nèi)氣注入五指，此外也可以以猛虎下山的勁勢練習(xí)(圖5一37、35)。練此動作時全身蓄勁，發(fā)力腿由屈至伸。手掌用力打鐵沙袋，并以虎爪指抓沙袋。
左掌前伸，虎爪收回，復(fù)按上述方法反復(fù)練習(xí)49次后再練左爪。
(三)金龍擺尾：將方沙袋放于支架上，面對沙袋并步而立，距離適度。采用逆式呼吸，鼻吸鼻噴。
吸氣，同時右腳后退一步成右橫號步，在虎爪屈臂上舉于頭右上方，掌心向前，目視沙袋(圖5-39)，意念氣沉丹田.
噴氣，同時身體重心移向左腿成左弓步，右虎爪向前、向下?lián)舸蛏炒?圖5-40)，意念丹田內(nèi)氣注入右手五指。
然后，重心移向右腿成右橫馬步還原，照上所述方法反復(fù)練習(xí)49次后，再練左爪。
(四)猛虎撲食：采附逆式呼吸，鼻吸鼻噴，右手持小沙袋屈肘于右肩前。吸氣，同時兩腿稍下蹲成左虛步(圖5-41)，意念氣沉丹田：
閉氣，右手持沙袋向上投(圖5-42)，意念丹田內(nèi)氣注入右手。
噴氣同時，用右手向上拋出沙袋，在空中抓接住
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