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     推頭

        用兩手大小魚際按住頭部兩側揉動，由太陽穴揉到風池穴，然后改用兩手拇指揉風池穴，以達到強烈酸脹感為度。

     按揉上肢

        用右手從左肩部按揉至左手背，做9遍。按揉右上肢方法類同。

     按揉下肢

         雙手握住左側大腿根部，兩手一邊按揉大腿兩側肌肉，一邊向小腿推按，沿從上向下方向重復操作4次；然后用同樣的操作方法，按揉右腿4次。

     順氣

          雙手放在胸上，掌心緊貼胸部，用鼻深吸一口氣，接著用口呼氣。雙手慢慢向下?lián)岬叫「共?，反復?遍。

     以上幾種高血壓自我按摩方法，患者只要選擇運用、持之以恒地堅持下去，可起到很好的防治高血壓的效果。