養(yǎng)生保健的目的在于健康和長(zhǎng)壽。綜觀許多長(zhǎng)壽老人的秘快不外乎為生活起居的規(guī)律和穩(wěn)定，以及堅(jiān)持鍛煉等。那么從心理衛(wèi)生角度來看，如何保持身心健康、延年益壽呢？
一 心理環(huán)境的穩(wěn)定
社會(huì)環(huán)境的穩(wěn)定及心理的安全感會(huì)使人們的情緒穩(wěn)定和愉快，老年人的家庭生活安逸是長(zhǎng)壽和保持心情愉快的基本條件。當(dāng)然，這種心理環(huán)境的穩(wěn)定往往與社會(huì)風(fēng)俗、風(fēng)氣和輿論等大環(huán)境密切相關(guān)的。對(duì)于老人及子女而言，家庭成員之間的心理相容、適應(yīng)和協(xié)調(diào)與家庭和睦是分不開的。
二 情緒的穩(wěn)定
愉快、樂觀和穩(wěn)定的情緒會(huì)使人的生理功能增強(qiáng)與心理功能的和諧，增強(qiáng)人的抗病能力，有利于健康長(zhǎng)壽?？茖W(xué)研究證實(shí)，長(zhǎng)期的精神緊張、焦慮和抑郁會(huì)導(dǎo)致人體免疫功能下降，患病機(jī)率及死亡機(jī)率明顯增高。因此，情緒的穩(wěn)定意味著中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于相對(duì)的穩(wěn)定狀態(tài)，有利于身心健康和長(zhǎng)壽。
三 人際關(guān)系的良好適應(yīng)
人在生命歷程中，由于生活與工作的需要，往往會(huì)與各種不同的人結(jié)成各種各樣的人際關(guān)系。然而，大千世界，每個(gè)人的個(gè)性不同，要處理好與各種不同個(gè)性的人的人際關(guān)系，這就需要較強(qiáng)的人際關(guān)系適應(yīng)。在長(zhǎng)壽老人中，絕大多數(shù)的老者有較好的人際適應(yīng)和隨遇而安的心境。反之人際關(guān)系緊張、不睦或缺乏交往會(huì)產(chǎn)生心情的不悅和煩惱，以及感到孤獨(dú)和缺乏理解、支持，這樣的心理失去平衡是不利于健康的。
四 幽默和微笑
具有幽默的人可以從容應(yīng)付許多令人不快，煩惱甚至痛苦的事情。俗話說：“笑一笑，十年少”。而微笑緊緊伴隨著幽默，是幽默感的核心內(nèi)容。
五 自我的調(diào)節(jié)和滿足
知足者常樂。老年人在退體后的生活中應(yīng)該學(xué)會(huì)自我的心理調(diào)整，學(xué)會(huì)樂觀地考慮和看待問題。對(duì)于患病之后康復(fù)的老人來說，應(yīng)該多學(xué)會(huì)應(yīng)用一些自我調(diào)節(jié)和調(diào)侃的話語來鼓勵(lì)自己，如“大難不死，必有后福?！笨傊⒅噩F(xiàn)實(shí)、面對(duì)未來，相信自己以及隨遇而安的心境是非常必要的。
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