“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓”
成年人的腸道有7-9米，腸道被稱為是人體的“母親河”，是人體最先衰老的器官。
所以想要年輕，健康，就要保證腸道清如水。
那么，腸道不好的人，都有哪些表現(xiàn)呢？
“腸道病變”早有4種跡象，哪怕出現(xiàn)一個，說明你的腸道臟“透”了！
1、臭屁熏天
放屁，是一種正常的生理現(xiàn)象。
正常的屁是沒有很特別的臭味的，除非你吃了一些很刺激的食物。
但是如果突然間，發(fā)現(xiàn)自己發(fā)屁惡臭，味道難以忍受，說明腸道內(nèi)的細(xì)菌的分解發(fā)酵，出現(xiàn)了“異?！钡奈兜馈?/p>
此時就要提高警惕可能是腸道發(fā)生病變。
2、便秘腹瀉交替
每個人都有自己的排便習(xí)慣，如有的人就是便秘，有的人就是腹瀉。
但是如果突然間自己又便秘，有腹瀉，以前的排便規(guī)律發(fā)生改變。
上述這種情況就說明你的腸道內(nèi)在發(fā)生這變化，或是已經(jīng)出現(xiàn)菌群失衡，出現(xiàn)病變，才會引起排便功能異常。
3、腹部異常
腸道損傷，會出現(xiàn)腹脹、腹痛，消化不良等。
初期多為間歇性，后期會逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)槌掷m(xù)性。
隨著疾病的發(fā)展，就會出現(xiàn)排氣受阻，腸梗阻等。
所以，一旦身體出現(xiàn)異常表現(xiàn)，應(yīng)盡早就醫(yī)檢查。
4、大便變細(xì)
正常人健康的便便應(yīng)該是呈現(xiàn)香蕉狀，圓柱形。
但是如果突然發(fā)現(xiàn)自己大便變細(xì)，或是出現(xiàn)一道“劃痕”，多是腸道內(nèi)腫塊堵塞腸道，引起腸道變窄，進(jìn)而排便變細(xì)。
不想腸道“不堪重負(fù)”，三種食物最好少碰！
1、飲料
飲料中沒有任何的營養(yǎng)成分，對腸道健康也有機(jī)危害。
試驗(yàn)證實(shí)，糖飲料中有一味甜味劑——果葡糖漿，可刺激腸道內(nèi)癌細(xì)胞的增長。
研究發(fā)現(xiàn)，每天飲用2-3瓶的含糖飲料的人，癌癥死亡風(fēng)險高16%。
2、外賣
現(xiàn)代外賣是很多人的生活方式，尤其是年輕人，不會做飯，沒時間做飯，外賣就成了三餐。
但是外賣，首先不敢保證食物的安全，衛(wèi)生，很容易引起細(xì)菌，病毒侵蝕身體。
此外，外賣多是高鹽，高油，重口味食物，會增加腸胃消化負(fù)擔(dān)，誘發(fā)腸道癌變。
3、反式脂肪酸
反式脂肪酸主要來自我們吃的奶油蛋糕，人造黃油，爆米花等。
反式脂肪酸在腸內(nèi)代謝緩慢，會導(dǎo)致有害物質(zhì)在腸內(nèi)積累，從而可能導(dǎo)致疾病。
此外，經(jīng)常吃反式脂肪酸也會增加肥胖，進(jìn)而引起腸道病變。
清腸毒，防病變，牢記五個一！
一份蔬菜
芹菜，是一種高纖維的食物，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素，起到抗氧化的作用，可抑制腸道內(nèi)有害菌的生長。
此外，芹菜可促進(jìn)腸道的蠕動，減少糞便在腸道內(nèi)的堆積時間。
所以經(jīng)常吃芹菜，可保護(hù)腸道，預(yù)防腸道病變。
一種菌類
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，食物中許多菌菇類都含有抗癌物質(zhì)，對身體健康有積極的作用。
此外，菌類也含有粗纖維，鈣等，可提升人體的免疫力。
如，冬菇中所含的多糖體，抗癌率非常高。
黑木耳、白木耳等都可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?/p>
一杯茶飲
兩餐之間用黃藍(lán)菊根茶泡水，有養(yǎng)護(hù)腸道作用。
黃藍(lán)菊是一種兼具食用和藥用兩種功用的特殊植物，現(xiàn)已被衛(wèi)生部列為“藥食同源類”食品，同時被國家營養(yǎng)聯(lián)盟專家譽(yù)為綠色“健康之王”。
黃藍(lán)菊性味微苦、咸，涼。所含的多種營養(yǎng)成分，使得它具有改善人體內(nèi)分泌紊亂，調(diào)節(jié)腸胃功能、清腸通便、降火潤燥、纖體護(hù)膚、增強(qiáng)人體免疫力等多重保健功效。
黃藍(lán)菊含有苦苣多糖，具有很好的保健功效，可改善腸道環(huán)境，可以預(yù)防改善便秘，并且對防治結(jié)腸癌有益。
日常用黃藍(lán)菊泡水喝，可以很好的保護(hù)腸道健康，預(yù)防腸癌！
一種水果
菠蘿營養(yǎng)價值比較高，其中所含的蛋白質(zhì)、糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種的營養(yǎng)物質(zhì)。
菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，可促進(jìn)血液循環(huán)代謝，預(yù)防炎癥，排出體內(nèi)有毒有害物質(zhì)。
平時多吃菠蘿，可緩解疲勞，對腎臟，血壓都有積極作用。
一種瓜
南瓜，對腸胃黏膜有很好的修復(fù)作用。
南瓜里面也含有很多的纖維素、維生素和果膠，可促進(jìn)腸道運(yùn)動，預(yù)防便秘。
南瓜營養(yǎng)價值非常的豐富，平時腸胃不好的人可經(jīng)常食用。
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