肺是人體的呼吸器官，其重要性不言而喻，但是肺癌卻是目前死亡率排在第一的惡性腫瘤疾病，據(jù)調(diào)查顯示，我國(guó)每年新發(fā)肺癌病例超過70萬(wàn)。
導(dǎo)致肺癌的原因有很多種，而吸煙會(huì)引起肺臟疾病已經(jīng)的得到證實(shí)，吸煙與肺癌的患病率成正比。
一個(gè)吸煙指數(shù)公式，您可以算一下：每天吸煙支數(shù)×吸煙的年數(shù)=吸煙指數(shù)。在肺癌的研究中，吸煙指數(shù)在400以上、年齡大于45歲的人群均為肺癌的高危人群。
很多人都知道吸煙有害健康，但是想要戒煙更難，醫(yī)生提醒：3個(gè)時(shí)間段不能抽煙，否則傷害翻倍。
1、剛剛起床后
早起后，吞云吐霧的現(xiàn)象，相信是大多數(shù)人的常態(tài)。這種做法，身體危害會(huì)翻倍！
早起后，人們大多處于空腹?fàn)顟B(tài)，這個(gè)時(shí)間段抽煙，煙霧會(huì)刺激支氣管分泌某些物質(zhì)，長(zhǎng)此以往，容易出現(xiàn)慢性支氣管炎。
另一方面，房間里的空氣沒有流通，甚是污濁，混雜著香煙的煙霧又被重新吸進(jìn)肺中，不利于身體健康。
2、剛吃完飯后
常言道“飯后一支煙，曬過活神仙啊”，不少的煙民們，都習(xí)慣飯后來(lái)根煙，但是飯后吸煙是錯(cuò)上加錯(cuò)。
飯后，血液循環(huán)量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人處于興奮狀態(tài)，腦袋飄飄然，就如同“ 煙民”們描述“神仙”一樣的感覺。
剛吃完飯的時(shí)候，人的消化系統(tǒng)正在工作，腸胃血液的循環(huán)代謝加快，此時(shí)吸煙會(huì)增加煙中有毒物質(zhì)的吸收，并且有害的物質(zhì)會(huì)進(jìn)入到組織臟器中，嚴(yán)重的損傷人體的身體健康。
3、運(yùn)動(dòng)后
在日常鍛煉后，或是夫妻運(yùn)動(dòng)后，總是習(xí)慣性點(diǎn)上一支煙，借以緩解疲勞，放松身心。
人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后，肌肉、神經(jīng)都處于興奮狀態(tài)，血管容易擴(kuò)張，血液流速加快。
此時(shí)抽煙，香煙很容易被吸收體內(nèi)，易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，甚至出現(xiàn)心絞痛、呼吸困難等癥狀。
肺癌來(lái)臨時(shí)，身體會(huì)出現(xiàn)4種表現(xiàn)，引起重視！
1、凌晨3-5點(diǎn)易驚醒
凌晨三點(diǎn)到五點(diǎn)，是肺經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)，人體都會(huì)進(jìn)入熟睡狀態(tài)。
如果，經(jīng)常在此刻醒來(lái)，說明你的肺氣不足，或是氣血虛了。
吸煙者，如果經(jīng)常在這個(gè)時(shí)間段醒來(lái)，一定要注意保護(hù)肺部了。
2、紅鼻子癥狀
中醫(yī)認(rèn)為：肺開竅于鼻，肺不好的人，一會(huì)出現(xiàn)紅鼻子的癥狀，紅鼻頭其實(shí)就是肺火大的緣故，肺氣往上蒸到了鼻子，引起了鼻子的變紅。
除此以外，流鼻涕、鼻塞、鼻炎，鼻子上若有汗珠出現(xiàn)，且容易從鼻梁和鼻翼兩側(cè)流出，可能是和肺部有關(guān)。
吸煙的人，若無(wú)故出現(xiàn)以上現(xiàn)象，就要注意肺部健康了。
3、經(jīng)?？人?/p>
咳嗽，是保持喉嚨、呼吸道清潔的重要途徑。
偶爾咳嗽，一般是正常的情況，但如果，是經(jīng)常咳嗽，需要警惕肺部積毒多過，是肺部自我排毒的一種方式。
如果，持續(xù)咳嗽持續(xù)三周，那么，最好及時(shí)檢查，以防病變。
4、手指粗
當(dāng)手指末端變粗，在醫(yī)學(xué)上叫做"杵狀指"，是肺病的典型體征之一。
肺部病變，氣道阻塞會(huì)導(dǎo)致缺氧，肺部缺氧，隨即會(huì)引起組織缺氧。
長(zhǎng)期的缺氧，就會(huì)導(dǎo)致手指末端周圍的組織異常增厚，導(dǎo)致杵狀指的發(fā)生。
一旦指甲呈現(xiàn)出這些癥狀的話，可能有很多的原因，其中的一個(gè)就是肺癌。
如果自己有長(zhǎng)期吸煙的習(xí)慣，那一定要多注意自己的手指變化。
預(yù)防肺癌，清肺做好“四個(gè)一”，更健康！
【一種顏色】
1、白蘿卜
白蘿卜，可下氣寬中、清熱化痰，經(jīng)常吃點(diǎn)白蘿卜，還能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，提高抗病能力，白蘿卜，含芥子油，有一定的止咳化痰之效。
2、白梨
中醫(yī)認(rèn)為：白梨味甘、性涼，入肺經(jīng)，具有生津、止咳、潤(rùn)燥、化痰等作用，
對(duì)于肺熱陰虛有著很好的效果，不僅能為身體補(bǔ)充大量的水分，還可能起到化痰止咳的重要作用。
平時(shí)人們出現(xiàn)肺燥咳嗽和內(nèi)熱引發(fā)氣管炎與肺炎時(shí)，都可以適當(dāng)?shù)某孕┌桌鎭?lái)緩解。
【一杯養(yǎng)肺水】
自取蒲公英、藍(lán)菊、桔梗、玉竹，制成藍(lán)菊桔梗茶泡水。
藍(lán)菊可清熱解毒，利尿消腫，增強(qiáng)免疫力，還可以護(hù)肝排毒，改善血液循環(huán)。
蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎癥，對(duì)于咽炎、扁桃體炎等慢性炎癥有效，還可以幫助身體排出更多毒素。
玉竹，可治咽干舌燥，對(duì)肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥，對(duì)肺結(jié)核咳嗽等都有一定的作用，并且可以生津止渴，提高免疫力，對(duì)于緩解吸煙者咽喉問題效果不錯(cuò)！
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等癥狀。
《本草通玄》說：桔梗之用，惟其上入肺經(jīng)，肺為主氣之臟，故能使諸氣下降。
此四者搭配，對(duì)潤(rùn)肺利咽、生津止渴，改善咽喉炎癥，排煙毒、肺毒有很好的效果，非常適合吸煙者和戒煙者作為代茶飲飲用。
【一個(gè)穴位】
肺俞穴：第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處
刺激肺俞穴，可增強(qiáng)呼吸功能，使肺通氣量、肺活量及耗氧量增加，明顯減低氣道阻力，改善肺的功能。
做法：臨睡前端坐，兩膝分開，雙手放于大腿，頭正目閉，放松，意守丹田。吸氣，兩手握空心拳，輕叩肺俞穴數(shù)十下，左右交替。
【一個(gè)微笑】
笑能宣肺，同時(shí)，笑，也是一味良藥，對(duì)身體的各個(gè)組織臟器都有很好的幫助。
研究發(fā)現(xiàn)，大笑20分鐘，等于每天慢跑半小時(shí)。
人在笑的時(shí)候，脈搏上的動(dòng)脈血流速會(huì)增加，使心臟的收縮加強(qiáng)，心的輸出血量大大增加，會(huì)促進(jìn)身體血液循環(huán)，增加人體的新陳代謝能力，起到強(qiáng)健心肺，促進(jìn)肺臟排毒的作用。
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