腫瘤專家何大夫 中西醫(yī)結(jié)合腫瘤科副主任醫(yī)師 碩士研究生導(dǎo)師11-16 22:30一支香煙，不足一克。承載了人情世故，消解了所謂愁緒，但暗藏殺機?？梢哉f吸的是煙，燃燒的卻是生命。記得初上大學(xué)，大一就開始學(xué)人體解剖學(xué)了，講解剖的老師，指著瓶子中的尸體標(biāo)本，一個瓶兩肺發(fā)黑，就像黑煤塊，老師說死者之前有大量吸煙史，另外一個肺暗紅褐色，應(yīng)該算是未吸煙的肺，當(dāng)時老師就警告男生“別吸煙了，否則你們老了肺就會是黑色的”。吸煙，不但讓呼吸道黏膜纖毛運動失去活性，痰液不能排出，增加氣道阻力，影響肺泡彈性和活性，長期吸煙者血液中二氧化碳明顯升高，肺活量等肺功能嚴(yán)重下降。戒煙后肺功能能否恢復(fù)正常，要看既往肺功能受損情況，但是不要把戒煙后肺功能照樣難以恢復(fù)當(dāng)做繼續(xù)吸煙的借口。有研究表明，戒煙兩周以上就可以明顯減少痰量和咳嗽次數(shù)，還可以使血液中CO2含量明顯降低，氧含量提升，所以，任何時候戒煙都不晚！為什么要戒煙？大量研究表明，煙草的危害主要來源于燃燒時釋放的毒性化學(xué)物質(zhì)，煙草中含有6000多種已知的化學(xué)物質(zhì)，它們是造成吸煙者成癮和健康損害的罪魁禍?zhǔn)?，明確對人體有害的、有致癌性質(zhì)的就有50多種，其中多鏈芳香烴類化合物和亞硝胺均有很強的致癌活性。這類化合物可通過多種機制導(dǎo)致支氣管上皮細(xì)胞的細(xì)胞核中DNA損傷，使得癌基因激活和抑癌基因失活，進(jìn)而引起細(xì)胞的轉(zhuǎn)化，最終誘發(fā)癌變。吸煙危害不僅僅是增加肺癌風(fēng)險，煙草也是胃癌、口咽癌、直腸癌、食道癌、胰腺癌等多種癌癥的危險因素。同時，吸煙大大增加了慢性阻塞性肺病、血栓、心臟病、中風(fēng)等其它慢性疾病的發(fā)病率。
醫(yī)聲護(hù)事 中國醫(yī)療自媒體聯(lián)盟成員11-14 22:14 關(guān)注
小編先給你看一張吸煙者的肺和正常人的肺，這一點都不夸張。小編好歹 也經(jīng)常出入胸外科手術(shù)間，吸煙的肺真有那么黑。把非組織切下來用生理鹽水沖洗都沖不掉。如果想要回歸原來的肺，沒有好幾年估計這些黑色素都退不掉。
但是很肯定的是，任何時候戒煙都不晚。肺黑了就黑了，只要不繼續(xù)熏下去，你這個肺還是有功能，或者隨著時間的推移，肺的新陳代謝，這些色素可能會退化掉。
因為吸煙對肺影響最大的是肺部的纖毛，肺纖毛主要負(fù)責(zé)呼吸道內(nèi)塵埃、細(xì)菌等有害物質(zhì)排出的組織。長期吸煙，肺纖毛就會被破壞失去排毒功能，這些有害物質(zhì)都逗留在肺里面，引發(fā)各種肺部疾病。
而肺部纖毛可以再生，只要你把煙戒斷了，如果煙齡不長，且吸煙量不大的話，一到兩周后肺纖毛又會東山再起，保護(hù)我們的肺，所以，任何時候戒煙都不會晚，別破罐子破摔了。
戒煙后一年后，保證你肺功能增強，以前慢跑100米就氣喘吁吁，現(xiàn)在一口氣快跑一公里不是事。
如何戒煙？
小編所在的醫(yī)院呼吸內(nèi)科設(shè)有戒煙門診，但是門診非常冷清，究其原因，可能每人知道有這個門診。其實，我們所說的煙癮就是尼古丁依賴癥，長期接觸尼古丁，突然不接觸會讓人產(chǎn)生一種焦慮不安感。其實，到醫(yī)院戒煙門診醫(yī)生會根據(jù)情況服用尼古丁替代品，然后慢慢戒斷。不過，需要煙民大力配合下才能完成，比如，你需要做到以下幾個方面：
1. 一定要下決心
一定要下定決心，不戒煙就不是人的這種態(tài)度。然后告訴你身邊的親戚朋友，你已經(jīng)戒煙，以后看到你不要再遞煙了。
2. 多找事情做，別讓自己閑著
閑著嘴巴就閑著，不自覺掏出香煙抽，所以，別讓自己老閑著，多找事情做，多參加些活動，來分散自己的注意力。
3. 讓嘴忙起來
嘴巴閑著不是個問，口腔糖或許是個不錯的選擇，嚼一嚼可能就忘了要抽煙了。
4.. 需要家人支持和鼓勵
家里人在煙民身邊多說一些比如，吸煙不好，對家人小孩都不好的話，經(jīng)常性的提醒，煙癮犯了，家里人多陪陪他說說話。
家庭醫(yī)生在線 家庭醫(yī)生在線官方賬號 悟空問答戰(zhàn)略合作伙伴11-21 11:09 關(guān)注
吸煙有害健康，這是常識，沒有人不知道，每個煙盒上也印有吸煙有害健康的標(biāo)識，我們的煙民對此卻無動于衷，依然我行我素，煙不吸手，覺得這樣活的瀟灑、隨性，殊不知，在不知不覺當(dāng)中，我們的肺變黑了，心腦血管以及皮膚牙齒都出現(xiàn)一些變化。
如果還想健康的活下去，戒煙是必須的。有些煙民有疑問，戒煙后，人的肺還能恢復(fù)正常嗎？答案是肯定，只要你能夠下定決定戒煙，你的肺是會慢慢的恢復(fù)的，由黑肺慢慢變成正常的肺，但是也要清楚長時間吸煙帶來的不利影響，是需要慢慢的消除的。這需要有一個過程，不能過于著急。
肺功能恢復(fù)的過程，大致是這樣的。只要我們放下煙，我們的身體就會開始自動修復(fù)：
戒煙20分鐘后，心率就會恢復(fù)正常，堅持２０分鐘，相信并沒有什么問題。
戒煙2小時后，心率和血壓都恢復(fù)正常，這時，尼古丁也正在開始排除身體，堅持二個小時對于煙民來講，的確是不容易的。
戒煙12小時后，你會感到身體清除尼古丁的反應(yīng)，這時也最難受，在這個階段，是對你的意志力是否強大的考驗。
戒煙約3天后，尼古丁清除量達(dá)到峰值，這時就會感到頭痛，惡心或煩躁。不過，身體中一氧化碳含量已經(jīng)恢復(fù)正常。如果能夠堅持到現(xiàn)在，那么是說明你的意志力是比較強大的。如果能繼續(xù)堅持下去，你就會感到身體變得越來越好。
戒煙1到9周后，咳嗽和氣喘都不見了；劇烈運動時，肺也不燒了。這個時間可以算是戒煙成功了。
戒煙一年后，與吸煙者相比，你患心臟病和各種癌癥(包括肺癌)的幾率就會減半。現(xiàn)在算是正常人。
戒煙15年后，你患心臟病的幾率恢復(fù)到和正常人相同。也就是說你的肺已經(jīng)恢復(fù)正常，不再是黑肺了。
找靚機二手機 頭條號視頻作者11-13 22:24 關(guān)注
謝邀。在現(xiàn)實生活中，我們隨處可見吸煙前和吸煙后的肺部對比圖。
吸煙前的肺部是紅潤的，吸煙后的則如一團(tuán)死灰。
我們身邊的男性朋友總是嚷嚷著要戒煙，但又怕就算成功戒了煙，肺部健康也不會再回來，白受一場罪。
那么戒煙后，肺部還能恢復(fù)正常嗎？又需要多久呢？
雖然許多煙民都知道吸煙有害身體，但他們就是控幾不住記幾呀。
誒，我的手怎么自己動起來，去點煙了嘞！
吸煙對肺部影響最大的是纖毛，纖毛是負(fù)責(zé)呼吸道內(nèi)塵埃和細(xì)菌排出的物質(zhì)。
人在吸煙后，纖毛就會被損傷并且難以再生，人體就會逐漸形成慢性咳嗽病。
據(jù)科學(xué)驗證，人體是有自我康復(fù)功能的。
如果煙民能馬上開始戒煙，不管是多少年的煙齡，身體都是可以恢復(fù)健康的。
往往在72小時內(nèi)就會開始恢復(fù)，所以當(dāng)你在戒煙三天后，雖然會出現(xiàn)戒斷反應(yīng)，但你也會明顯感覺到呼吸變暢快了。
然后繼續(xù)堅持下去，在戒煙的兩周到第三個月的時候，體內(nèi)纖毛會開始重新生長，血液循環(huán)功能也會加強。
并且在第九個月時，一些咳嗽等癥狀會逐漸的消失殆盡。
其實萬事開頭難，戒煙最難的也就是頭兩周的時候。
如果這段時間能堅持下來，后面就會更輕松啦。
千萬不要有戒煙要慢慢來的想法，因為往往一根煙就能喚起你吸煙的欲望。
讓你時刻都在渴望下一根煙。
漫不經(jīng)心的成功 11-15 12:59 關(guān)注
21天是一個戒煙成功時間，一方面尼古丁依賴大約需要20天時間才能完全解除，另一方面專家說，習(xí)慣的養(yǎng)成只需21天，俗稱“21天效應(yīng)”。
這21天內(nèi)，你身體會感受到這些，產(chǎn)生這些變化
戒煙1個小時，你血液中的尼古丁含量降低至50%，你開始感覺到有點不舒服。但是因為不再攝入一氧化碳進(jìn)入血液中，你血氧開始慢慢恢復(fù)。
戒煙3個小時，血液中的尼古丁降低至15%，感覺好像有什么重要的東西消失了。血氧得到極大恢復(fù)，手腳溫度恢復(fù)正常。
戒煙8個小時，尼古丁完全消失，戒斷癥狀已經(jīng)明顯，明顯坐立不安。血氧恢復(fù)正常標(biāo)準(zhǔn)，一氧化碳的含量減少至一半。
戒煙1天，失眠或嗜睡、坐立不安、頭暈、全身乏力等癥狀出現(xiàn)，但戒煙好處也顯現(xiàn)出來，心臟和呼吸系統(tǒng)明顯感覺到變化，口臭的毛病也得到極大改善。
戒煙2天，長時間感受到戒斷癥狀，易怒、焦慮、煩躁不安等不良情緒出現(xiàn)。味覺和嗅覺開始恢復(fù)。
戒煙3天，肺部纖毛得到極大修復(fù)，開始通過咳嗽排毒，咳嗽加劇，并伴有黑痰。早晨起床變得更容易，精力得到了恢復(fù)。
戒煙1個星期，最難熬的日子結(jié)束了，這時候起，戒斷癥狀會開始逐漸減輕直至消失。明顯感覺到呼吸更輕松，仿佛世界更有色彩了，精神狀態(tài)整體得到了改善。
戒煙3個星期，戒斷癥狀完全消失，味覺、嗅覺恢復(fù)，咳嗽得到緩解，呼吸短促消失不見。但是，看到別人吸煙還是會心里癢癢。晚上會作噩夢，夢到自己抽煙，然后被驚醒。
戒煙3個月，面對香煙心癢的感覺已經(jīng)非常微弱。呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、腦系統(tǒng)都得到了極大的改善，開始受不了煙味，聞到煙味會感覺非常惡心。
戒煙1年，煙已經(jīng)從你的生活中被完全革除，不經(jīng)人提醒，你完全忘記了自己曾是煙民的事實。身體和心態(tài)都得到了極大的變化，吸煙時的昏昏沉沉、消極悲觀被精力充沛、思路清晰、積極樂觀所取代。
戒煙10年，患肺癌的幾率是正常人的一半，其它如食道癌、喉癌、口腔癌、胰腺癌的風(fēng)險也會統(tǒng)統(tǒng)下降。
戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。
有一個20萬人的統(tǒng)計數(shù)據(jù)，數(shù)據(jù)顯示，吸煙的人比不吸煙的人預(yù)期壽命整體短10年，而35歲前戒煙，壽命不會受到影響；55歲戒煙，壽命只會短6年。
戒煙后身體會有很多轉(zhuǎn)好的跡象！
戒煙時，多喝茶，比喝水更能促進(jìn)毒素排出。
綠茶，不僅適合男士飲用，更適合吸煙或戒煙的人，綠茶具有抗氧化、抗衰老、抗炎、緩解疲勞的作用，還能緩解吸煙后出現(xiàn)口臭；
綠茶與蒲公英、桂花茶搭配成蒲公英綠茶，每日熱水沖泡，可去除口腔煙焦油味，也可緩解煙癮。蒲公英有清火利尿，消炎殺菌的效果，能減弱吸煙帶來的口氣，緩解咽炎、胃炎和肝炎。
此外，蒲公英對吸煙者來說還有清肺化痰的效果。桂花茶可舒緩喉嚨 ，改善多痰、咳嗽癥狀 ，治十二指腸潰瘍 、胃寒胃疼、口臭、視覺不明 。
戒煙時，多吃些清淡類食物，有助于緩解身體疲勞。
比如清炒、涼拌類青菜，補充身體微量元素、礦物質(zhì)。
但建議食用含不飽和脂肪酸歐米伽3 亞麻酸的食用油，一方面，補充人體所需要必須不飽和脂肪酸；另一方面，還有助于血液中毒素排出。
因為不飽和脂肪酸歐米伽3 亞麻酸在人體內(nèi)會分解代謝為EPA，EPA被稱作血液清道夫，能有效清除血液內(nèi)垃圾，降低低密度脂蛋白膽固醇含量?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，此不飽和脂肪酸更多存在于亞麻種子中，其中亞麻種子冷榨后的油——胡麻仁油不飽和脂肪酸含55%，含量很高！每日補充可直接食用5毫升胡麻仁油即可，也可與涼拌菜一起食用。
戒煙時，多喝些湯，起到清肺潤肺的作用。
翡翠南瓜湯
做法：
1、將嫩小南瓜去籽連皮切絲，越細(xì)越好。
2、雞蛋打成蛋液；肉碎加少許淀粉和少量的油鹽攪拌腌制15分鐘。
3、鍋中水燒開，放南瓜絲，5分鐘后湯呈淡黃色時，把肉碎放進(jìn)湯中攪拌，隨后在熄火前把蛋液以畫弧形倒進(jìn)湯中。
4、根據(jù)個人喜好加入適量的鹽花調(diào)味。
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李藥師談健康 執(zhí)業(yè)藥師11-16 12:25 關(guān)注
更多健康話題，請點右上角關(guān)注李藥師談健康！
對于這個問題，筆者想換個說法，這句話應(yīng)該這么說：吸煙者想要肺部功能恢復(fù)，應(yīng)盡早戒煙，如果已經(jīng)形成不可逆的纖維化癥狀，那即使戒煙，也恢復(fù)不了肺部的功能了。
吸煙對肺部的損傷，主要來自于吸煙對肺部小氣道功能的損害。小氣道是指內(nèi)徑＜2mm的細(xì)支氣管，其生理解剖特點是內(nèi)部纖毛上皮細(xì)胞少、無分泌腺、氣流速度慢以及內(nèi)徑狹窄易于閉塞。
長期吸煙，香煙中尼古丁、焦油、亞硝基胺、一氧化碳等多種有害物質(zhì)易于聚集在支氣管內(nèi)，這些物質(zhì)可激活肺泡中的炎癥細(xì)胞可釋放多種介質(zhì)，這些炎癥介質(zhì)會破壞肺結(jié)構(gòu)，炎癥細(xì)胞和細(xì)胞因子共同作用引起氣道以及肺部的慢性炎癥。
長期吸煙可引起肺部內(nèi)膜炎癥，嚴(yán)重者甚至可造成周圍氣道纖維化和結(jié)構(gòu)重塑，使氣流受限變?yōu)椴豢赡?。這種不可逆的損傷的確是無法修復(fù)的。因此，戒煙要“趁早”！
下面來談?wù)劷錈煂τ谏眢w的影響——
雖然在戒煙初期，身體內(nèi)會因為尼古丁的逐漸減少出現(xiàn)一定的戒斷癥狀，如頭痛、口渴、饑餓感增強、睡眠不好，煩躁等等。這種時候應(yīng)該在控制食量的同時，多注意營養(yǎng)素的補充，多吃些木耳等清肺的食物，另外補充天然維生素也是很好的選擇，如市面上現(xiàn)在有一種巴西針葉櫻桃壓片糖果，富含天然維生素，每天吃幾片，補充營養(yǎng)素的同時對吸煙者快速清除體內(nèi)毒素，消除戒斷狀態(tài)非常有益。
但戒煙的好處還是很明顯的——研究顯示，停止吸煙20分鐘內(nèi)就會開始出現(xiàn)生理變化。這段時間很短，心跳率和血壓都會下降。在12小時后，血流中的一氧化碳恢復(fù)到正常水平。
戒掉這一習(xí)慣的第二到第三周，肺功能和血液循環(huán)能力加強。在以后的九個月時間里，戒煙者咳嗽明顯減少，肺部能更好的處理痰液，并且肺部感染的機會明顯減少。
前吸煙者在戒煙一年后，他們患冠心病的風(fēng)險降低到非吸煙者的一半。
當(dāng)然，隨著停止吸煙時間的延長，身體各個方面還會繼續(xù)恢復(fù)正常——嗅覺、味覺恢復(fù)靈敏，口氣變清新，皮膚也會慢慢回復(fù)健康，同時，各種癌癥、肺癌、口腔癌、咽喉癌的患病風(fēng)險也都會大大降低。
另外需要提醒廣大準(zhǔn)備戒煙朋友的是，一旦決定戒煙，就一定要堅持下去，美國某大學(xué)曾對近500名戒煙者進(jìn)行了調(diào)查。結(jié)果顯示，戒煙不當(dāng)會加重吸煙者現(xiàn)有疾病的病情。與一直吸煙的人相比，戒煙后又重新吸煙的人的肺功能衰竭更快。
因此，戒煙要趁早，戒煙要徹底，做到這兩點，健康常相伴！
芳姐說 11-15 13:08 關(guān)注
吸煙有害健康，我們每一個人都知道，但是總是不由自自主的開始抽煙。煙傷肺，戒煙后傷了的肺可以恢復(fù)正常嗎？
專家表示，戒煙后肺部是可以慢慢恢復(fù)的。若在35歲前成功戒煙，你的預(yù)期壽命會同常人一樣。
戒煙20分鐘：錨脈搏和手腳溫度已經(jīng)恢復(fù)正常；
戒煙8小時：血液中尼古丁含量下降93.75%，是吸煙時的6.25%；
戒煙24小時： 血液系統(tǒng)、血壓及心臟健康等會逐漸恢復(fù)正常。
戒煙48小時： 消除大部分尼古丁，嗅覺與味覺也逐漸變更好。
戒煙3~9個月：呼吸問題變好了，肺部開始逐漸恢復(fù)健康。
戒煙1年：冠狀動脈疾病風(fēng)險降低50%
戒煙5年：中風(fēng)的風(fēng)險降低至和不抽煙的人同樣水平。
戒煙10年：患肺癌的幾率達(dá)到了正常吸煙人的一半。
戒煙15年：患冠心病的風(fēng)險同不抽煙的人一樣。死亡的風(fēng)險也恢復(fù)到了和不抽煙人一樣。
看了這些身體變化，你是否有過那么“一瞬間”想要“戒煙”的念頭呢？
接下來告訴大家?guī)追N清肺的方法：
1、補充維生素
煙氣中的某些化合物可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能
2、吸煙的人應(yīng)多喝茶
茶能利尿 解毒 能使煙中的毒素隨尿液排出 喝茶的確能降低煙對人的毒害。香煙中的尼古丁被人吸入人體后會促進(jìn)血管收縮，加速動脈硬化和使人體內(nèi)的維生素C含量下降，因此吸煙者喝茶，同時茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨 尿液排出，減少其在體內(nèi)的停留時間。
玉竹桔梗茶：
蒲公英根60g、菊苣60g、桔梗30g、玉竹30g
玉竹：吸煙者主要是肺部吸入大量尼古丁，所以玉竹具有滋陰補氣、生津止渴（干咳少痰，咽干舌燥）還有“補益五臟，滋養(yǎng)氣血、平補而潤，兼除風(fēng)熱”之功效，有滋養(yǎng)鎮(zhèn)靜神經(jīng)和強心的作用，對肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥，對肺結(jié)核咳嗽等都有一定的治療作用。
桔梗：酚紅排泌法實驗表明，桔梗根、莖、葉、花、果的乙醇提取物和桔梗根的水煎液灌胃均可減少酚紅的排泌量，有非常顯著的祛痰作用，其原理主要由于桔梗皂苷 Ｄ、Ｄ３經(jīng)口給藥時刺激舌咽神經(jīng)未梢，反射性地引起呼吸道的分泌亢進(jìn)，使痰液稀釋而易于咳出。
所以玉竹桔梗茶對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預(yù)防與治療效果
3、多吃降膽固醇食物
因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。故而，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
4、多吃葡萄
長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。
5、常吃牛奶及胡蘿卜
調(diào)查表明，常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者，其胃癌及肺癌的發(fā)病率明顯低于不經(jīng)常食用這些食物的吸煙者。
健康大顧問 11-15 11:11 關(guān)注
吸煙的肺戒煙后能恢復(fù)正常嗎？我們知道吸煙對肺的損害很大，不少吸煙人士認(rèn)識到這點后，為了健康著想開始戒煙，但存在一個疑問——吸煙的肺戒煙后能恢復(fù)正常嗎？看看下文的解答。
吸煙的肺戒煙后能恢復(fù)正常嗎？
吸煙對肺的最大影響是導(dǎo)致纖毛損壞。纖毛是一些呼吸道內(nèi)有過濾灰塵和雜質(zhì)作用的類似毛發(fā)物質(zhì)。通過電子顯微鏡掃描能看清楚健康肺部的纖毛狀況。但在吸煙后，這些纖毛就會逐漸被摧毀并且難以再生。此外，纖毛還幫助肺清除黏液。如果沒有它的幫助，許多吸煙者會發(fā)展成慢性咳嗽，這是在嘗試從肺中清除本來應(yīng)該由x纖毛清理的粘液。
戒煙后，肺部還能恢復(fù)正常嗎，需要多久？
肺在戒煙后的恢復(fù)能力取決于煙齡長短和煙癮大小等多方面因素。不過，專家普遍認(rèn)為肺健康能在吸完最后一支煙后馬上開始恢復(fù)。
吸煙的毒性影響
香煙煙氣用有毒碎屑（焦油）覆蓋肺。煙氣包含一氧化碳在內(nèi)的250多種有毒化學(xué)品或物質(zhì)。一段時間后，焦油持續(xù)刺激肺會導(dǎo)致肺氣腫等呼吸道疾病。健康報告聲稱，與肺癌有關(guān)的男人死亡90%，以及女性死亡80%是由吸煙導(dǎo)致。吸煙時間越長，肺健康在戒煙后越難恢復(fù)正常。
戒煙20分鐘后：隨著戒煙后身體里尼古丁含量的降低，全身的循環(huán)系統(tǒng)得到改善，特別是手和腳部。
戒煙8小時后：血液中的含氧量達(dá)到不吸煙時的水平，同時體內(nèi)一氧化碳的含量減少到一半。
戒煙24小時后：戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來的益處便會顯現(xiàn)出來。戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續(xù)吸煙者下降一半。
戒煙48小時后：尼古丁全部消除，你會發(fā)現(xiàn)你的味覺和嗅覺開始得到改善。
戒煙72小時后：呼吸變得更加輕松，同時你會感到整體精神狀態(tài)有所改善。
戒煙3-9個月后：任何呼吸問題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
戒煙5年后：中風(fēng)的危險性降到從不吸煙者水平。
戒煙10年后：患肺癌的幾率達(dá)到了正常人的一半。
戒煙15年后：患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復(fù)到從不吸煙者水平。因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前戒煙。
如何保護(hù)肺部健康？
一：自制清肺止咳茶
吸煙者血液中垃圾毒素較多，比正常人喝水要多，促進(jìn)毒素很快排出。建議多喝水，覺得水沒有味道的男士，可以喝茶，能更好清理血液垃圾。比如蒲公英根茶。
蒲公英俗稱婆婆丁，又被稱作“下火草”。有清熱解毒，消腫散結(jié)，利尿通淋的功效，可通過促進(jìn)排尿來促進(jìn)身體的代謝循環(huán)來排毒，并且蒲公英有“天然抗生素”之稱，抗菌消炎，清熱解毒，在增加排尿量的同時，還可以對身體的一些炎癥起到緩解和治療的作用。
蒲公英有天然抗生素的美稱，是治療嗓子干疼的天然消炎藥。對高發(fā)的咽炎、扁桃體炎，以及肝炎、腎炎都有奇效。蒲公英可減弱吸煙帶來的口氣，緩解咽炎、胃炎和肝炎。而且作為藥食兩用的食物，蒲公英也沒有嚴(yán)重的毒副作用。
所以日常飲用蒲公英根茶，好處還是很多的。
二：呼吸法
肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內(nèi)進(jìn)行交換，吸入氣體質(zhì)量對肺的功能有很大影響。
/腹部呼吸法/
在步行或靜止?fàn)顟B(tài)下，根據(jù)自己的健康狀況，慢慢地吸氣，然后收縮嘴唇作吹喇叭狀呼氣，長此以往，可明顯改善肺功能。
/快吸慢呼法/
快速吸滿一口氣，慢慢呼氣時，發(fā)出“噓”的口型，目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些。
讓肺部氣體交換更充分。每天早晚做2~3分鐘。
三：喝銀耳百合雪梨湯
雪梨性涼，具有清熱化痰、潤燥生津的作用，可用于治療熱癥或陰虛引起的干咳、便秘等，還可治療內(nèi)熱。
銀耳具有益胃健脾、養(yǎng)氣和血、補腦提神的作用，可用于肺燥干咳、便秘等癥狀。
百合可潤肺止咳、靜心安神，提高機體的免疫力。
四：運動，養(yǎng)肺
秋季是運動的最佳時候，可以選擇一些適合自己的鍛煉項目，如太極拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。
鍛煉身體可以增強肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增強體質(zhì)。
也可以適度進(jìn)行深呼吸，如腹式呼吸，已達(dá)到清肺的效果。
五：大笑，宣肺
中醫(yī)有“常笑宣肺”的說法，所以秋季可以經(jīng)常笑一笑，甚至大笑，使肺擴(kuò)張。
人在笑中還會不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還可以吸收更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。
結(jié)束語：
請勿在孩子、孕婦、老人面前抽煙，吸二手煙危害更大！
冷月學(xué)士 11-14 17:18 關(guān)注
世界衛(wèi)生組織提出吸煙是威脅人類生命的“瘟疫”，在吸煙人群中約有30%因此而死亡，其中50%為中年人。
人們都知道，吸煙有害健康，但就是有一些人，由于各種原因，開始了吸煙之路，也有很多煙民因為各種各樣的原因，開始了戒煙之路。
而當(dāng)他想要戒煙的時候，又有了疑問，吸煙傷肺，戒煙后可以恢復(fù)正常嗎？
首先，先來看看，吸煙者的肺
這樣的一組內(nèi)窺鏡下的“煙肺”動圖，是否讓你“不淡定”了呢？是否有那么“一瞬間”想要戒煙了呢？
其次，為什么吸煙會使肺部“變黑”？
肺是一種濕潤的疏松多孔結(jié)構(gòu)，而物理上講，這是極易吸附灰塵的一種結(jié)構(gòu)，煙本身就是粉塵和顆粒，吸入肺中的煙被肺泡和粘膜吸附，久而久之就把很多沒完全燃燒的碳渣和灰塵堆積在肺里，也就讓你的肺變黑了。
再次，戒煙后，肺部能恢復(fù)健康嗎？
戒煙后的肺部能否恢復(fù)正常取決于很多因素，比如煙齡、每天吸煙量、年齡、身體是否存在疾病等。
即使是客觀條件完全相同，還存在基因?qū)е碌膫€人體制的因素。不過，一般來說，戒煙之后肺部的恢復(fù)情況如下：
戒煙一周后：肺部絨毛再生
戒煙一周后，肺部的纖毛就開始再生，肺部纖毛是有過濾雜質(zhì)和預(yù)防感染的作用。吸煙者的支氣管在72小時內(nèi)開始放松，并且呼吸能力也會相應(yīng)增加。
戒煙三月后：纖毛恢復(fù)正常
在纖毛恢復(fù)正常后，就能有效清除死亡和受損細(xì)胞。同時，支氣管組織也開始愈合。這個過程通常需要6-12個月時間。
戒煙1年后：肺功能增強
身體組織和纖毛會在戒煙后繼續(xù)恢復(fù)多年時間。其結(jié)果是肺功能逐漸增強。美國肺健康協(xié)會指出，戒煙10年后，前吸煙者患肺癌的風(fēng)險可以比吸煙者降低一半。
如何才算戒煙成功呢？
判斷自己是否戒煙成功，可根據(jù)以下3個提示，進(jìn)行自我評估。
①對香煙已經(jīng)不存在依賴性；
②看別人吸煙基本沒什么感覺；
③面對別人敬煙的時，能坦然謝絕，內(nèi)心平靜。
當(dāng)你堅持戒煙以后，若發(fā)現(xiàn)自己的狀態(tài)完全符合上述所說，那么，恭喜你，你已經(jīng)成功了！
戒煙不易，這個過程中三件事情積極去做！
第一件：運動
運動能刺激腎上腺素分泌使人興奮，可以促進(jìn)內(nèi)啡肽產(chǎn)生；運動也能令人樂觀積極，戒煙后應(yīng)該多運動，能夠有效對抗煙癮。
“內(nèi)啡肽被稱為‘快樂激素’，能讓人感到歡愉和滿足，排遣壓力和不量情緒”。
第二件：以茶代煙
戒煙后，很多人會有焦躁不安的戒斷癥狀，這個癥狀是很多煙友戒煙失敗的原因之一，而喝綠茶能讓人平心靜氣，能有效消除焦躁不安的不良情緒。喝綠茶亦能加快人體排出尼古丁殘余，對戒煙有極大幫助。
抽煙者喝點蒲公英根紅茶，排毒改善咽炎
取發(fā)酵后的蒲公英根紅茶2g，熱水沖泡，酒后飲用，可保護(hù)肝臟健康。
蒲公英是藥食兩用的植物，不同意傳統(tǒng)的茶葉，有清熱解毒，消腫散結(jié)，利尿通淋的功效，可通過促進(jìn)排尿來促進(jìn)身體的代謝循環(huán)來排毒，并且蒲公英有“天然抗生素”之稱，抗菌消炎，清熱解毒，在增加排尿量的同時，還可以對身體的一些炎癥起到緩解和治療的作用。
蒲公英有天然抗生素的美稱，是治療嗓子干疼的天然消炎藥。對高發(fā)的咽炎、扁桃體炎，以及肝炎、腎炎都有奇效。蒲公英可減弱吸煙帶來的口氣，緩解咽炎、胃炎和肝炎。而且作為藥食兩用的食物，蒲公英也沒有嚴(yán)重的毒副作用。
而蒲公英性質(zhì)寒涼，經(jīng)過發(fā)酵工藝做成的蒲公英紅茶，大大降低了其寒性，不溫不燥，非常適合秋冬季節(jié)飲用，所以，酒后來上一杯是不錯的護(hù)肝選擇。
第三件：飲食更清淡
戒煙過程中，食欲會慢慢恢復(fù)，飲食上盡量清淡些，不要太油膩了，這樣有助于控制體重，多吃些清肺潤肺的食物。
百合味甘，性微寒，歸肺、心經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤肺、止咳化痰、清心安神功效。肺陰不足、久咳干咳、痰中帶血、鼻中干燥者可以吃百合來治療。
白蘿卜味辛、甘，性涼，入肺經(jīng)，具有清熱生津、潤肺化痰的作用。對于秋季出現(xiàn)的咳嗽、咽喉紅腫等有良好的治療作用。
還要多補充維生素，因煙霧中的尼古丁和焦油可使維生素A、B族、C、D、E等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素大量消耗。
因此，吸煙者宜經(jīng)常吃一些富合這些維生素的食物，如牛肉、胡蘿卜、花生、豆芽、綠葉蔬菜、水果等。這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏，同時還可增強人體自身的免疫力。
生活余兵 11-14 14:55 關(guān)注
相信很多的老煙槍，一邊抽著煙，一邊欣賞著被煙熏黑的黑肺，心中疑惑道：戒煙后，肺部還能恢復(fù)正常嗎？
戒煙后的肺部能否恢復(fù)正常取決于很多因素，比如煙齡、每天吸煙量、年齡、身體是否存在疾病等。
即使是客觀條件完全相同，還存在基因?qū)е碌膫€人體制的因素。
不過，一般來說，戒煙一周后，肺部的纖毛就開始再生，戒煙三月后，纖毛恢復(fù)正常，在纖毛恢復(fù)正常后，就能有效清除死亡和受損細(xì)胞。戒煙1年后，肺功能增強，身體組織和纖毛會在戒煙后繼續(xù)恢復(fù)多年時間。其結(jié)果是肺功能逐漸增強。
戒煙后，身體會發(fā)生這些“好的”變化
戒煙24小時后： 血液系統(tǒng)、血壓及心臟健康等會逐漸恢復(fù)正常。
戒煙48小時后： 消除大部分尼古丁，嗅覺與味覺也逐漸變更好。
戒煙3~9個月后：呼吸問題變好了，肺部開始逐漸恢復(fù)健康。
戒煙1年以后：冠狀動脈疾病風(fēng)險降低50%
戒煙5年后：中風(fēng)的風(fēng)險降低至和不抽煙的人同樣水平。
戒煙10年后：患肺癌的幾率達(dá)到了正常吸煙人的一半。
戒煙15年后：患冠心病的風(fēng)險同不抽煙的人一樣。死亡的風(fēng)險也恢復(fù)到了和不抽煙人一樣。
3個信號一出現(xiàn)，說明你該戒煙啦！
信號一：出現(xiàn)胸悶氣短
感覺吸入的空氣不足，呼吸不暢，好像有個大石頭壓在胸口，常有嘆息樣呼吸，長出氣后自感舒適，出現(xiàn)這個癥狀，就要警惕了肺部病變，需要戒煙了！
信號二：出現(xiàn)肩疼、胸疼
臨床數(shù)據(jù)顯示，肺癌患者中超過50%的人會出現(xiàn)胸痛或肩痛。若在用力咳嗽或身體改變位置時疼痛特別明顯及時去醫(yī)院檢查，把煙戒了吧！
信號三：經(jīng)?？人?div style="height:15px;">
經(jīng)?？人圆皇茄恃拙褪欠纬霈F(xiàn)病變。臨床數(shù)據(jù)表示，在肺癌病人中，約有2/3有這個癥狀，可以是輕度干咳，也可以是嚴(yán)重咳嗽，痰液多少不等。
蒲公英俗稱婆婆丁，又被稱作“下火草”。有清熱解毒，消腫散結(jié)，利尿通淋的功效，可通過促進(jìn)排尿來促進(jìn)身體的代謝循環(huán)來排毒，并且蒲公英有“天然抗生素”之稱，抗菌消炎，清熱解毒，在增加排尿量的同時，還可以對身體的一些炎癥起到緩解和治療的作用。
蒲公英有天然抗生素的美稱，是治療嗓子干疼的天然消炎藥。對高發(fā)的咽炎、扁桃體炎，以及肝炎、腎炎都有奇效。蒲公英可減弱吸煙帶來的口氣，緩解咽炎、胃炎和肝炎。而且作為藥食兩用的食物，蒲公英也沒有嚴(yán)重的毒副作用。
《本草綱目》內(nèi)稱梨子可以“潤肺清心、消痰降火、解瘡毒酒毒”。專家介紹說，梨有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，是最常見的清肺食物。雪梨甘甜，潤肺涼心，陳皮理氣燥濕，冰糖潤心肺。這三個好東西結(jié)合到一起，便是干燥季節(jié)最適合飲用的一款湯水。
蘿卜含有大量的維生素C、胡蘿卜素、核黃素、尼克酸、鈣、磷、鐵等。常吃生蘿卜，可預(yù)防上呼吸道感染、咽喉疼痛及支氣管炎等病癥。銀耳銀耳中含有17種人體所必需的氨基酸以及酸性異多糖、有機磷等多種化合物，對人體健康十分有益。特別是其中的酸性異多糖，能增強人體免疫機能，對支氣管炎、肺部感染有顯著療效。百合具有鎮(zhèn)靜、止咳作用，適用于支氣管炎、肺氣腫、肺結(jié)核、咯血等病癥的患者食用。
