煙民，在剛開始吸第一支煙的時(shí)候，相信感覺(jué)“不是很好”。
慢慢的，一點(diǎn)一點(diǎn)逐漸“上癮”，最終導(dǎo)致很難戒掉，這都是尼古丁所致。
很多煙民，都有過(guò)戒煙的經(jīng)歷，然而，能夠成功的人，占非常小的一部分。
那么，常年吸煙的人，若無(wú)法戒煙，為了身體健康，要怎樣做才好呢？
常年吸煙的人，為了健康，要避開6個(gè)時(shí)間段，盡量少抽一點(diǎn)
時(shí)間1：飯后40分鐘內(nèi)
飯后吸煙，最好在吃飯后40分鐘以后，再開始吸煙。
飯后立刻吸煙，不但會(huì)影響食物的消化吸收，還會(huì)導(dǎo)致有害物質(zhì)大量被人體吸收，甚至?xí)苯訐p害胃及十二指腸，導(dǎo)致胃腸功能紊亂，出現(xiàn)腹痛等。
時(shí)間2：如廁時(shí)
廁所空間狹小，會(huì)導(dǎo)致香煙氣體無(wú)法及時(shí)擴(kuò)散，重新被人體吸收入身體，嚴(yán)重?fù)p害健康。
經(jīng)常在如廁時(shí)吸煙，還會(huì)增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，誘發(fā)心梗、中風(fēng)等。
時(shí)間3：夫妻之生活后
夫妻之生活后，全身血管擴(kuò)張，血流的速度加快，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，甚至出現(xiàn)心絞痛、呼吸困難。
此外，煙霧中的尼古丁，會(huì)促使海綿體平滑肌收縮，破壞血管，抑制血液流量，因而影響勃起能力。
時(shí)間4：晨起后1小時(shí)內(nèi)
起床后，人體處于空腹?fàn)顟B(tài)，此時(shí)立刻吸煙，煙霧會(huì)刺激支氣管分泌某些物質(zhì)，長(zhǎng)此以往容易導(dǎo)致出現(xiàn)慢性支氣管炎。
早起后吸煙，最好在早飯后1小時(shí)再進(jìn)行吸煙。
時(shí)間5：熬夜時(shí)
熬夜時(shí)，人體細(xì)胞正處于分裂的時(shí)候，身體的免疫力下降，此時(shí)大量的吸煙，會(huì)增加癌細(xì)胞侵蝕健康的幾率，誘發(fā)癌癥。
另一方面，人在熬夜的時(shí)候，身體處于應(yīng)激狀態(tài)，腎上腺激素分泌不斷增加，使人體的血壓升高，大量的吸煙后，加速血栓的形成，容易引起心梗，腦梗的危險(xiǎn)發(fā)生。
時(shí)間6：睡覺(jué)前
睡前吸煙，煙草中的尼古丁等物質(zhì)，會(huì)刺激大腦分泌多巴胺，使人的大腦處于興奮狀態(tài)，這樣會(huì)影響人體的睡眠質(zhì)量。
而當(dāng)多巴胺不斷減少的時(shí)候，人就會(huì)感覺(jué)很煩躁不安，總是有想要吸煙的沖動(dòng)，形成一個(gè)惡性循環(huán)的現(xiàn)象，更讓人不能入睡。
吸煙者，若無(wú)法完成下面3個(gè)小測(cè)試，立刻戒煙，別猶豫
測(cè)試一：爬樓梯
平時(shí)走路的速度，一口氣登三層樓，若感覺(jué)不到明顯的氣急和胸悶，說(shuō)明心肺功能不錯(cuò)。
若不能一口氣爬三樓，或爬完三層樓后，出現(xiàn)胸悶、氣短，半天緩不過(guò)來(lái)，提醒你該戒煙了。
測(cè)試二：
憋氣
先深呼吸幾次，做好準(zhǔn)備，之后深吸氣，再憋氣，記時(shí)間。
若時(shí)間在30秒以上，說(shuō)明你的心肺功能還不錯(cuò)。
若在30秒以內(nèi)，說(shuō)明你的心肺功能下降了，最好趁早戒煙。
測(cè)試三：按壓拇指
使勁按壓拇指后，看指肚恢復(fù)速度。
若在10秒內(nèi)能恢復(fù)，彈性好，指肚飽滿，代表目前的肺氣充足。
若恢復(fù)速度慢、彈性差，代表體力嚴(yán)重透支，肺氣不足，需要戒煙養(yǎng)肺了。
吸煙者，防肺癌，警惕3處痛，及時(shí)檢查，莫忽視
1、肩痛
肺尖部的上方，正好是胸腔出口，周邊區(qū)域有許多神經(jīng)。
當(dāng)肺尖部位癌變，腫瘤不斷增大，會(huì)壓迫周圍胸膜，出現(xiàn)類似肩周炎、肩背肌肉疼痛的癥狀。
此時(shí)，一定要高度警惕，最好就醫(yī)檢查，不可忽視。
2、胸痛
臨床上，肺癌發(fā)病時(shí)有高達(dá)50%的人，會(huì)出現(xiàn)胸部不規(guī)則隱痛或鈍痛。
大多是由于中央型肺癌，侵犯縱隔，或累及血管、支氣管周圍神經(jīng)所致。
因此，經(jīng)常胸部痛疼，若排除心臟疾病，一定要注意肺部病變。
3、手臂痛
還有一部分肺癌患者，在夜間，經(jīng)常性手臂痛疼。
主要是由于癌細(xì)胞壓迫，或者侵犯臂叢神經(jīng)，出現(xiàn)放射性疼痛。
這種疼痛，往往在夜間更為嚴(yán)重，需格外警惕。
吸煙者，想健康，這樣做：
1、多飲茶，潤(rùn)肺又排毒
肺，喜潤(rùn)惡燥，多飲茶，可潤(rùn)肺排毒。
奶汁草桔梗茶，泡水喝，可潤(rùn)肺、止咳、排毒，護(hù)肺更健康。
用玉竹根莖、桔梗根莖、奶汁草根莖、菊苣根莖，搭配泡水，即可。
玉竹根，養(yǎng)陰生津佳品，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力。
桔梗，入肺經(jīng)，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對(duì)于肺部健康十分有益。
奶汁草，具有“天然抗生素”的美稱，可廣譜殺菌，是“八大金剛”之一，可幫助肺部對(duì)抗炎癥，改善咽炎、扁桃體炎等。
菊苣根，泡水喝，可清熱解毒，利尿消腫，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)身體排毒。
這幾種，搭配在一起，泡水喝，潤(rùn)肺、利咽、生津、止渴，排毒，是養(yǎng)肺潤(rùn)肺不錯(cuò)的代茶飲。
2、多歡笑，少悲傷
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“悲則氣消”，“憂愁者，氣閉塞而不行”。
說(shuō)明過(guò)度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或?qū)е路螝膺\(yùn)行失常。
少悲傷，保持愉快的心情，對(duì)于肺部健康，十分有益。
中醫(yī)講，大笑可宣肺。經(jīng)常大笑，有益肺部健康。
對(duì)呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，大笑能使肺擴(kuò)張，人在大笑時(shí)，還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。
3、適運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身又健肺
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)鍛煉，提升肺功能，保護(hù)肺部健康。
有氧運(yùn)動(dòng)，是最佳選擇，如擴(kuò)胸、游泳、快走、慢跑等。
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可鍛煉肺活量，疏通肺部經(jīng)絡(luò)，松弛肌肉組織，促進(jìn)肺部血液循環(huán)，有利于肺泡雜質(zhì)排出。
游泳，可增強(qiáng)心肺功能，長(zhǎng)期游泳，可強(qiáng)化呼吸肌肉，改善肺通氣功能。
5、常按揉，補(bǔ)氣又益肺
經(jīng)常按揉養(yǎng)肺穴，對(duì)補(bǔ)益肺氣，十分有益。
中府穴，是肺經(jīng)氣血直接輸注的地方，經(jīng)常按揉，調(diào)氣最好，有益補(bǔ)肺氣。
肺朝百脈，脈會(huì)太淵。經(jīng)常按揉太淵穴，可益補(bǔ)肺氣，促使經(jīng)絡(luò)中的肺氣回歸，以補(bǔ)肺臟之虛。
圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，麻煩聯(lián)系刪除，謝謝
聯(lián)系客服
