小時(shí)候都憧憬著成為大人，長(zhǎng)大后卻只求歲月能停下腳步。當(dāng)跨入中年的門檻時(shí)，人們能明顯地感覺到身體各項(xiàng)機(jī)能的減弱，尤其對(duì)于女性，昔日吹彈可破的皮膚上悄悄地爬上了細(xì)紋和斑點(diǎn)，曾經(jīng)烏黑光亮的頭發(fā)也藏起了白發(fā)，最讓人無(wú)法接受的便是緊致的肌膚變得松弛，身材走樣失去光彩。這是因?yàn)殡S著年歲的增長(zhǎng)，女性體內(nèi)的雌激素分泌量減少，從而導(dǎo)致身體出現(xiàn)衰老特征，關(guān)注日常飲食習(xí)慣，多加補(bǔ)充雌激素能夠起到延緩衰老的作用。
不用吃藥，多吃以下五種生活中常見的“天然雌激素”是保持女人味、減慢歲月腳步的秘方
1、豆類
豆類在日常飲食過(guò)程中較為常見，如大豆、豆腐、豆腐皮等價(jià)格不貴味道美味，成為餐桌上的?？?，不僅如此，豆類中含有豐富的鈣質(zhì)，多吃豆類能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充所需的鈣物質(zhì)，對(duì)骨質(zhì)疏松、腰腿痛等疾病也起到預(yù)防的作用。豆類中還富含蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)是人體免疫系統(tǒng)構(gòu)成的主要成分，所以常吃豆類能夠極大地提高機(jī)體免疫力。最為關(guān)鍵的是，多吃豆類物質(zhì)還能夠平衡女性身體內(nèi)的雌激素，使其維持最佳狀態(tài)。這是因?yàn)槎诡愔泻幸环N叫大豆異黃酮的物質(zhì)，相當(dāng)于天然的雌激素，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素保持最佳平衡水平，經(jīng)常食用還能夠有效地維護(hù)卵巢功能，并且對(duì)于女性皮膚的保養(yǎng)也具有一定的功效。在日常食用過(guò)程中將豆類如黃豆、黑豆等打成豆?jié){食用，還可以推遲絕經(jīng)期，讓女性遠(yuǎn)離衰老，重獲青春。
2、南瓜
在飲食過(guò)程中，無(wú)論是清蒸后甘甜有質(zhì)感的板栗南瓜，還是加入粥中一起熬制出的甜而不膩的南瓜粥都在不同程度上受到人們的喜愛，南瓜不僅口感上乘，其中所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也頗為豐富。南瓜中含有大量的維生素C和蛋白質(zhì)，多吃南瓜不僅可以為人體補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能夠降糖降壓、保護(hù)胃黏膜。此外，多吃南瓜對(duì)于女性也具有延緩衰老等功效。南瓜可以說(shuō)是天然的雌激素，其中含有的維生素E可以增強(qiáng)機(jī)體的抗氧化功能，促進(jìn)雌激素的分泌，保持肌膚彈性，進(jìn)而起到延緩衰老的作用，因此步入中年的女性可以在日常飲食過(guò)程中多吃南瓜，達(dá)到凍齡效果。
3、雞蛋
在清晨因?yàn)闀r(shí)間較為緊張，所以很多人選擇煎個(gè)雞蛋作為早餐，既保證了營(yíng)養(yǎng)的攝入還達(dá)到飽腹的作用。雞蛋可以說(shuō)是公認(rèn)的價(jià)廉物美的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，吃法也較為多樣，無(wú)論是炒菜還是煎雞蛋甚至是直接清水煮雞蛋都絲毫不影響它的口感。大眾普遍關(guān)注雞蛋中富含的蛋白質(zhì)，殊不知雞蛋中還含有豐富的人體必需多種氨基酸和維生素b2，多吃雞蛋能夠促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，改善肌膚狀態(tài)，使得面部狀態(tài)煥然一新。
4、堅(jiān)果
堅(jiān)果因?yàn)槠湎闾鹩志哂袑哟胃械目诟斜槐娙讼矚g，雖然價(jià)格偏高但是其中富含的眾多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)讓人們趨之若鶩。堅(jiān)果中含有多種人體所需氨基酸、維生素b1和維生素E，對(duì)于年輕人，多吃堅(jiān)果能夠滿足人體每日所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而對(duì)于中老年人，多吃堅(jiān)果可以預(yù)防多種心血管疾病，改善肌膚狀態(tài)。堅(jiān)果中富含的維生素E具有很好的抗氧化作用，而且堅(jiān)果中還含有脂肪酸，能夠刺激垂體分泌雌激素，因此，步入中年的女性多吃堅(jiān)果能夠提高雌激素分泌，增強(qiáng)身體各項(xiàng)機(jī)能，起到延緩衰老的效果。
5、卷心菜
作為一種蔬菜，卷心菜并不簡(jiǎn)單。卷心菜中還有吲哚類物質(zhì)，能夠抑制癌癥的產(chǎn)生，尤其對(duì)于乳腺癌的防治效果最佳，而且食用卷心菜可以促進(jìn)人體內(nèi)胰島素分泌，起到平穩(wěn)血糖的效果。步入中年的女性多吃卷心菜還可以美容養(yǎng)顏，這是因?yàn)榫硇牟酥泻写罅康木S生素和膳食纖維，在補(bǔ)充人體所需元素的同時(shí)可以促進(jìn)代謝吸收。而卷心菜中含有的礦物質(zhì)硼還可以促進(jìn)體內(nèi)雌激素的分泌，起到延緩衰老的作用。
對(duì)于步入中年的女性來(lái)說(shuō)，年歲的增長(zhǎng)最不想看到的是皺紋的增加和身材的走樣，關(guān)注身體健康，多吃以上五種天然雌激素，讓自己在時(shí)間的年輪碾過(guò)之后還可以優(yōu)雅地對(duì)時(shí)光老人說(shuō)聲，好久不見。
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